Cvičení + zdravá strava = silná mysl

Důsledné zapojení do fyzické aktivity, konzumace ovoce a zeleniny a to, že nebudete obézní, se zdá být spojeno s lepším kognitivním fungováním.

Studie mladších i starších dospělých Kanaďanů je jednou z prvních, která zkoumá vztahy mezi fyzickou aktivitou a konzumací ovoce a zeleniny a její vliv na mozek pro mladší i starší dospělé.

Nálezy se objevují v Journal of Public Health.

Pravidelné zapojení do fyzické aktivity a zdravého stravování je již dlouho spojováno se sníženým rizikem řady chronických stavů. U starších dospělých stále přibývá důkazů, že cvičení může oddálit nástup kognitivního poklesu.

Podobně bylo prokázáno, že sloučeniny nacházející se v ovoci a zelenině bojují s nemocemi a pomáhají udržovat zdravé procesy v těle.

Vzhledem k rostoucí míře nečinnosti a obezity ve světě se vědci zajímají o pochopení vztahu mezi seskupeními rizikových faktorů kognitivního úpadku a o tom, jak by faktory životního stylu mohly pomoci tomu zabránit nebo jej oddálit.

Předchozí studie ve Španělsku a Koreji ukázaly, že starší dospělí, kteří jedí více ovoce a zeleniny, mají lepší mentálně stimulující aktivity než starší dospělí, kteří uvádějí, že jedí menší množství.

Nová studie zkoumala průřezová data od 45 522 osob ve věku 30 let a starších, účastníků z roční složky kanadského průzkumu zdraví Společenství v roce 2012.

Kognitivní funkce byla hodnocena pomocí jediné šestistupňové otázky indexu zdravotnických pomůcek, který hodnotil mentální procesy, jako je myšlení, paměť a řešení problémů. Účastníci byli analyzováni podle jejich věku, úrovně fyzické aktivity, indexu tělesné hmotnosti a denního příjmu ovoce a zeleniny.

Pomocí obecných lineárních modelů a mediačních analýz vědci hodnotili vztah mezi těmito faktory a celkovou kognitivní funkcí účastníků.

Výsledky ukázaly, že vyšší úroveň fyzické aktivity, konzumace více ovoce a zeleniny a BMI v normální hmotnosti (18,5-24,9 kg / m2) nebo nadváha (25,0-29,9 kg / m2) byly spojeny s lepší kognitivní funkcí u mladších i starších dospělých.

Dále bylo prostřednictvím mediační analýzy (pomocí Sobelova testu) zjištěno, že vyšší úrovně fyzické aktivity mohou být částečně odpovědné za vztah mezi vyšší denní spotřebou ovoce a zeleniny a lepším kognitivním výkonem.

Dr. Alina Cohen, Ph.D., vysvětluje: „Faktory, jako je dodržování zdravého životního stylu, včetně stravy bohaté na základní živiny, pravidelné cvičení a adekvátní kardiovaskulární profil, se zdají být účinnými způsoby, jak dosáhnout zachovat kognitivní funkce a oddálit kognitivní pokles. “

Dále, že „je relevantní, abychom rozvíjeli lepší porozumění celoživotnímu chování, které může přispět ke kognitivnímu úpadku v pozdním životě, a to zavedením celoživotního přístupu, při kterém jsou společně studováni mladší, středního a starší dospělí a kde je riziko životního stylu faktory jsou hodnoceny před diagnózou demence. “

Zdroj: Oxford University Press / EurekAlert