Cvičení zachovává paměť

Mírná úroveň fyzické aktivity ve středním věku nebo později má ochranný účinek, který snižuje riziko mírného kognitivního poškození - běžného stavu před demencí.

Šestiměsíční vysoce intenzivní aerobní cvičební program může zlepšit kognitivní funkce u jedinců, kteří již mají tento stav, podle dvou zpráv z lednového čísla Archivy neurologie, jeden z časopisů JAMA / Archives.

Mírné kognitivní poruchy jsou přechodným stavem mezi normálním myšlením, učením a změnami paměti, ke kterým dochází s věkem a demencí, podle základních informací v jednom z článků.

Každý rok se u 10 až 15 procent jedinců s mírným kognitivním poškozením vyvine demence ve srovnání s 1 až 2 procenty běžné populace. Předchozí studie na zvířatech a lidech naznačují, že cvičení může zlepšit kognitivní funkce.

V jednom článku Laura D. Baker, Ph.D., Lékařské fakulty University of Washington a záležitosti veteránů Puget Sound Health Care System, Seattle, a jeho kolegové uvádějí výsledky randomizované, kontrolované klinické studie zahrnující 33 dospělých s mírným kognitivní porucha (17 žen, průměrný věk 70 let).

Skupina 23 byla náhodně přidělena do skupiny aerobních cvičení a cvičila při vysoké intenzitě pod dohledem trenéra po dobu 45 až 60 minut denně, čtyři dny v týdnu. Kontrolní skupina 10 jedinců prováděla supervizní protahovací cvičení podle stejného harmonogramu, ale udržovala nízkou srdeční frekvenci. Testování kondice, analýza tělesného tuku, krevní testy metabolických markerů a kognitivní funkce byly hodnoceny před, během a po šestiměsíčním pokusu.

Studii dokončilo celkem 29 účastníků. Celkově došlo u pacientů ve skupině s vysokou intenzitou aerobního cvičení ke zlepšení kognitivních funkcí ve srovnání s pacienty v kontrolní skupině. Tyto účinky byly výraznější u žen než u mužů, a to i přes podobné zvýšení kondice.

Rozdíly mezi pohlavími mohou souviset s metabolickými účinky cvičení, protože změny v těle a produkci inzulínu, glukózy a stresového hormonu kortizolu se u mužů a žen lišily.

„Aerobní cvičení je nákladově efektivní postup, který je spojen s řadou fyzických výhod. Výsledky této studie naznačují, že cvičení také poskytuje kognitivní výhodu pro některé dospělé s mírnou kognitivní poruchou, “uzavírají autoři.

"Šest měsíců behaviorálního zásahu zahrnujícího pravidelné intervaly zvýšené srdeční frekvence stačilo ke zlepšení kognitivního výkonu u rizikové skupiny bez nákladů a nežádoucích účinků spojených s většinou farmaceutických terapií."

V jiné zprávě Yonas E. Geda, M.D., M.Sc. a kolegové z Mayo Clinic, Rochester, Minn. Studovali 1324 jedinců bez demence, kteří byli součástí Mayo Clinic Study of Aging. Účastníci vyplnili dotazník o cvičení v letech 2006 až 2008. Poté byli posouzeni panelem konsensu odborníků, který každý klasifikoval jako osoby s normálními poznávacími schopnostmi nebo mírnou kognitivní poruchou.

Celkově bylo u 198 účastníků (střední nebo střední věk, 83 let) zjištěno mírné kognitivní poškození a 1126 (střední věk 80) mělo normální poznání. U těch, kteří uváděli, že během středního věku nebo v pozdním životě prováděli mírné cvičení - například rychlou chůzi, aerobik, jógu, silový trénink nebo plavání -, byla menší pravděpodobnost mírného kognitivního poškození.

Mírné cvičení ve středním věku bylo spojeno s 39% snížením pravděpodobnosti rozvoje stavu a mírné cvičení v pozdním životě bylo spojeno se snížením o 32%. Zjištění byla u mužů a žen konzistentní.

Lehké cvičení (jako je bowling, pomalý tanec nebo golf s vozíkem) nebo intenzivní cvičení (včetně joggingu, lyžování a raketbalu) nebyly samostatně spojeny se sníženým rizikem mírného kognitivního poškození.

Fyzické cvičení může chránit před mírným kognitivním poškozením produkcí sloučenin chránících nervy, větším průtokem krve do mozku, zlepšeným vývojem a přežitím neuronů a sníženým rizikem onemocnění srdce a cév, poznamenávají autoři.

„Druhou možností je, že fyzické cvičení může být ukazatelem zdravého životního stylu,“ píší.

"Subjekt, který se věnuje pravidelnému fyzickému cvičení, může také vykazovat stejný typ disciplíny ve stravovacích návycích, prevenci úrazů, dodržování preventivních zásahů, dodržování lékařské péče a podobném chování podporujícím zdraví."

Budou zapotřebí další studie, které potvrdí, zda je cvičení spojeno se sníženým rizikem mírného kognitivního poškození, a poskytnou další informace o vztazích příčin a následků, uzavírají.

Zdroj: JAMA a archivní deníky