Úzkostní lidé se mohou strategicky rozhodnout pro starosti a relaxaci

Lidé, kteří bojují s úzkostí, mohou záměrně odolat relaxaci a nadále se obávat, aby se vyhnuli velkému nárůstu úzkosti, pokud se stane něco špatného, ​​podle nové studie vědců z Penn State.

Zjištění zveřejněná v Journal of afektivní poruchy„Ukažte, že lidé, kteří byli citlivější na změny negativních emocí - například rychle přecházející z uvolněného stavu do stavu strachu - pociťovali při relaxačních cvičeních úzkost.

Výsledky by mohly pomoci lidem, kteří zažívají „úzkost vyvolanou relaxací“, stav, ke kterému dochází, když se lidé během relaxačního tréninku skutečně stanou úzkostlivějšími.

"Lidé mohou být nervózní, aby zabránili velkému posunu úzkosti, ale je skutečně zdravější nechat si tyto směny zažít," řekla doktorka Michelle Newmanová, profesorka psychologie a hlavní autorka. "Čím víc to děláte, tím více si uvědomujete, že to dokážete, a je lepší se občas nechat uvolnit." Trénink všímavosti a další zásahy mohou lidem pomoci pustit se a žít v daném okamžiku. “

První autor Hanjoo Kim, postgraduální student psychologie, uvedl, že studie také osvětluje, proč relaxační procedury určené k tomu, aby se lidé cítili lépe, mohou potenciálně způsobit větší úzkost.

"Lidé, kteří jsou citlivější na úzkost vyvolanou relaxací, jsou často lidé s úzkostnými poruchami, kteří mohou potřebovat relaxaci více než ostatní," řekla Kim.

"A samozřejmě, tyto relaxační techniky měly pomoci, nikoliv více znepokojovat." Naše zjištění snad poslouží jako základní kámen pro poskytování lepší péče o tyto populace. “

Newman uvedl, že zatímco vědci věděli o úzkosti vyvolané relaxací od 80. let, konkrétní příčina tohoto jevu byla nejasná. Když Newman v roce 2011 vyvinula teorii vyhýbání se kontrastu, myslela si, že tyto dva pojmy mohou být propojeny.

"Teorie se točí kolem myšlenky, že lidé se mohou úmyslně znepokojovat jako způsob, jak se vyhnout zklamání, které by mohli dostat, kdyby se stalo něco špatného," řekl Newman.

"To ve skutečnosti není užitečné a jen se tím strápíš." Ale protože většina věcí, se kterými se obáváme, se nakonec nestane, to, co je v mozku posíleno, je: „Obával jsem se a nestalo se tak, takže bych měl dál dělat starosti.“ “

Studie zahrnovala 96 studentů univerzity: 32 lidí s generalizovanou úzkostnou poruchou, 34 lidí s depresivní poruchou a 30 kontrol bez poruchy.

V laboratoři byli účastníci studie vedeni relaxačními cvičeními před sledováním videí určených k vyvolání strachu nebo smutku. Účastníci poté odpověděli na seznam otázek, jejichž cílem bylo měřit, jak jsou citliví na změny svého emočního stavu.

Některým lidem například mohou být nepříjemné negativní emoce vyvolané videem hned po uvolnění, zatímco jiným může relaxační sezení pomoci při řešení těchto emocí.

Poté se studenti zúčastnili dalšího řízeného relaxačního sezení před vyplněním druhého průzkumu určeného k měření jejich úzkosti během druhého relaxačního sezení.

Výsledky ukazují, že lidé s generalizovanou úzkostnou poruchou byli častěji citliví na ostré emoční skoky, jako třeba přechod od pocitu uvolnění k pocitu strachu nebo stresu. Kromě toho byla tato citlivost spojena s pocitem úzkosti během relací určených k navození relaxace.

Vědci našli podobné výsledky u pacientů s depresivní poruchou, ačkoli účinek nebyl tak silný.

Kim řekl, že doufá, že studie pomůže klinikům poskytovat lepší péči o lidi s úzkostí.

"Měření úzkosti vyvolané relaxací a implementace expozičních technik zaměřených na desenzibilizaci negativní kontrastní citlivosti může pacientům pomoci tuto úzkost snížit," uvedla Kim. "Také by bylo důležité zkoumat relaxaci vyvolanou úzkost u jiných poruch, jako je panická porucha a přetrvávající mírná deprese."

Zdroj: Penn State