Kvalita spánku může u mladých dospělých ovlivnit osamělost

Nová britská studie zjistila souvislost mezi osamělostí a špatnou kvalitou spánku ve studii s více než 2 000 britských mladých dospělých.

Vědci z King’s College London zjistili, že osamělejší lidé mají o 24 procent vyšší pravděpodobnost, že se během dne budou cítit unavení a budou mít potíže se soustředit.

Osamělost je vědci definována jako nepříjemný pocit, který lidé zažívají, když vnímají jejich sociální vztahy jako nedostatečné.

Vyšetřovatelé tvrdí, že se to liší od konceptu sociální izolace, protože lidé mohou být sociálně izolovaní, aniž by se cítili osaměle, nebo se mohou cítit osaměle, přestože jsou obklopeni mnoha lidmi.

Výzkum se objeví v časopise Psychologická medicína.

Zatímco účinek osamělosti je u starších lidí dobře zdokumentován, je to běžný problém i pro mladé lidi. Nadace pro duševní zdraví ve skutečnosti uvádí, že osamělost je nejčastější mezi 18-34 lety.

Přesto je známo jen málo o zdravotních problémech, které jsou spojeny s osamělostí mladých dospělých nebo s dopadem na spánek.

Vědci z King’s College London odebrali údaje z longitudinální studie o environmentálních rizicích (E-Risk), kohortě 2232 18–19letých dvojčat narozených v Anglii a Walesu.

Osamělost měřili hodnocením odpovědí na čtyři otázky: „Jak často máte pocit, že vám chybí společnost?“, „Jak často se cítíte opomenutí?“, „Jak často se cítíte izolovaní od ostatních?“ A „Jak často cítíš se sám? '

Také měřili kvalitu spánku za poslední měsíc, včetně času potřebného k usnutí, trvání spánku a poruch spánku, jakož i denní dysfunkce, jako je například vzhůru během dne.

Celkově 25–30 procent vzorku uvedlo, že se někdy cítí osaměle, dalších pět procent uvádí časté pocity osamělosti.

Vědci zjistili, že souvislost mezi osamělostí a kvalitou spánku přetrvávala i poté, co představovali příznaky problémů duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkost - stavy, které jsou obvykle spojeny s problémy se spánkem a pocitem osamělosti.

Jedním z navrhovaných důvodů neklidného spánku u osamělých jedinců je možnost, že se cítí méně v bezpečí, proto vědci zkoumali dopad vystavení násilí v minulosti, včetně kriminality, sexuálního zneužívání, týrání dětí a násilného zneužívání členy rodiny nebo vrstevníky.

A zjistili, že souvislost mezi osamělostí a špatnou kvalitou spánku byla téměř o 70 procent silnější u osob vystavených nejtěžším formám násilí.

Autoři studie navrhují řadu biologických procesů, které mohou vysvětlit souvislost mezi osamělostí a kvalitou spánku, včetně zvýšené biologické stresové reakce. Předchozí výzkum naznačuje, že osamělost je spojena se změnami cirkulujícího kortizolu, což naznačuje zvýšenou aktivaci systému stresové reakce.

Fyziologické vzrušení vyplývající z tohoto procesu může hrát roli v narušeném spánku osamělých jedinců.

Profesorka Louise Arseneaultová z Institutu psychiatrie, psychologie a neurovědy (IoPPN) na King’s College v Londýně vysvětluje:

"Snížená kvalita spánku je jedním z mnoha způsobů, jak se osamělost dostane pod kůži, a naše zjištění podtrhují důležitost časných terapeutických přístupů k cílení na negativní myšlenky a vnímání, díky nimž může být osamělost začarovaným cyklem."

"Mnoho mladých lidí v naší studii je v současné době na univerzitě, žijí poprvé mimo domov, což může umocňovat pocity osamělosti." Je proto důležité, aby jim byla poskytnuta odpovídající podpora při řešení těchto pocitů, než se promění v závažné problémy duševního zdraví. “

Timothy Matthews z IoPPN na King’s College v Londýně dodal: „Zjistili jsme také, že minulé vystavení násilí zhoršilo souvislost mezi osamělostí a špatným spánkem, což je v souladu s tvrzením, že problémy se spánkem u osamělých jedinců souvisejí s pocitem bezpečí.

"To dává smysl, protože spánek je stav, ve kterém je nemožné být ostražitý pro svoji bezpečnost, takže pocit izolace od ostatních by mohl ztížit klidný spánek, a to ještě více u jednotlivců, kteří byli v minulosti vystaveni násilí." .

"Je proto důležité si uvědomit, že osamělost může u některých lidí interagovat s již existujícími zranitelnostmi a že by těmto jednotlivcům měla být poskytována podpora šitá na míru."

Zdroj: Kings College - Londýn