Fitness trackery: zábavná pomůcka nebo pomoc při vážném hubnutí?
Zatímco mnoho médií propaguje nový Fitbit Charge 2, fitness trackery se mohou ukázat jako ne tak užitečné, jak mnozí z nás věří, pokud jde o pomoc při hubnutí. I když není uváděn na trh konkrétně jako nástroj na hubnutí, mnoho lidí používá ke sledování své každodenní činnosti sledovače fitness především ve snaze zhubnout.
Nová studie by měla způsobit, že se pozastavíme ve víře, že technologie vždy pomáhá. Odpověď někdy jednoduše není tak jasná.
V roce 2014 představovala zařízení pro sledování fitness odvětví 2 miliardy dolarů a očekává se, že za 2 roky porostou na více než 5 miliard dolarů. To je spousta peněz, které se vrhají na technologii, která je jen nepatrně lepší než váš současný smartphone a pomáhá vám měřit úroveň vaší denní aktivity.
Začátkem letošního roku byla podána žaloba na hromadnou žalobu proti jednomu z nejpopulárnějších tvůrců těchto zařízení - společnosti Fitbit - a jejich zařízení označila za „vysoce nepřesná“. Studie provedená na Kalifornské státní polytechnické univerzitě na 43 zdravých dospělých zjistila, že monitor srdečního tepu Fitbit PurePulse může nesprávně vypočítat srdeční rytmus až o 20 tepů za minutu - což je pro vaši tepovou frekvenci docela velká míra chyb. Další studie provedená na univerzitě Ball Sate University testovala dva sledovače na zápěstí - Fitbit Flex a Jawbone UP24 a dva sledovače na bedrech, Fitbit Zip a Fitbit One - na 30 dospělých. Tato studie zjistila, že zařízení podcenila počet kalorií o 27 až 34 procent pro domácí cvičení a nadhodnocený počet kalorií o 16 až 40 procent pro namáhavé cvičení.
Jinými slovy, fitness trackery se dnes nezdají být příliš přesné v těch pár věcech, které mohou měřit.
Ale nic z toho není pro výrobce těchto produktů pro sledování kondice novinkou. Protože počátkem roku 2015 provedla Iowa State University studii na 50 dospělých, kteří testovali 7 různých sledovačů, a zjistila, že většina z nich byla také příliš nepřesná v měření kalorií vynaložených cvičením. (Tato studie zjistila, že BodyMedia Core bylo nejpřesnějším zařízením.)
Nová studie (Jakicic et al., 2016) jde ještě o krok dále, ale při měření užitečnosti fitness trackerů při pomoci lidem zhubnout. Studie publikovaná na začátku tohoto měsíce v roce 2006 JAMA, zkoumali výhody fitness trackeru u 471 mladších dospělých (ve věku od 18 do 35 let) randomizovaných do jedné ze dvou intervencí při hubnutí. Intervence byly přesně stejné, až na to, že jeden zásah byl vylepšen použitím fitness trackeru (BodyMedia FIT CORE), zatímco druhý takový tracker nepoužíval. BodyMedia FIT CORE je zařízení speciálně prodávané jako pomůcka při správě hmotnosti. Dodává se také s webovým nástrojem, který může člověku pomoci sledovat jeho fitness a postup při hubnutí v průběhu času.
Hypotéza byla jednoduchá - věřilo se, že fitness tracker by měl lidem pomoci lépe sledovat jejich aktivitu, a tudíž vést k většímu úbytku hmotnosti u těch, kteří jej používají.
Vědci měřili úbytek hmotnosti po dobu 2 let, protože většina studií prováděných na fitness trackerech bývá krátkodobá (90 dnů nebo méně), což přináší výhody výrobcům zařízení.
Ti ve skupině sledujících fitness zahájili studii s průměrnou hmotností kolem 212 liber a ukončili studii o 24 měsíců později s průměrnou hmotností 204,5 liber. Ti, kteří byli ve skupině, kteří nepoužívali fitness tracker, začali vážit v průměru 210 liber a ukončili studii s průměrnou váhou 197 liber.
Ano, pokud jsou vaše matematické dovednosti stejně dobré jako moje, uvidíte, že skupina sledující kondici ztratila v průměru za 2 roky 7,5 liber, zatímco ti, kteří nepoužívali fitness tracker, ztratili v průměru 13 liber - téměř dvakrát tolik hodně.
Vědci nenabídli mnoho vysvětlování tohoto překvapivého zjištění, což naznačuje, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, proč k tomu došlo. Tato studie je v rozporu s dřívější studií, která zkoumala výhody používání fitness trackeru pro hubnutí (Shuger et al., 2011) po dobu 9 měsíců, přičemž zjistila, že fitness tracker pomohl více. Je pravděpodobné, že vztah mezi fitness trackerem a hubnutím a dietou je složitý. Mohou například lépe fungovat pro určitý typ člověka, který má určité osobnostní, biologické, psychologické nebo genetické vlastnosti.
Mezi nepřesnostmi těchto zařízení a touto novou studií je jasná jedna věc - nikdo by neměl upínat všechny své naděje na fitness tracker, jako je Fitbit, který jim pomůže změnit jejich životy. Změna přichází z bytí vnitřně motivovaný, nikoli prostřednictvím použití technologického gadgetu. Zatímco v těchto snahách mohou pomoci fitness trackery, neměli bychom je zbožňovat jako něco víc než jen malý, potenciálně užitečný (ale možná ne úplně přesný) nástroj.
Reference
John M. Jakicic, PhD; Kelliann K. Davis, PhD; Renee J. Rogers, PhD1; Wendy C. King, PhD2; Marsha D. Marcus, PhD3; Diane Helsel, PhD, RD4; Amy D. Rickman, PhD, RD, LDN5; Abdus S. Wahed, PhD6; Steven H. Belle, PhD. (2016). Vliv nositelné technologie v kombinaci s intervencí životního stylu na dlouhodobé hubnutí: Randomizovaná klinická studie IDEA. JAMA, 316.
Shuger SL, Barry VW, Sui X a kol. (2011). Elektronická zpětná vazba při intervenci životního stylu založeného na dietě a fyzické aktivitě při hubnutí: randomizovaná kontrolovaná studie. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.
