Meditační technika může pomoci emoční inteligenci, zmírnit stres na pracovišti

Zatímco praxe transcendentální meditace je zavedenou relaxační technikou, která má za cíl zmírnit stres, výzkum hodnotící TM pro wellness iniciativy zaměstnanců na místě byl omezený. Nová studie vyšetřovatelů z The Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE) zjistila, že zaměstnanci školních čtvrtí v Kalifornii, kteří praktikovali TM po dobu čtyř měsíců, významně zlepšili emoční inteligenci a vnímaný stres.

TM je jednoduchá technika cvičená 20 minut dvakrát denně, zatímco pohodlně sedíte se zavřenýma očima. Na rozdíl od jiných forem meditace tato praxe nezahrnuje žádnou koncentraci, žádnou kontrolu nad myslí, žádné rozjímání, žádné sledování myšlenek. Automaticky umožňuje mysli aktivního myšlení usadit se do stavu vnitřního klidu.

Výsledky randomizované kontrolované studie se objevují v The Permanente Journal.

„Pracovníci, zejména v našich školských obvodech, jsou pod rostoucím stresem a každý den jsou žádáni, aby našli řešení pro stále složitější problémy,“ uvedl Laurent Valosek, hlavní autor studie a výkonný ředitel Centra pro wellness a úspěch ve vzdělávání .

"Tato studie ukazuje výhody meditace na pracovišti." A s rostoucím množstvím výzkumu hodnot emoční inteligence a škodlivých účinků psychického stresu se organizace snaží poskytnout svým zaměstnancům nástroje pro snižování stresu a rozvoj kompetencí EQ, jako je soustředění, sebeuvědomění a empatie. “

Vyšetřovatelé vysvětlují, že psychický stres nepříznivě ovlivňuje organizační nasazení, pracovní angažovanost a produktivitu a přispívá ke špatnému duševnímu a fyzickému zdraví.

Tradičně se ukázalo, že psychický stres omezuje účinnost a pohodu zaměstnanců. Nová koncepce, emoční inteligence, získala na pracovišti značnou pozornost kvůli své pozitivní asociaci s duševním a fyzickým zdravím a jejímu spojení s vůdčí schopností a výkonem.

Emoční inteligence se týká schopnosti vnímat emoce v sobě i v ostatních a používat tento obsah k budování zdravých vztahů se sebou a ostatními. V nové studii bylo zjištěno, že TM zlepšuje emoční inteligenci a snižuje vnímaný stres u správců a zaměstnanců školy.

Randomizovaná kontrolní studie zahrnovala 96 zaměstnanců ústředního úřadu v San Francisco Unified School District. Studie zjistila, že během čtyřměsíčního období došlo u osob praktikujících techniku ​​transcendentální meditace k výraznému zlepšení emoční inteligence a vnímaného stresu ve srovnání s kontrolami.

Tato zjištění jsou v souladu s minulým výzkumem TM ukazujícím výhody pro emoční inteligenci a psychické utrpení. Tato studie rozšiřuje předchozí výzkum tím, že demonstruje blahodárné účinky TM jako součásti wellness programu na pracovišti.

Primárními výstupy studie byly Emotional Quotient Inventory (EQ-i) a Perceived Stress Scale.

Kromě pozorování zlepšení celkového EQ a vnímaného stresu vědci našli zlepšení v pěti ze šesti EQ složených stupnic: obecná nálada, zvládání stresu, adaptabilita, intrapersonální povědomí a testování reality.

Vědci také pozorovali reakci na dávku; ti, kteří meditovali pravidelněji, zaznamenali vyšší celkový EQ a nižší vnímaný stres.

Nedávný výzkum zdůrazňuje význam emoční inteligence jako prediktoru důležitých faktorů souvisejících s prací, jako je zvládání stresu, pracovní výkon, vyjednávání, vedení, emoční práce, důvěra a konflikt mezi prací a rodinou.

Tyto výsledky mají dopad na organizace, které se zajímají o zlepšení duševního zdraví a sociálně-emocionálních kompetencí zaměstnanců a následně o jejich celkový výkon.

Zdroj: Centrum pro wellness a úspěchy ve vzdělávání / EurekAlert

Fotografie: