Deficity spánku u dětí mohou zvýšit tělesný tuk, obezitu
Rozvíjející se výzkum naznačuje, že deficity spánku během kojeneckého a raného dětství mohou u dětí zvýšit tělesný tuk a obezitu již v sedmi letech.
Jak je uvedeno v časopise PediatrieVyšetřovatelé MassGeneral Hospital for Children (MGHfC) zjistili, že nedostatečný spánek v jakémkoli období dětství může mít vliv na obezitu.
"Naše studie našla přesvědčivé důkazy o tom, že příjem méně než doporučeného množství spánku v raném dětství je nezávislým a silným rizikovým faktorem pro obezitu a adipozitu," uvedla Elsie Taveras, M.D., M.P.H., vedoucí General Pediatrics na MGHfC a hlavní autorka Pediatrie papír.
"Na rozdíl od některých publikovaných studií jsme nenašli konkrétní" kritické období "pro vliv délky spánku na přírůstek hmotnosti. Místo toho měl nedostatek spánku kdykoli v raném dětství nepříznivé účinky. “
Zatímco několik studií našlo důkazy o souvislostech mezi spánkem a obezitou u malých dětí, jen málo z nich zkoumalo účinky neustálé deprivace spánku v čase nebo použilo jiná opatření než index tělesné hmotnosti (BMI), který určuje obezitu pouze na základě výšky a hmotnosti.
Současná studie analyzovala data z projektu Viva, dlouhodobého zkoumání zdravotních dopadů několika faktorů během těhotenství a po narození.
Informace použité v této studii byly shromážděny od matek při osobních rozhovorech, když jejich dětem bylo přibližně šest měsíců, tři roky a sedm let, a z dotazníků vyplněných, když byly děti ve věku jeden, dva, čtyři, pět a šest let.
Mezi dalšími otázkami byly matkám položeny otázky, kolik času jejich děti spaly, a to jak v noci, tak během denního spánku, během průměrného dne.
Měření provedená při sedmileté návštěvě zahrnovala nejen výšku a váhu, ale také celkový tělesný tuk, břišní tuk, štíhlou tělesnou hmotnost a obvod pasu a boků - měření, která mohou přesněji odrážet kardio-metabolická zdravotní rizika než samotný BMI.
Omezený spánek byl definován jako méně než 12 hodin denně ve věku od šesti měsíců do dvou let, méně než 10 hodin denně ve věku od tří do čtyř let a méně než devět hodin denně od pěti do sedmi let.
Jednotlivým dětem bylo přiděleno skóre spánku pokrývající celé období studie - od nuly, což představovalo nejvyšší úroveň zkrácení spánku, po 13, což naznačuje, že nebyly hlášeny žádné nedostatky spánku.
Celkově děti s nejnižším skóre spánku měly nejvyšší úrovně všech tělesných měření odrážejících obezitu a adipozitu, včetně břišního tuku, který je považován za zvláště nebezpečný.
Asociace byla konzistentní ve všech věkových skupinách, což naznačuje, že neexistovalo žádné kritické období pro interakci mezi spánkem a hmotností.
Nižší skóre spánku bylo častější v domácnostech s nižšími příjmy, nižším vzděláním matek a mezi rasovými a etnickými menšinami; ale souvislost mezi spánkem a obezitou / adipozitou se nezměnila úpravou pro tyto a další faktory.
I když je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, jak délka spánku ovlivňuje složení těla, řekl Taveras, potenciální mechanismy by mohly zahrnovat vliv spánku na hormony, které řídí hlad a sytost.
Navíc narušení cirkadiánních rytmů nebo možných společných genetických drah může ovlivnit jak spánek, tak metabolismus.
A konečně, omezená schopnost činit správná rozhodnutí o výběru jídla a stravovacích návycích způsobených nedostatkem spánku nebo rutiny v domácnosti, které vedou jak ke spánku, tak ke zvýšené spotřebě jídla, mohou být faktory přispívajícími k adipozitě a obezitě.
Nedostatečný spánek může také vést ke zvýšeným příležitostem k jídlu, zejména pokud je čas věnován sedavým činnostem, jako je sledování televize, kdy je běžné občerstvení a vystavení reklamám na nezdravá jídla.
"I když potřebujeme více pokusů, abychom zjistili, zda zlepšení spánku vede ke snížení obezity," řekl Taveras, "právě teď můžeme doporučit, aby lékaři učili mladé pacienty a jejich rodiče způsoby, jak se lépe vyspat - včetně nastavení konzistentní doby spánku, omezení kofeinu nápoje pozdě v den a odstraňování rušivých signálů v ložnici.
"Všechny tyto pomůcky podporují dobré spánkové návyky, což také může zvýšit bdělost do školy nebo do práce, zlepšit náladu a zlepšit celkovou kvalitu života."
Zdroj: Massachusetts General Hospital
