Meditace, jóga může pomoci ženám s problémy s močovým měchýřem
Vědci z University of California v San Francisku objevili tréninkový program jógy, který pomáhá ženám získat větší kontrolu nad jejich močením a zabránit náhodnému úniku moči.
Studie byla publikována v Ženská pánevní medicína a rekonstrukční chirurgie, oficiální časopis Americké urogynekologické společnosti.
"Jóga je často zaměřena na vědomé vědomí, zvýšení relaxace a zmírnění úzkosti a stresu," uvedla první autorka Alison Huang, MD, odborná asistentka na Lékařské fakultě UCSF.
"Z těchto důvodů byla jóga zaměřena na řadu dalších stavů - metabolický syndrom nebo bolestivé syndromy - ale existuje také důvod si myslet, že by to mohlo také pomoci při inkontinenci."
Huang a její kolegové přijali 20 žen z oblasti zálivu, které byly starší 40 let a které denně trpěly močovou inkontinencí.
Polovina byla náhodně přidělena k účasti na šestitýdenním programu jógy a druhá polovina ne.
Ženy, které se zúčastnily programu jógy, zaznamenaly celkové 70% zlepšení - nebo snížení - frekvence úniku moči ve srovnání s výchozí hodnotou.
Kontrolní skupina - nebo skupina, která nezačala jógovou terapii - měla pouze 13procentní zlepšení.
Většina pozorovaného zlepšení inkontinence byla u stresové inkontinence nebo úniku moči způsobeného činnostmi, které zvyšují břišní tlak, jako je kašel, kýchání a sklon.
Huang a její kolegové věří, že jóga může zlepšit močovou inkontinenci prostřednictvím více než jednoho mechanismu.
Protože inkontinence je spojena s úzkostí a depresí, mohou ženy trpící inkontinencí těžit z důrazu jógy na meditaci a relaxaci.
Pravidelné cvičení jógy však může také pomoci ženám posílit svaly pánevního dna, které podporují močový měchýř a chrání před inkontinencí.
"Mysleli jsme si, že to bude dobrá příležitost pro ženy, aby používaly jógu, aby si více uvědomovaly a měly větší kontrolu nad svými svaly pánevního dna," řekl Huang.
Přibližně 25 milionů dospělých v Americe trpí nějakou formou močové inkontinence, uvádí National Association for continence.
Až 80 procent z nich jsou ženy. Inkontinence moči se stává častější s přibývajícím věkem žen, i když jím trpí i mnoho mladších žen.
"Speciálně jsme vyvinuli program jógové terapie, který by byl bezpečný pro starší ženy, včetně žen s menšími omezeními mobility," řekl Huang.
"Částečně jsme tedy posuzovali bezpečnost tohoto programu pro starší ženy, které jsou vystaveny nejvyššímu riziku inkontinence."
Ne všechny druhy jógy mohou pomoci s močovou inkontinencí.
Program jógy použitý ve studii byl speciálně navržen za přispění konzultantů jógy se zkušenostmi s výukou žen cvičit jógu způsoby, které zlepší jejich zdraví pánve.
Přesto Huang a její kolegové věří, že mnoho žen v komunitě se může naučit zachovávat sílu pánevního svalu a předcházet inkontinenci.
"Byl by to způsob, jak by ženy mohly získat větší kontrolu nad svými svaly pánevního dna, aniž by musely absolvovat tradiční nákladnou a časově náročnou rehabilitační terapii," řekl Huang.
Do této studie nebyli zahrnuti muži, protože močová inkontinence u mužů je často spojena s problémy souvisejícími s prostatou, u kterých je méně pravděpodobné, že se to pomocí jógy zlepší.
Zdroj: Kalifornská univerzita v San Francisku
