Procvičování sebeovládání může pomoci zvládat agresi
Kriminologové a sociologové již dlouho věřili, že lidé páchají násilné trestné činy, když se naskytne příležitost a nemají dostatek sebeovládání. "Je to impulzivní věc," řekl psychologický vědec Dr. Thomas F. Denson, spoluautor výzkumu. Spolu se svými kolegy zkoumal řadu nedávných experimentů, při nichž byla manipulována sebekontrola.
Výzkumník například může někomu snížit sebekontrolu tím, že subjektu řekne, že si nesmí vzít jeden z cookies, které sedí před nimi. A studie zjistily, že poté, co se lidé museli chvíli ovládat, chovají se agresivněji. Ve studii z roku 2009 poté, co byla něčí sebekontrola vyčerpána, bylo pravděpodobnější, že bude agresivně reagovat na ošklivou zpětnou vazbu, která údajně pochází od jeho manžela nebo přítelkyně.
Na druhou stranu je také možné procvičovat sebeovládání stejným způsobem jako procvičovat klavír.
V současné studii Denson nechal lidi, aby se pokoušeli používat svou nedominantní ruku po dobu dvou týdnů. Pokud jsou tedy praváci, je jim řečeno, aby používali svoji levou ruku „pro téměř všechno, co je bezpečné,“ řekl.
"Pomocí myši mícháme kávu a otevíráme dveře." To vyžaduje, aby lidé cvičili sebeovládání, protože jejich obvyklou tendencí je používat jejich dominantní ruce. “
Po dvou týdnech lidé, kteří praktikují sebeovládání, lépe zvládají svou agresi. V jednom experimentu jsou mírně uraženi jiným studentem a mají možnost se odplatit výbuchem bílého šumu - ale lidé, kteří praktikují sebeovládání, reagují méně agresivně.
"Myslím, že pro mě je nejzajímavější zjištění, které z toho vyplynulo, že pokud dáte agresivním lidem příležitost zlepšit svou sebeovládání, budou méně agresivní," řekl Denson.
Denson věří, že agresivní lidé potřebují zlepšit své dovednosti sebeovládání - chování, které se může zlepšit praxí.
"Není to tak, že agresivní lidé se nechtějí ovládat; prostě v tom nejsou moc dobří. Ve skutečnosti, pokud vložíte agresivní lidi do mozkového skeneru a sledujete jejich mozkovou aktivitu a urážíte je, jsou části mozku zapojené do sebeovládání ve skutečnosti aktivnější než v méně agresivních lidech, “uvedl.
"Je tedy možné naučit lidi, kteří mají problémy s hněvem nebo násilím, aby se snadněji ovládali."
Pro lidi, kteří nemají sklon k násilí, může být také užitečné procvičovat sebeovládání - například pokusem o zlepšení držení těla. Z krátkodobého hlediska to může snížit sebekontrolu a ztížit kontrolu vašich impulsů.
"Ale pokud to dlouhodobě procvičuješ, tvoje schopnost sebeovládání bude postupem času silnější," řekl Denson. "Je to jako cvičit cokoli, opravdu - zpočátku je to těžké."
Ale v průběhu času se může s tím otravným kolegou snáze vypořádat.
Článek je publikován v Současné směry v psychologické vědě, časopis Asociace pro psychologické vědy.
Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu
