Snížení stresu založené na všímavosti zvyšuje kvalitu života u obézních žen
Bylo zjištěno, že redukce stresu založená na všímavosti (MBSR) zlepšuje kvalitu života u žen s nadváhou a obezitou a podle nového výzkumu dokonce snižuje jejich hladinu glukózy nalačno.
MBSR, sekulární program meditace všímavosti, zahrnuje věnování pozornosti svým myšlenkám, pocitům a tělesným pocitům v přítomném okamžiku bez úsudku a nereaktivním způsobem prostřednictvím cvičení všímavosti, jako je vědomí dechu. Tuto techniku vyvinul Jon Kabat-Zinn, Ph.D., na lékařské fakultě University of Massachusetts.
"U nadváhy a obézních žen může stres přispět ke zvýšení cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění," uvedla Nazia Raja-Khan, MD, odborná asistentka pro medicínu a porodnictví a gynekologii na Penn State College of Medicine v Hershey v Pensylvánii.
„MBSR významně snižuje hladinu glukózy nalačno a zlepšuje kvalitu života bez změny tělesné hmotnosti nebo inzulínové rezistence. Zvýšená všímavost a snížený stres mohou vést k fyziologickým změnám v ose hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA) a / nebo sympatickém nervovém systému, které vedou k nižším hladinám glukózy. “
Pro tuto studii provedli vědci pilotní randomizovanou kontrolovanou studii s 86 ženami s nadváhou nebo obezitou, které měly podobný věk a index tělesné hmotnosti. Ženy dostaly osm týdnů buď MBSR nebo kontroly zdravotní výchovy (HEC) a podstoupily krevní test nalačno. Rovněž vyplňovali dotazníky na začátku studie a poté v osmi týdnech a 16 týdnech.
Ve skupině MBSR se ve srovnání se skóre skupiny HEC významně zvýšilo skóre pozornosti a skóre stresu. Přestože se u obou skupin zlepšil spánek, deprese, úzkost a celková psychická tíseň, glukóza nalačno významně poklesla a kvalita života se významně zlepšila ve skupině s MBSR, ale ne ve skupině s HEC.
Hmotnost, index tělesné hmotnosti, krevní tlak, lipidový profil, hemoglobin Alc, inzulín nalačno, hodnocení modelu inzulínové rezistence pomocí modelu homeostázy a vysoce citlivý C-reaktivní protein zůstaly u MBSR přibližně stejné.
„Vzhledem k rostoucí epidemii obezity a cukrovky je tato studie obzvláště relevantní pro širokou veřejnost, protože ukazuje, že zvládání stresu, konkrétně pomocí intervencí založených na všímavosti, jako je MBSR, může být přínosné pro snížení vnímaného stresu a glukózy v krvi a zlepšení kvality života u žen s nadváhou nebo obezitou, “řekl Raja-Khan.
"Tento výzkum podporuje integraci intervencí založených na všímavosti s konvenčními lékařskými přístupy k obezitě a prevenci a léčbě cukrovky."
Studii financovalo Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu NIH (NCCAM) a Národní centrum pro výzkumné zdroje NIH a Národní centrum pro rozvoj translačních věd. Výsledky budou prezentovány na výročním zasedání Endokrinní společnosti v San Diegu.
Zdroj: Endokrinní společnost
