Aerobní cvičení optimalizuje funkci mozku u starších dospělých

Přestože jsou tělesné a duševní výhody cvičení a fyzické aktivity dobře známy, nová studie naznačuje, že cvičení může také zlepšit fungování mysli.

V novém přehledu vědci zkoumali sílu cvičení ke zlepšení kognitivních funkcí po celý život.

Hayley Guiney a psychologka Dr. Liana Machado z University of Otago na Novém Zélandu zveřejnily svoji recenzi online v publikaci Psychonomic Bulletin & Review.

Vědci tvrdí, že s postupujícím věkem se očekává určité duševní zhoršení. Nové studie však naznačují, že aerobní cvičení může zmírnit mentální úpadek u určitých aspektů kognitivních funkcí, jako je přepínání úkolů, selektivní pozornost a pracovní paměť.

Studie u starších dospělých recenzované autory důsledně zjistily, že zdatnější jedinci dosáhli v mentálních testech lepších výsledků než jejich nevhodní vrstevníci.

Kromě toho intervenční studie zjistily, že skóre v mentálních testech se zlepšilo u účastníků, kteří byli zařazeni do režimu aerobního cvičení ve srovnání s těmi, kteří byli zařazeni do tříd protahování a tónu.

Je zajímavé, že tyto výsledky nebyly replikovány u dětí nebo mladých dospělých.

Vyšetřovatelé objevili fyzickou zdatnost nebo pravidelné cvičení podporující paměť. Aktualizace pracovní paměti i objem informací, které bylo možné zadržet, byly lepší u zdatnějších jedinců nebo u těch, kteří se podrobili režimu aerobního cvičení.

Autoři poznamenávají, že i přes fyzickou zdatnost, která neovlivňuje všechny oblasti kognitivních funkcí u mladších lidí, přibývá důkazů, že to, že jsou vývojově v nejlepších letech, neznamená, že nemohou mít prospěch z pravidelného cvičení.

U starších generací jsou důkazy o zlepšení kognitivních funkcí zdrcující, protože vědci našli silnou podporu cvičení, které při konkrétních úkolech zmírňuje pokles související s věkem.

Bylo například zjištěno, že cvičení pozitivně ovlivňuje duševní úkoly související s činnostmi, jako je řízení, činnost, při které je věk často považován za omezující faktor.

Autoři dospěli k závěru, že zapojení do cvičení může lidem poskytnout jednoduchý prostředek k optimalizaci jejich kognitivních funkcí.

Dodávají, že je zapotřebí dalšího výzkumu účinků cvičení na mladé dospělé a děti. Říkají však, že „indikace, které byly doposud hlášeny - že pravidelné cvičení může mozkům prospět, i když jsou v nejlepší vývojové fázi - vyžaduje přísnější vyšetřování, zejména v kontextu stále sedavější společnosti“.

I když neexistuje nic jako dokonalý všelék na zdraví, zázraky cvičení na zmírnění stresu, zlepšení fyzické funkce a nyní zlepšení duševního poznání by měly sloužit jako silná motivace pro fyzickou aktivitu.

Zdroj: Springer