Krátká všímavá hypnoterapie, která zmírní stres a úzkost

Myslivá hypnoterapie - nová léčba kombinující všímavost s hypnoterapií - vykazuje podle pilotní studie na Baylor University v Texasu významný příslib pro zmírnění stresu.

"Všímavost je druh meditace, která zahrnuje soustředění pozornosti na vědomí současného okamžiku." Může lidem pomoci vyrovnat se se stresem, ale může vyžadovat měsíce praxe a školení, “uvedl výzkumný pracovník Gary Elkins, Ph.D., ředitel výzkumné laboratoře Mind-Body Medicine Research Laboratory na Baylor University.

"Hypnóza také zahrnuje soustředění pozornosti, ale zahrnuje mentální obraz, relaxaci a návrhy na snížení symptomů."

Intervence hypnózy jsou obvykle krátké a byly použity v léčbě bolesti a symptomů v klinické praxi.

Základní předpokladem studie je, že použití hypnózy k dosažení cílů všímavosti může mít mnoho výhod, řekl Elkins.

„Kombinace všímavosti a hypnoterapie v jedné relaci je novým zásahem, který může být stejný nebo lepší než stávající léčba, s výhodou, že je časově efektivnější, méně skličující a snáze použitelný,“ řekl. "Může to být cenná volba pro léčbu úzkosti a snížení stresu."

Jako krátký zásah by mohla být všímavá terapie široce rozšířena a je novou inovativní terapií mysli a těla, řekl.

Elkins poznamenal, že zatímco všímavost sama o sobě může být pro některé lidi účinnou léčbou stresu a úzkosti, obvykle je poskytována v osmi týdenních sezeních, která trvají každý týden dvě nebo více hodin a zahrnují celodenní ústup 8 nebo více hodin.

Toto množství času - více než 24 hodin terapie - může být pro některé pacienty nákladem a časem. Výzkum dále neprokázal, že léčba založená na všímavosti je trvale lepší než standardní kognitivně behaviorální terapie (CBT), uvedl.

Pro novou studii výzkumný tým společnosti Baylor vyhodnotil 42 jedinců, kteří uvedli, že zažívají vysokou hladinu stresu. Polovina účastníků dostala intervenci v hodinových individuálních sezeních, která zahrnovala indukce hypnózy a návrhy na větší pozornost. Účastníkům byly také dány audiohypnotické zvukové záznamy trvající přibližně 20 minut, každý s návrhy na hypnotickou indukci, uvolnění a větší všímavost.

Druhá skupina se intervence nezúčastnila.

Intervenční materiál zaměřený na současné vědomí, mimosoudní uvědomění pěti smyslů, mimosoudní uvědomění myšlenek a pocitů, sebehypnózu, soucit se sebou a ostatními, uvědomění si osobních hodnot a smyslu v životě a přechod k dlouhodobé praxi všímavosti hypnoterapie, řekl Elkins.

Na konci studie skupina pozorné hypnoterapie zaznamenala velký pokles stresu a významné zvýšení pozornosti. Většina z nich byla velmi spokojená s počtem sezení, snadností domácí praxe a jasností obsahu, řekl Elkins. Průměrný účastník cvičil téměř každý den a celková spokojenost s intervencí byla 8,9 na stupnici od 10.

Na druhou stranu ti, kteří se neúčastnili intervence, nehlásili žádný významný rozdíl mezi úrovní stresu před a po studiu.

Jedním z omezení studie byla jeho malá velikost vzorku, řekl Elkins. Budoucí výzkum s větší skupinou účastníků by mohl mít hodnotu, stejně jako testování vědomé hypnoterapie na obavy, jako je úzkost, deprese nebo chronická bolest, řekl.

Studie je zveřejněna v Mezinárodní žurnál klinické a experimentální hypnózy.

Zdroj: Baylor University