Nová strava rozpoznává emoční spouštěče

Mnoho úřadů připisuje šíření nadváhy a obezity neustálému stresu každodenního života.

Kolikrát jste po obzvláště náročném dni sáhli po čokoládě nebo zmrzlině?

Chování je společné pro mnoho lidí, ale pro ty, kteří se snaží udržet nebo zhubnout, může být na úkor jejich dlouhodobého úspěchu.

Většina programů na hubnutí to bohužel nikdy neřeší.

Zaměřují se na výběr zdravějších potravin a více cvičí, ale nikdy neodpovídají na klíčovou otázku: Jak mohou lidé, kteří jedli, aby zvládli emoce, změnit své stravovací návyky, když se nenaučili jiné způsoby, jak se vyrovnat s emocemi?

Vědci z Temple's Center for Obesity Research se snaží přijít na odpověď v rámci nové studie úbytku hmotnosti financované NIH.

Nová léčba zahrnuje dovednosti, které přímo řeší emocionální stravování, a v zásadě tyto dovednosti přidává k nejmodernější léčbě úbytku hmotnosti na základě chování.

"Problém, který se snažíme řešit, je ten, že úspěšnost dlouhodobého hubnutí není tak dobrá, jak bychom si přáli," řekla Edie Goldbacherová, postdoktorandka v CORE.

"Emoční stravování může být jedním z důvodů, proč se lidem nedaří dobře ve skupinách na hubnutí podle chování, protože tyto skupiny neřeší emocionální stravování ani žádný z jeho přispívajících faktorů."

Studie již prošla jednou vlnou účastníků a mnoho účastníků zaznamenalo krátkodobý úspěch, ale také se naučili dovednosti, které jim pomohou dosáhnout dlouhodobého úspěchu.

Janet Williams, součást první kohorty, uvedla, že během 22 týdnů zhubla asi 17 kilogramů, a stále používá některé z technik, které se ve studii naučila, k udržení své váhy, která se nelišila.

"Tento program vám nejen pomůže identifikovat, kdy jíte," řekl Williams.

"Pomůže vám rozpoznat spouštěče, které vás nutí jíst, aby vám pomohla přerušit ten cyklus sáhnutí po jídle pokaždé, když se budete cítit znuděně, frustrovaní nebo smutní."

Williams uvedl, že program učí různé techniky, které pomáhají přerušit tento cyklus, například „dopravní pás“, ve kterém jej účastníci, když ho překoná určitá emoce, dokážou rozpoznat a udělat krok zpět, než sáhnou po žetonech nebo cookies, a nasaďte tyto pocity na svůj mentální „dopravní pás“ a sledujte, jak odcházejí.

"Stále používám dovednosti, které jsem se při studiu naučila," řekla.

"Naučil jsem se říkat:" Nedovolím, aby tato emocionální epizoda ovládla mé stravovací návyky. ""

Zdroj: Temple University