Hry pro chytré telefony mohou usnadnit pracovní stres lépe než aplikace všímavosti

Nová britská studie zjistila, že digitální hry, typické pro ty, které se používají na smartphonech, mohou překonat aplikace všímavosti, pokud jde o zmírnění pracovního stresu.

Vědci z University College London (UCL) a University of Bath dali 15minutový test z matematiky 45 studentským účastníkům ve věku 19 až 36 let, aby vyvolali pocit pracovní zátěže.

Dále účastníci hráli buď tvarově přizpůsobenou hru s názvem „Blokovat! Hexa Puzzle “nebo 10 minut používala aplikaci všímavosti Headspace. Účastníci kontrolní skupiny dostali hračku fidget-spinner.

V průzkumu před a po použití hry, aplikace nebo hračky dobrovolníci na čtyřbodové stupnici hodnotili, jak se cítili unavení a energičtí.

Podle zjištění zveřejněných v časopise JMIR Duševní zdraví, účastníci, kteří hráli tvarově přizpůsobenou hru, uváděli, že se poté cítili více nabití energií a méně unavení, zatímco ti ve skupinách všímavosti a fidget-spinner uváděli opak: Zdálo se, že jejich úroveň „energetického vzrušení“ klesá.

Ve druhé části studie hrála jiná skupina 20 účastníků buď tvarově přizpůsobenou hru, nebo použila aplikaci všímavosti Headspace po příjezdu domů z práce po dobu pěti dnů rovnou. Po dokončení aktivit účastníci dokončili online průzkum.

I když mezi oběma skupinami nebyly zjištěny žádné rozdíly, pokud jde o to, jak se cítili účastníci pod napětím, zdálo se, že tvarově přizpůsobená hra nabízí během týdne rostoucí výhody, pokud jde o „zážitek z zotavení“ - to znamená do jaké míry se účastníci cítili uvolněně, odděleně, mají kontrolu a jsou schopni zlepšit své dovednosti.

To bylo měřeno dotazováním účastníků, do jaké míry souhlasili s výroky jako „Během aktivity jsem zapomněl na práci.“ Překvapivě účastníci, kteří následovali kurz pro začátečníky v aplikaci všímavosti Headspace, zaznamenali u tohoto opatření během pěti dnů postupné horší výsledky.

"Lidé, kteří hrají takové hry po náročném dni v práci, by se neměli cítit provinile za to, že jsou pohlceni svým telefonem, měli by vědět, že pravděpodobně získají skutečný přínos," uvedla spoluautorka studie profesorka Anna Cox z Interakčního centra UCL.

Autoři poznamenali, že se zdá, že digitální hry splňují čtyři kritéria nezbytná pro zotavení po práci: mají sklon relaxovat, poskytují příležitosti k osvojení nových dovedností, jsou velmi pohlcující a rušivé a umožňují lidem cítit kontrolu.

Vědci také poznamenali, že úroveň požitku z digitální hry byla spojena s velikostí výhod, které nabízí, pokud jde o zotavení po práci.

"Abychom chránili naše dlouhodobé zdraví a pohodu, musíme být schopni se po práci uvolnit a zotavit," uvedla hlavní autorka Dr. Emily Collins z University of Bath, která zahájila výzkum na UCL. "Naše studie naznačuje, že hraní digitálních her může být účinným způsobem, jak toho dosáhnout."

Zdroj: University of Bath