Nedostatek hranic mezi pracovním a osobním životem, spojený se zvýšeným stresem

Informační komunikační technologie, jako jsou chytré telefony a tablety, umožňují zaměstnancům pracovat kdekoli a kdykoli a stírají hranice mezi prací a prací.

Ale nedostatek hranic mezi pracovním a mimopracovním životem může vést ke zvýšenému stresu a strastům duševního zdraví pracovníků, podle týmu vědců z University of Illinois v Urbana-Champaign, kteří studují pracovní stres a pohodu zaměstnanců.

Tým zjistil, že pracovníci, kteří vykazují větší „hraniční kontrolu“ nad svým pracovním a osobním životem, byli lepší při vytváření stresového pufru, který jim pomáhal chránit před pádem do pasti s negativním přežvykováním.

"Většina lidí prostě nemůže pracovat bez smartphonu, tabletu nebo notebooku," řekl Dr. YoungAh Park, profesor pracovních a zaměstnaneckých vztahů v Illinois.

"Tyto technologie jsou tak všudypřítomné a pohodlné, že mohou vést některé lidi k názoru, že zaměstnanci musí být vždy zapnuti nebo vždy k dispozici." Je zřejmé, že tento druh vniknutí po pracovní době do domény domova nebo osobního života je nezdravý a náš výzkum ukazuje, že vždy zapnutá mentalita má velkou nevýhodu v podobě zvýšeného pracovního stresu. “

Pro tuto studii výzkumníci provedli průzkum u více než 500 učitelů veřejných škol na plný úvazek ve stupních K-6, aby měřili jejich vniknutí mimo pracovní dobu prostřednictvím technologií každý týden po dobu pěti po sobě jdoucích týdnů.

"Zeptali jsme se na jejich týdenní narušení práce zahrnující technologie, konkrétně jejich práci po pracovní době - ​​zda se od nich očekává, že budou okamžitě reagovat na zprávy a e-maily týkající se práce, a zda budou kontaktováni ohledně pracovních problémů po hodinách," řekla.

Vědci zjistili, že přijetí technologických hraničních taktik učitelů, jako je ponechání upozornění na pracovní e-mail vypnuté na smartphonech, souvisí s nižším vnímáním týdenního vniknutí do práce.

Výzkum vychází z nedávné práce na tom, jak se zvládání požadavků na pracovní dobu mimo pracovní dobu stává pro pracovníky stále důležitější otázkou, uvedl Dr. Yihao Liu, profesor pracovních a zaměstnaneckých vztahů v Illinois a spoluautor studie.

„Správa rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem prostřednictvím hraniční kontroly je nejen užitečná pro vás a vaši rodinu, ale může to být také přínosem pro vaše spolupracovníky, protože také musí potenciálně číst a reagovat na zprávy tam a zpět, které lidé posílají po skončení pracovního dne, “řekl.

„Stanovení dobré hranice mezi prací a běžným životem pomůže více lidem a dalším zúčastněným stranám. Celkově je zásadní, aby jednotlivci řídili své hranice pracovního a soukromého života pro své zdraví a pohodu, ale také pro svou vlastní produktivitu a produktivitu svých kolegů. “

Tým navíc zjistil, že hraniční kontrola učitelů změkčila spojení narušení negativního pracovního pronikání a že tato hraniční kontrola byla důležitým mechanismem, kterým dva „strážci hranic“ - ředitelé, kteří ve studii účinně pracovali jako supervizoři; a rodiče, o kterých lze uvažovat jako o klientele - mohou ovlivnit týdenní stresové zkušenosti učitelů.

Jinými slovy, týdenní napětí způsobené vniknutím do práce může zmírnit supervizor, který podporuje rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem zaměstnanců, uvedl Park. Nebo naopak to může zhoršit klientela, která očekává, že zaměstnanci budou vždy přístupní a dostupní.

„Skutečně důležitým bodem ve smyslu hraniční kontroly je, že zúčastněné strany mohou ovlivňovat kontrolu zaměstnanců,“ uvedla.

„Naše studie naznačuje, že ředitelé škol mohou hrát pozitivní roli v tom, že jejich podpora rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem byla spojena s větším smyslem učitelů o hraniční kontrole. Když máte podpůrné vůdce, kteří modelují chování pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a efektivně spolupracují se zaměstnanci na kreativním řešení konfliktů mezi pracovním a soukromým životem, znamená to pro učitele menší stres prostřednictvím hraniční kontroly. “

Ačkoli studie zahrnovala do svého vzorku pouze učitele základních škol, zjištění o stanovení jasných hranic po práci se pravděpodobně mohou vztahovat na většinu pracovníků, zejména nyní, když více pracuje na dálku kvůli pandemii COVID-19, uvedli vědci.

"Naší počáteční motivací bylo studovat učitele, protože máme tendenci předpokládat, že jejich pracovní a mimopracovní život jsou oddělené a odlišné," uvedl Park. "Učitelé stanovili plány ve fyzické budově spolu s diskrétními bloky volného času o víkendech."

"Ale i u této pracující populace jsme zjistili, že vniknutí do práce přes hodiny může být pro ně opravdu stresující." Přestože se toto zjištění týká zejména učitelů, třídy zaměstnanců, o nichž se domníváme, že mají jasné hranice pracovního a soukromého života, je nyní problémem pro každého, kdo je po pravidelné době elektronicky upoután ke své práci. “

Zdroj: University of Illinois v Urbana-Champaign, New Bureau