Dobrý perfekcionismus versus špatný perfekcionismus

Ačkoli mi perfekcionismus nepochybně přináší utrpení a bolest, ocenil jsem snobskou část mé osobnosti, protože také přináší dary, zejména v průběhu času.

Za poslední tři roky mě perfekcionismus umístil na dobré místo v hrozné ekonomice. Kdybych za posledních asi pět let neinvestoval tolik hodin do vytváření sítí a psaní blogů - někdy nad rámec zaměstnání na plný úvazek a dalších povinností - teď bych neměl práci. A nedávné strávení noci nebo dvou s přáteli přátel, které jsem znal na střední škole, mě udělalo hrdým na veškerou terapii a zotavení, které jsem od ukončení studia udělal.

Kdybych se tehdy neudržel na vysoké úrovni, nepřestal bych pít ve věku 18 let a mohl bych ještě v noci bít do barů.

Perfekcionismus může být dokonce ušlechtilý, když dokážeme neurózu proměnit ve skutky služby, kde pomáháme druhým v podobných bolestech.

Avšak stejná energie, která mě nutí vstávat brzy ráno a plavat, takže můj mozek pracuje s méně škytavkami, než by to bylo bez cvičení, je také palivo, které zabalí mé mozkové buňky do smyčky OCD, ve které mám potíže pustit rozhodnutí, které jsem udělal minulý týden, nebo chybu, kterou jsem udělal před šesti lety, nebo něco v budoucnu, na které se připravuji.

Myslím, že hranice, která určuje „špatný“ perfekcionismus od „dobrého“ perfekcionismu, je nakreslena s tím, jak dobře jste schopni fungovat i přes hlasitý rozhovor ve vaší hlavě. Pokud je chatrný dialog tak nepříjemný, že je pro mě těžké něco udělat, pak mám sám sebe případ oslabujícího OCD. Pokud mě však perfekcionismus a strach z neúspěchu přimějí zmapovat kurz uzdravení (ranní cvičení, čtvrteční terapie, půlhodinová meditace každý den), nebo pokud mě to nutí zmapovat obrys pracovního projektu takže nejsem tak vystresovaný, když se posadím k řešení věci ... stane se mým spojencem.

Ve své knize Lepší omylem autorka Alina Tugendová nabízí užitečné rozlišení mezi dobrým a špatným perfekcionismem:

Být perfekcionistou není špatná věc; ve skutečnosti to může znamenat, že máte velmi vysoké standardy a často tyto standardy splňujete. Ti, kteří mají perfekcionistické tendence, aniž by tyto tendence vládli - nebo ničili - jejich životy jsou tím, co psychiatři nazývají „adaptivními“ perfekcionisty. Považují za velmi důležité dělat určité věci správným způsobem, ale tato potřeba jim nebrání v životě a ve skutečnosti jim může pomoci dosáhnout velkého úspěchu….

Na druhou stranu to, co psychiatři nazývají maladaptivní perfekcionisté, musí být ve všem nejlepší, a pokud udělají chybu, je to krize.Nejde jen o to, jak vnímají sami sebe, ale také o to, jak je vnímají ostatní: věří, že pokud selžou, ztratí respekt přátel a kolegů. Musí neustále zasáhnout všechny své značky. Jejich potřeba perfekcionismu může sabotovat jejich vlastní úspěch.

Je zřejmé, že můj perfekcionismus mě připravuje o hodiny, ne-li dny, o radost. Protože místo toho, abych si užíval chvíle se svými dětmi na lakrosové hře nebo během naší procházky domů do školy, jsem obvykle posedlý určitým příspěvkem na blogu, přemýšlím o tématech příštího týdne nebo dělám matematiku znovu abych zjistil, zda mohu tento měsíc vydělat tolik peněz, kolik musím vydělat. Příliš často trpím tunelovým viděním, kde jsem slepý vůči požehnáním, která se dějí všude kolem mě. Ztrácím příležitosti k úžasu, jak vysvětluje psycholog Mel Schwartz ve svém příspěvku nazvaném „Problém perfekcionismu“:

V naší kultuře se neúnavně pohybujeme směrem k většímu důrazu na dosažení a dosažení cíle. Ptáme se našich dětí, jaké byly jejich známky, ne to, co se naučily. Máme tendenci měřit naše životy z hlediska úspěchu a dobrých výsledků a ztrácíme perspektivu toho, co to může znamenat, žít dobře. To narušuje jakýkoli pocit rovnováhy v našich životech. Zdá se, že ztrácíme kapacitu pro úžas a úctu. Dokážete si představit, jak se díváte na nádhernou duhu a stěžujete si, že šířka jedné barvy byla nedokonalá, protože byla užší než ostatní barvy? Nejen, že by to bylo směšné, ničili bychom také nádheru okamžiku. A přesto to je přesně to, co děláme, když se soudíme za své nedokonalosti. Zapomínáme, že jako lidé jsme také součástí přírody. Bylo by nám prospěšné, kdybychom přijali přirozený tok života, který je mimochodem nedokonalý.

Naším cílem je tedy využít náš perfekcionismus způsobem, který nám umožní zůstat v daném okamžiku a zažít zázrak zrozený v imperfekcionismus.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!