Jak vytvořit JIP pro mysl a tělo

Důležitost uzdravování je v moderní společnosti často přehlížena, přesto jsou některé z nejúčinnějších strategií jednoduše dosaženy a levné nebo zdarma. Nejlepší ze všeho je, že fungují. Ve skutečnosti se na první pohled mohou zdát tak snadné, že by jim nemohlo pomoci. Během zármutku, po traumatu nebo pro celkovou pohodu vám tyto praktiky mohou pomoci vytvořit vlastní jednotku intenzivní péče pro vaši mysl a tělo.

1. Uvědomte si potřebu času, který je mimo vaši běžnou rutinu. Investování času do sebe je důležité pro každodenní wellness a pro to, abyste si dali šanci na uzdravení z konkrétních emocionálních nebo fyzických ran. Vzácný je člověk, který se skutečně nikdy neobává nebo se na tomto světě nesetká s obtížemi, přesto je někdy péče o sebe vnímána jako slabost nebo sobectví. Nic nemůže být dále od pravdy.
2. Diktujte svůj harmonogram, místo aby vaše závazky kontrolovaly vás a váš čas. Váš pracovní a společenský život bude pokračovat, ale zdravé rovnováhy můžete dosáhnout tím, že budete mít dostatek času na odpočinek a zábavu. Před přidáním dalších věcí do kalendáře upřednostněte lidi a příčiny, které jsou pro vás nejdůležitější.
3. Přijměte, že se jedná o změnu životního stylu, pokud jsou tyto koncepty pro vás nové. Buďte trpěliví sami se sebou. Některé výhody mohou být odhaleny dříve než jiné. Z dlouhodobého hlediska můžete ve svém životě pociťovat větší radost a spokojenost, i když vaše aktuální problémy nebudou vyřešeny. Každý má výzvy, ale záleží na tom, jak s nimi zacházíte.
4. Pokud se snažíte léčit po traumatické události nebo pokud je vaše pracoviště / domácí život stresující, zvažte pomoc odborníka. Začněte úplnou lékařskou prohlídkou. Odtamtud se můžete vypořádat s fyzickými příznaky a přejít k řešení problémů emocionálního a / nebo duševního zdraví.
5. Pokud se cítíte ohromeni, připomeňte si, proč nyní děláte věci jinak. Vyhraďte si každý den čas, pokud je to možné, nebo tak často, jak si můžete odpočinout, přemýšlet, plánovat a strategizovat.
6. Využívejte nástroje zvládání, jako jsou dechová cvičení a deníky, abyste se vypořádali s úzkostí a uklidnili se. Napište, jaké činnosti jsou pro vás nejúčinnější. Každý z nás je jedinec. Může to být cvičení, které vyčistí vaši mysl, klidný čas nebo kombinace obou.
7. Najděte podporu prostřednictvím skupin, organizací nebo přátel. Nezapomeňte na své duchovní potřeby. Oslovte ty, kteří vás budou respektovat a tím, čím procházíte.
8. Projděte problémy po jednom. Zamotané problémy často ovlivňují několik oblastí (práce, přátelství, osobní rozhodnutí). Přístup k jednomu hlavnímu problému najednou vám může pomoci „vyčesat“ tyto spletence a zlepšit tak zvládnutelnost vašich dnů.
9. Buďte svým vlastním přítelem, ne svým nejhorším kritikem. Je snazší vidět, co si myslíme, že jsme v situaci udělali špatně, a tvrdě se za to soudit. Mějte na paměti, že nikdo není dokonalý. Věci, které si všimnete nejvíce, mohou být věci, které si nikdo jiný nevšimne. Nesnažte se být dokonalí. Odpusťte sobě i ostatním.
10. Držte se toho. Je normální mít dobré a špatné dny. Zaměřte se na dobro. Najděte něco, za co jste vděční. Spočítejte si svá požehnání. Všimněte si maličkostí, které šly dobře, nebo díky nimž se cítíte lépe. Modré nebe, laskavost od cizince. Všechno to mění.

To jsou základy. Při procházení tímto seznamem vás možná napadnou další věci, které vám mohou pomoci. Pokud truchlíte, je obzvláště důležité být k sobě laskavý a vyživovat své tělo zdravými potravinami a dostatkem vody. Pobyt hydratovaný umožňuje tělu, zejména mozku, lépe fungovat. Smutek a stres mohou způsobit zmatek, ztrátu paměti a mozkovou mlhu.

Stejně jako byste nečekali, že se rychle vyléčíte ze zlomených kostí, nepřijímejte toho příliš mnoho, než budete připraveni. Pokud ostatní lidé nerozumí tomu, co děláte, je to v pořádku.Můžete vysvětlit, nebo pokud nejsou vnímaví, pokračovat v tom, co vám pomůže, ať už souhlasí, nebo ne.

Buďte k sobě jemní. Vyřešte problémy, které můžete. Nechte ostatní jít. Léčení neznamená, že se můžete vrátit zpět do života, který jste měli dříve. Například v případě ztráty milovaného člověka vám ten člověk bude vždy chybět. To bolí. Ale můžete také najít přijetí a mír. Můžete se dostat na místo, kde vedle sebe žije smutek a radost. Život se může cítit lépe.

Pouze vy můžete rozhodnout, co potřebujete a kdy to potřebujete. Tím, že věříte, že je možné vypořádat se s trápením života, můžete nejen přežít bolest, kterou nyní prožíváte, ale také se vám daří v životě, který vám umožní najít produktivní způsoby, jak se posunout vpřed. Začněte hned.