Analýza minulých selhání pomáhá zvýšit výkon nových úkolů
Analýza nové chyby může podle budoucí studie zvýšit budoucí výkonnost snížením stresu.
Vědci uvádějí, že kritické psaní minulých neúspěchů vede k nižším hladinám stresového hormonu kortizolu ak pečlivějším volbám, když čelíte novému stresujícímu úkolu, což vede ke zlepšení výkonu.
Studie publikovaná v časopise s otevřeným přístupem Hranice v behaviorální neurovědě, je první, kdo ukazuje, že psaní a hluboké přemýšlení o minulém selhání zlepšuje reakci těla na stres a zvyšuje výkon při novém úkolu.
Tato technika může být užitečná při zlepšování výkonu v mnoha oblastech, včetně terapeutického prostředí, vzdělávání a sportu, tvrdí vědci.
Zatímco lidem se často doporučuje, aby „zůstali pozitivní“, když čelí náročnému úkolu, předchozí výzkumy naznačují, že věnování zvláštní pozornosti negativním událostem nebo pocitům - meditací nebo psaním o nich - může ve skutečnosti vést k pozitivním výsledkům.
Proč ale tento protiintuitivní přístup vede k výhodám?
Abychom tuto otázku prozkoumali, Brynne DiMenichi, doktorandka z Rutgers University-Newark, spolu s dalšími vědci z University of Pennsylvania a Duke University zkoumali účinek psaní minulých neúspěchů na budoucí plnění úkolů u dvou skupin dobrovolníků.
Pro tuto studii psala testovací skupina o svých minulých neúspěchech, zatímco kontrolní skupina psala o tématu, které s nimi nesouvisí.
Vědci použili hladiny slinného kortizolu k poskytnutí fyziologického odečtu stresu, který zažívají lidé v obou skupinách. Tyto úrovně byly srovnatelné napříč testovací a kontrolní skupinou na začátku studie, uvádějí vědci.
Vědci poté změřili výkon dobrovolníků na novém stresujícím úkolu a pokračovali ve sledování jejich hladiny kortizolu. Zjistili, že testovaná skupina měla při provádění nové výzvy nižší hladiny kortizolu ve srovnání s kontrolní skupinou.
"Nenašli jsme, že samotné psaní mělo přímý vztah k stresovým reakcím těla," řekl DiMenichi. "Místo toho naše výsledky naznačují, že v budoucí stresové situaci, když jsme dříve psali o minulém selhání, způsobí reakce těla na stres podobnější někomu, kdo není vystaven stresu vůbec."
Vědci také zjistili, že dobrovolníci, kteří psali o minulém neúspěchu, provedli pečlivější rozhodnutí o novém úkolu a celkově si vedli lépe než kontrolní skupina.
"Společně tato zjištění naznačují, že psaní a kritické uvažování o minulém neúspěchu může připravit jednotlivce fyziologicky i kognitivně na nové výzvy," řekl DiMenichi.
Zatímco každý v určitém okamžiku svého života prožívá překážky a stres, studie poskytuje přehled o tom, jak můžeme tyto zkušenosti využít k lepšímu výkonu v budoucích výzvách.
"Poskytuje každému, kdo chce použít tuto techniku ve vzdělávacím, sportovním nebo dokonce terapeutickém prostředí, jasné důkazy o účinnosti expresivního psaní," řekl DiMenichi. "Je však obtížné srovnávat laboratorní měření kognitivního výkonu s výkonem, řekněme na olympijské dráze." Budoucí výzkum může zkoumat vliv manipulace psaní na skutečný sportovní výkon. “
Zdroj: Frontiers
