Tanec může pomoci zvrátit známky stárnutí v mozku
Nová studie zjistila, že starší dospělí, kteří běžně cvičí, mohou zvrátit známky stárnutí v mozku a fyzická aktivita, která má jeden z nejhlubších účinků, je tanec. Zjištění jsou zveřejněna v časopise Frontiers in Human Neuroscience.
"Cvičení má příznivý účinek zpomalení nebo dokonce vyrovnání s věkem souvisejícího poklesu mentální a fyzické kapacity," uvedla Dr. Kathrin Rehfeld, hlavní autorka studie založená v Německém centru pro neurodegenerativní nemoci v Magdeburgu v Německu.
"V této studii jsme ukázali, že dva různé typy fyzického cvičení (tanec a vytrvalostní trénink) oba zvyšují plochu mozku, která s věkem klesá." Ve srovnání to byl jen tanec, který vedl ke znatelným změnám chování, pokud jde o lepší rovnováhu. “
Pro tuto studii byli starší účastníci s průměrným věkem 68 let zařazeni buď na osmnáctiměsíční týdenní kurz učení tanečních rutin, nebo na trénink vytrvalosti a flexibility. Obě skupiny vykazovaly nárůst v oblasti hipokampu v mozku.
To je důležité, protože tato oblast mozku je náchylná k poklesu souvisejícím s věkem a může být ovlivněna nemocemi, jako je Alzheimerova choroba. Hipokampus také hraje klíčovou roli v paměti a učení, stejně jako při udržování rovnováhy.
Zatímco předchozí výzkumy ukázaly, že fyzické cvičení může bojovat s úbytkem mozku souvisejícím s věkem, stále nebylo známo, zda je jeden typ cvičení lepší než jiný. Abychom to mohli posoudit, rutiny cvičení poskytované účastníkům studie se lišily. Tradiční fitness tréninkový program primárně zahrnoval opakující se cvičení, jako je jízda na kole nebo severská chůze, ale taneční skupina byla každý týden vyzvána něčím novým.
"Snažili jsme se poskytnout našim seniorům v taneční skupině neustále se měnící taneční rutiny různých žánrů," uvedl Rehfeld s odvoláním na formy jako jazzový tanec, hraný tanec, latinský tanec a lineární tanec.
"Kroky, vzorce paží, formace, rychlost a rytmy se měnily každý druhý týden, aby se udržovaly v neustálém procesu učení."Nejnáročnějším aspektem pro ně bylo vybavit si rutiny pod tlakem času a bez náznaků instruktora. “
Vědci se domnívají, že tyto dodatečné výzvy vysvětlují znatelné rozdíly v rovnováze, které vykazují účastníci taneční skupiny. Výzkumný tým nyní staví na těchto poznatcích, aby vyzkoušel nové fitness programy, které mají potenciál maximalizovat účinky proti stárnutí na mozek.
"Právě teď vyhodnocujeme nový systém zvaný Jymmin (jamování a gymnastika)." Toto je senzorový systém, který generuje zvuky (melodie, rytmus) na základě fyzické aktivity. Víme, že pacienti s demencí při poslechu hudby silně reagují. Chceme spojit slibné aspekty fyzické aktivity a aktivní tvorby hudby ve studii proveditelnosti s pacienty s demencí, “uvedl Rehfeld.
"Věřím, že by každý chtěl žít nezávislý a zdravý život co nejdéle." Fyzická aktivita je jedním z faktorů životního stylu, který k tomu může přispět, působí proti několika rizikovým faktorům a zpomaluje pokles související s věkem. Myslím si, že tanec je mocným nástrojem pro stanovení nových výzev pro tělo i mysl, zejména ve vyšším věku. “
Zdroj: Frontiers
