Omega-3 doplňky pomáhají léčit depresi
Nový výzkum ukazuje, že když byli pacienti s velkou depresí a bez současné úzkostné poruchy léčeni doplňky omega-3, jejich příznaky byly výrazně sníženy ve srovnání s pacienty léčenými placebem.
Velká deprese postihuje pět až 10 procent populace. Mezi příznaky patří těžce depresivní nálada, ztráta zájmu o obvyklé činnosti, ztráta rozkoše a únava. Utrpení mohou také zaznamenat výrazný úbytek nebo přibývání na váze, nespavost nebo nadměrný spánek, pocity bezcennosti nebo nadměrné viny a opakující se myšlenky na sebevraždu. Tři až čtyři procenta pacientů spáchají sebevraždu.
Diagnóza závažné deprese je stanovena poté, co se příznaky vyskytly dva týdny nebo déle. Mnoho terapií se osvědčilo, včetně léčby, různých forem léčby, elektrokonvulzivní terapie (ECT) v těžkých případech a cvičení.
Další důkazy naznačují, že středomořská strava s vysokým obsahem ryb, ořechů, ovoce, zeleniny a celých zrn může chránit před rozvojem deprese. Tento typ stravy má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin.
Omega-3 mastné kyseliny jsou základní živiny, to znamená, že si je lidské tělo nedokáže vyrobit a musíme je získat ze své stravy. Vyskytují se ve vysokých koncentracích v rybách, zejména v mastných rybách ze studených vod, ořechech a semenech. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví mozku, očí a nervů. K dispozici jsou doplňky, nejčastěji rybí olej, ale vegetariáni mohou získat doplňky odvozené z lněného semene nebo řas.
Předpokládá se, že strava s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin má řadu zdravotních výhod, včetně kardiovaskulárních, imunitních nebo potenciálně dokonce ochrany před určitými typy rakoviny. Rizika z užívání doplňků vysokých dávek zahrnují potenciál zvýšené tendence ke krvácení.
Zatímco jiné studie naznačují, že dieta s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin je užitečná při depresi, někteří odborníci tvrdí, že dietní studie nelze použít jako důkaz užitečnosti doplňkových tablet. Žádné rozsáhlé studie nezkoumaly užívání doplňků omega-3 při depresi.
Dr. Francoise Lespérance z Centra de Recherche du Cenre Hospitalier na Université de Montréal spolu s kolegy z McGill University, Université Laval v Quebec City a Queen's University v Kingstonu v Ontariu provedla největší studii, jaká kdy byla provedena, aby se zjistilo, zda suplementace omega- 3 mastné kyseliny, na rozdíl od samotné stravy, mohou prospět pacientům s velkou depresí.
Tým přijal 432 dospělých, u kterých byla diagnostikována závažná deprese. Čtyřicet procent pacientů užívalo antidepresiva na začátku studie. Polovina pacientů byla náhodně zařazena do skupiny, která dostávala doplněk omega-3 (1050 mg kyseliny eikosapentaenové nebo EPA a 150 mg kyseliny dokosahexanové nebo DHA) a druhé polovině bylo podáváno placebo. Placebo sestávalo ze slunečnicového oleje ochuceného malým množstvím rybího oleje, takže ani pacienti, ani vědci nevěděli, která skupina má placebo.
Účastníci byli sledováni po dobu osmi týdnů a hodnotili se pomocí soupisu sebehodnocení a stupnice hodnocené klinickým lékařem.
Zpočátku byl mezi skupinami pozorován pouze mírný, ale statisticky nevýznamný rozdíl.
Velký počet pacientů však měl také úzkostné poruchy. Když byli pacienti s depresí, kteří neměli úzkost, léčeni doplňky, došlo k výraznému zlepšení depresivních příznaků.
Než začnete užívat jakýkoli lék nebo doplněk, dokonce i volně prodejný lék, poraďte se se svým lékařem. Nepřestávejte užívat žádné léky bez konzultace s lékařem.
Tyto výsledky jsou povzbudivé v tom, že pacienti nyní mohou mít jinou léčbu závažné deprese. Omega-3 doplňky mají méně vedlejších účinků a možná méně stigmatu než některá tradiční antidepresiva a mohou být pro některé jedince přijatelnější. Budoucí výzkum může pomoci lépe definovat, u kterých pacientů je nejpravděpodobnější přínos doplňků omega-3, jak doplňky interagují s jinými léky a jaké dávkování by bylo optimální.
Zdroj: The Journal of Clinical Psychiatry
