Chůze na běžeckém pásu může snížit menstruační bolest a zlepšit kvalitu života

Nová studie ukazuje, že neustálá chůze na běžeckém pásu může snížit bolest v období a zlepšit dlouhodobou kvalitu života.

Pro tuto studii byly ženy ve věku od 18 do 43 let požádány, aby se účastnily režimu aerobního tréninku pod dohledem třikrát týdně po dobu čtyř týdnů, počínaje dnem po skončení menstruace, po kterém následovalo domácí cvičení bez dozoru po dobu šesti měsíců . Jejich výsledky byly porovnány s kontrolní skupinou, která prováděla své obvyklé režimy.

Studie zjistila, že ženy, které se zúčastnily cvičení pod dohledem, uváděly o 6 procent méně bolesti po čtyřech týdnech a o 22 procent méně bolesti během šesti měsíců cvičení samostatně.

Významné přínosy cvičení byly hlášeny po sedmiměsíčním sledovaném období pro další studijní opatření, včetně vyšší kvality života a lepšího každodenního fungování, uvedli vědci. Účastníci však po studii nehlásili žádné zvýšení kvality spánku.

"Ženy, které mají bolestivé období, často podnikají kroky, aby se aktivně vyhýbaly cvičení," uvedla doktorka Leica Claydon-Mueller, odborná asistentka na univerzitě Anglia Ruskin ve Velké Británii. "Koneckonců, když máš bolesti, je to často to poslední, čeho se chceš účastnit."

"Tato studie však prokázala, že cvičení významně snížilo bolest u těch lidí, kteří se účastnili programu, a také hlásili sníženou hladinu bolesti po čtyřech a sedmi měsících," pokračovala.

"Zlepšení skóre kvality života po sedmi měsících bylo pozoruhodné, i když bylo možná překvapivé, že v kvalitě spánku nebyl významný rozdíl v kvalitě spánku kontrolní skupiny," dodal Dr. Priya Kannan z hongkonské polytechnické univerzity. "Tyto mnohočetné výhody by ženy mohly považovat za balíček." Důkazy podporující použití aerobního cvičení pro zvládání bolesti, zlepšování kvality života a zlepšování každodenního fungování byly posíleny poznatky z tohoto výzkumu. “

Studie byla zveřejněna v časopise Současné klinické studie.

Zdroj: Univerzita Anglia Ruskin