Zlepšení komunikace se svým partnerem během karantény COVID-19

Nejprodávanější autor Harville Hendrix váží na zlepšení vašich vztahů v karanténě.

Vztahy jsou jednou z nejkrásnějších nabídek života.

To, co se v některých dnech může cítit jako dárek, se může cítit spíše jako práce lásky - s důrazem na „práci“ - na ostatní.

Stresový vztah je součástí života a může pramenit z nesčetných důvodů. Epidemie COVID-19 a vynucený fyzický distancování vyvolaly celosvětové napětí v domácnostech.

I když to může být v dobách stresu výchozí efekt, nemusí to tak být - a přesně o tom jsou bezpečné konverzace.

Pozitivní spojení posiluje náš imunitní systém.

Spojení s ostatními je cenné pro naše fyzické zdraví. Posiluje náš imunitní systém jako obrana proti infekci.

Ale připojení a zůstat ve spojení vyžaduje dovednost, která umožňuje připojení: komunikace.

Dobrá a účinná komunikace je zásadní pro naše emoční, fyzické a relační zdraví.

Přesto se nenarodíme s vrozenou schopností spojovat se způsoby, které jsou vždy produktivní nebo pozitivní.

Díky propojení se lidé cítí plně naživu.

Každý, kdo zažil jakékoli pozitivní spojení, ví, že to je pravda.

Otázka tedy zní: Jak napravíme naši potřebu spojení s naší neschopností efektivně komunikovat, abychom se mohli spojit?

Díky zdokonalení interpersonální sady nástrojů lze implementovat zdravé komunikační procesy a využívat výhody.

Odborníci na vztahy Harville Hendrix a Helen LaKelly Hunt uvedli 5 základních prvků pro zlepšení komunikace ve vašich vztazích.

Zeptejte se sami sebe: „Kdy jsem naposledy toto chování praktikoval? A: „Jak to mohu implementovat do svých současných vztahů?“

Safe Conversations, navržený Hendrixem a Huntem, je relační metodologie založená na výzkumu, která umožňuje zmenšit úzkost a obranu a postupně vám umožní více si uvědomovat své emocionální spouštěče.

Díky tomuto uvědomění se naučíte, jak lépe vycházet se svým partnerem, léčit relační výzvy minulosti a zvládat obtížné - a dokonce i toxické - emoce, které ovlivňují vaši přítomnost.

Jakmile si vzájemně potvrdíte a vcítíte se do vnitřního světa toho druhého, relační prostor zbohatne zvědavostí, soucitem a potvrzením.

Zde je 5 základních komponent procesu bezpečných konverzací, takže můžete zlepšit komunikaci během COVID-19.

1. Mluvte bez kritiky.

Zkuste použít výroky „I“, které umožňují srozumitelnost a vyjádření pocitů a zároveň zabrání zahájení hry viny.

Mohlo by být užitečné vysvětlit, čeho se snažíte dosáhnout, než začnete tato prohlášení používat u svého partnera.

3 nejstresující problémy ve vztahu, které páry řeší v karanténě (a jak je napravit)

2. Poslouchejte bez soudění.

Mluvit ze srdce vyžaduje odvahu.

Odstraňte z rovnice úsudek a umožněte vám a vašemu partnerovi říci, co si myslíte a cítíte, bez přítomnosti strachu.

3. Spojte rozdíly kolem a za nimi.

Zapojte svou zvědavost!

Žádní dva lidé ani dva pohledy nejsou stejné. Rozhodněte se, že tyto rozdíly uvidíte jako jedinečné vlastnosti, nikoli jako protivníky konfliktu.

Prozkoumejte a vcíťte se do sebe - možná vás překvapí, co najdete při procházce v botách svého partnera.

4. Odstraňte negativitu.

Cokoli, co je vnímáno jako negativní - vy nebo váš partner - vyvolává úzkost a narušuje pocity bezpečí a to praskne.

5. Expresní potvrzení.

Podporujte optimistické myšlení pravidelným vyjadřováním potvrzení partnerovi.

Například to může být stejně jednoduché jako: „Opravdu oceňuji, když…“

Když odečtete negativitu a přidáte potvrzení, vytvoříte prostředí bezpečnosti. Můžete přežít v nebezpečném prostředí, ale prospívejte pouze v bezpečném prostředí.

50 tipů na „jarní úklid“ pro páry ke zlepšení jejich vztahů v karanténě Coronavirus

Je důležité si uvědomit, že absence konfliktu nemusí být nutně známkou zdravého vztahu. Nevyhnutelně se objeví nějaký konflikt.

Známkou zdravého vztahu je schopnost rychle se znovu spojit, jakmile dojde ke konfliktu a je vyřešen.

Implementací těchto pěti postupů do vašeho vztahu dosáhnou vaše spojení nových výšin. A když konflikt vyvrcholí, budete více než kdy dříve připraveni rychle opravit a znovu se připojit.

Tento hostující článek byl původně publikován na webu YourTango.com: 5 tipů pro lepší komunikaci s vaším partnerem během COVID-19.