Strategie pro zmírnění úzkosti COVID-19

Nový Harrisův průzkum potvrzuje to, co už většina z nás ví - jsme stresovaní a znepokojení z účinků COVID-19. Průzkumníci veřejného mínění zjistili, že více Američanů se bojí většího pocitu úzkosti než placení účtů nebo problémů souvisejících s prací.

Vědci reagují, že tento nález přináší některé dobré zprávy, protože existuje několik způsobů, jak udržet dobré duševní zdraví provedením malých změn chování. Vyšetřovatelé také zjistili, že Američané nadále vyjadřují pocity vděčnosti, naděje a odolnosti.

Vědci z University of Phoenix zjistili, že více než dva z pěti (41 procent) Američanů tvrdí, že se nejvíce obávají zvýšené úzkosti. Tato obava je hlášena spíše než neschopnost platit účty (33 procent), snížený plat / pracovní doba (26 procent) nebo ztráta zaměstnání a neschopnost získat nové zaměstnání (22 procent).

Respondenti vyjádřili i další obavy o duševní zdraví. Více než 2 ze 3 Američanů (68 procent) tvrdí, že se cítí, jako by je teď všechno mimo jejich kontrolu, a více než polovina (56 procent) tvrdí, že během této pandemie vyvažují více než kdy dříve.

Ačkoli Američané uvádějí pocity ohromení a úzkosti, vyjadřují také pocity vděčnosti a naděje, přičemž 65 procent uvedlo, že jsou vděční za své zdraví, rodinu a přátele.

Vědci navíc zjistili, že Američané také hledí do budoucnosti, když budou zrušeny pokyny pro sociální distancování. Průzkum zjistil, že téměř 2 z 5 (38 procent) jsou optimisté, že země vyjde z této pandemie silnější než kdy jindy a 30 procent připravuje plány pro postpandemickou budoucnost.

Mnoho Američanů se přesto obává dlouhodobých dopadů psychiatrického zdraví na karanténu. Drtivá většina Američanů (84 procent) tvrdí, že pokud bude sociální distancování trvat déle, než očekávají, bude to mít dopad na jejich duševní zdraví.

"I když mnoho lidí v současné době pociťuje úzkost, může existovat několik způsobů, jak udržet dobré duševní zdraví provedením malých změn chování," řekl Dr. Dean Aslinia, předseda poradenského oddělení na univerzitě ve Phoenixu.

"Místo psaní textových zpráv nebo odesílání e-mailů můžete telefonovat nebo použít videochat k vytvoření smysluplnějšího spojení." Budujte ve svém životě aktivitu tím, že vyzkoušíte něco nového nebo si stanovíte cíl zahájit nový projekt. “

Odborníci se domnívají, že by lidé měli pochopit, že je v pořádku vyhledat odbornou pomoc, pokud vaše negativní pocity přetrvávají. Mnoho odborníků na duševní zdraví nabízí virtuální poradenská sezení, takže můžete mít s kým mluvit, aniž byste opustili dům.

Dalším pozitivním zjištěním z průzkumu bylo, že lidé implementují osobní strategie ke zlepšení svého duševního zdraví.

Pokud se v sociální distancování skutečně vyskytuje stříbrná podšívka, průzkum naznačuje, že mnoho lidí se věnuje aktivitám k udržování kontaktů a zlepšování svého duševního zdraví. Některé taktiky zahrnují:

• odbavení u milovaného člověka - 60 procent;
• zvýšení cvičení - 35 procent;
• omezení spotřeby zpráv - 30 procent;
• projevy laskavosti pro ostatní - 29 procent.

"Je povzbudivé vidět, že někteří lidé si tentokrát užívají návyky, které zlepší jejich duševní zdraví," řekla Aslinia.

Vědci se domnívají, že některé z našich současných obav mohou vyplývat z našich předchozích aktivit, akcí a rozhodnutí.

"Pocity úzkosti nejsou způsobeny pouze izolací nebo společenským distancováním." Každodenní rozhodnutí, která děláme, včetně nadužívání technologií, neosobních interakcí a jednání s lidmi, kteří jsou pro nás nezdraví, vedou k úzkosti. “ Řekla Aslinia.

"Pokud z této pandemie může vzejít něco dobrého, doufejme, že rozpoznáme potřebu úmyslného chování, které udržuje a zlepšuje naše duševní zdraví."

Zdroj: University of Phoenix