Trénink všímavosti je na vysoké škole

Vysoká škola je plná rozptýlení, lákadel a tlaku. Prostředí může být zvlášť nepříjemné pro přicházející nováčky, z nichž mnozí zažívají svou první chuť svobody mimo dohled rodičů.

Tato nedostatečná koncentrace zasahuje do učení a je spojena se stresem, který má během akademického období tendenci narůstat.

V rámci řešení tohoto problému začleňují vědci z University of Miami trénink všímavosti, speciálně navržený pro vysokoškolské studenty. A nová studie naznačuje, že intervence ukazuje slib jako nástroj k trénování pozornosti a zlepšení učení během akademického semestru.

Studie jako první zkoumá výskyt bloudění mysli a dopad tréninku všímavosti v různých časových bodech akademického kalendáře.

Výsledky studie jsou publikovány v časopise Frontiers in Human Neuroscience.

"Tato práce byla první, která integrovala trénink všímavosti do akademického semestru vložením školení do rozvrhů kurzů studentů, pořádáním školení v akademické budově, aby co nejlépe vyhovělo jejich rozvrhům, a poskytnutím prostoru pod dohledem pro cvičení všímavosti," řekla Dr. Amishi Jha , docent na katedře psychologie a hlavní řešitel studie.

Všímavost je duševní stav, ve kterém člověk věnuje pozornost současné zkušenosti, aniž by přemítal o minulosti nebo se obával o budoucnost. Mindfulness training (MT) klade důraz na cvičení budování pozornosti a učení se k pozorování činnosti mysli, uvádí Jha.

Pro tuto studii se 58 vysokoškoláků UM zúčastnilo experimentu, který testoval účinnost sedmitýdenního mentálního tréninkového programu, jehož cílem bylo zkrotit bloudění mysli a zvýšit soustředění.

Studenti byli zařazeni buď do skupiny MT, nebo do kontrolní skupiny, kteří nedostali žádné školení. Všichni účastníci dokončili dvě testovací sezení, jedno na začátku semestru a znovu na konci tréninkového intervalu, jak se blížily závěrečné zkoušky.

Pozornost byla měřena zkoumáním celkové přesnosti a dalších měřítek výkonu v počítačovém úkolu trvalé pozornosti. Studenti také sami uvedli výskyt putování myslí během úkolu.

Výsledky ukazují, že se skupiny na začátku semestru nelišily. Na konci tréninkového intervalu však kontrolní skupina projevila sníženou pozornost a hlásila zvýšené putování myslí, zatímco ti, kteří se účastnili programu, vykazovali významné zlepšení pozornosti a žádné zvýšení hlášeného putování myslí.

Vědci tvrdí, že budoucí studie budou fungovat s většími kohortami. Vyšetřovatelé se také chtějí konkrétně podívat na to, jak MT může nejen ovlivnit laboratorní opatření putování myslí, ale také putování mysli v reálném světě, což by mohlo ovlivnit akademické učení, rozhodování a psychický stres.

Tento výzkum je financován americkým ministerstvem obrany s cílem určit, jak nejlépe nabídnout efektivní MT, který má nízké časové nároky a zároveň je vysoce účinný ve kohortách s vysokým stresem.

Výsledkem práce Jha je, že UM realizuje iniciativu všímavosti celého kampusu, která bude zahrnovat reproduktory a série ústupů od března, vytvoření webové stránky s informacemi o všímavosti pro všechny složky UM a vytvoření studentské skupiny věnované studium a praxe tréninku všímavosti.

Zdroj: University of Miami