Noční dospívající potřebují sluneční světlo

Jak by mnozí rodiče potvrdili, někteří dospívající by raději zůstali vzhůru celou noc a pak spali kolem poledne - každý den.

Vědci toto chování studovali a nyní věří, že nedostatečná denní expozice rannímu světlu přispívá k tomu, že teenageři nemají dostatek spánku.

"Vzhledem k tomu, že teenageři tráví více času v interiérech, chybí jim základní ranní světlo potřebné ke stimulaci 24hodinového biologického systému těla, který reguluje cyklus spánku / bdění," uvádí vedoucí výzkumu nové studie Mariana Figueiro, Ph.D. .

"Tito teenageři zbavení ranního světla jdou spát později, méně spí a pravděpodobně nedosahují standardizovaných testů." Začínáme tomu říkat syndrom dospívajících nočních sov. “

Ve studii právě publikované v Neuroendokrinologické dopisy„Dr. Figueiro a Dr. Mark Rea zjistili, že jedenáct studentů 8. ročníku, kteří nosili speciální brýle, aby zabránili tomu, aby se jim do očí dostalo ranní světlo s krátkou vlnovou délkou (modré), zažilo 30minutové zpoždění nástupu spánku do konce 5denního studie.

"Pokud ráno odstraníte modré světlo, oddaluje to nástup melatoninu, hormonu, který indikuje tělu, když je noc," vysvětluje Dr. Figueiro.

"Naše studie ukazuje, že nástup melatoninu byl každý den zpožděn o přibližně 6 minut, dospívajícím bylo omezeno modré světlo." K nástupu spánku obvykle dochází asi 2 hodiny po nástupu melatoninu. “

Narušení biologických rytmů

Problém je v tom, že dnešní střední a vysoké školy mají přísné rozvrhy vyžadující, aby teenageři chodili do školy velmi brzy ráno. Tito studenti pravděpodobně přijdou o ranní světlo, protože často cestují do školy a přijíždějí do školy dříve, než vyjde slunce nebo když právě vychází.

"To narušuje spojení mezi denními biologickými rytmy, které se nazývají cirkadiánní rytmy, a přirozeným 24hodinovým cyklem Země / světlo," vysvětluje Dr. Figueiro.

Školy navíc pravděpodobně neposkytují dostatečné elektrické nebo denní světlo ke stimulaci tohoto biologického nebo cirkadiánního systému, který reguluje tělesnou teplotu, bdělost, chuť k jídlu, hormony a spánkové vzorce.

Náš biologický systém reaguje na světlo mnohem odlišněji než náš vizuální systém. Je mnohem citlivější na modré světlo.

Proto mít dostatek světla ve třídě pro čtení a studium nezaručuje, že je dostatek světla pro stimulaci našeho biologického systému.

„Podle naší studie však lze situaci ve školách rychle změnit vědomým dodáváním denního světla, které je nasyceno krátkým nebo modrým světlem,“ uvádí Dr. Figueiro.

Zdroj: Rensselaer Polytechnic Institute (RPI)