Vhodný spánek + cvičení snižují riziko mrtvice

Nový výzkum naznačuje, že dlouhé pražce mají zvýšené riziko mrtvice.

Zdravé chování, které může výrazně snížit riziko mrtvice u dospělých, zahrnuje spánek sedm až osm hodin v noci a cvičení 30 až 60 minut, třikrát až šestkrát týdně.

Informace byly prezentovány na Mezinárodní konferenci Stroke Conference American Stroke Association 2016.

Vědci použili počítačovou analýzu zdraví, životního stylu, demografických a dalších faktorů u 288 888 dospělých (77 procent bílých; téměř polovina 45 nebo starších), kteří se zúčastnili průzkumu v letech 2004 až 2013.

Analýza porovnávala, jak dlouhé, průměrné a krátké doby spánku a fyzická aktivita, jako je chůze, plavání, jízda na kole, práce na zahradě a další, ovlivňují riziko mrtvice.

Výzkumníci našli:

• průměrní pražci, kteří spali sedm až osm hodin v noci, měli o 25 procent nižší pravděpodobnost mrtvice;
• u dlouhých pražců, kteří dostali více než osm hodin za noc, byla o 146 procent vyšší pravděpodobnost, že utrpěli mrtvici;
• krátcí pražci, kteří spali méně než sedm hodin v noci, měli o 22 procent vyšší pravděpodobnost, že měli mrtvici.

Celkově vyšetřovatelé zjistili, že průměrný spánek (sedm až osm hodin) a intenzivní volnočasová aktivita (30-60 minut) třikrát až šestkrát týdně významně snížily riziko mozkové příhody.

Úřady se domnívají, že použití technologie k zachycení a následné analýze velkých a komplexních souborů zdravotních informací (velkých dat) je důležitou novou metodou pro přesné stanovení zdravotních rizik v populacích.

Zdroj: American Heart Association