Fyzikální terapie k úlevě od bolesti zad

Mnoho případů bolesti horní části zad je způsobeno svalovým napětím, zejména špatným držením těla. Jít na fyzikální terapii vám může pomoci vyřešit základní příčiny vaší bolesti; fyzioterapeut s vámi bude spolupracovat na obnovení plného pohybu bez bolesti a pomůže vašemu tělu uzdravit se. Můžete se také dozvědět, jak v budoucnu bolest minimalizovat nebo se jí vyhnout.

Může být obtížné „naučit se“ roky špatného držení těla, ale fyzický terapeut s vámi může pracovat.

A co je nejdůležitější pro mnoho trpících bolestí horních částí zad, může vás fyzický terapeut naučit dobré držení těla, pokud se to musíte naučit. Může být obtížné „naučit se“ roky špatného držení těla, ale fyzioterapeut s vámi může pracovat, aby zjistil, jaké dobré držení těla je a jak je udržovat po celý den.

Fyzikální terapie zahrnuje pasivní i aktivní léčbu. Pasivní léčby pomáhají relaxovat vás i vaše tělo. Říká se jim pasivní, protože se nemusíte aktivně účastnit. Váš fyzioterapeutický program může začít pasivními léčbami, jak se vaše tělo uzdravuje, ale cílem je dostat se do aktivní léčby. Jedná se o terapeutická cvičení, která posilují vaše tělo a pomáhají předcházet opakování bolesti v horní části zad.

Pasivní léčby
Váš fyzioterapeut vám může poskytnout pasivní léčby.

• Hluboká tkáňová masáž: Tato technika se zaměřuje na křeče a chronické svalové napětí, které se pravděpodobně zvyšuje díky každodennímu stresu. Mohli byste také mít křeče nebo svalové napětí kvůli kmenům nebo výronům. Terapeut používá přímý tlak a tření, aby se pokusil uvolnit napětí ve vašich měkkých tkáních (vazy, šlachy, svaly). Pro bolesti v horní části zad způsobené napětím měkkých tkání je masáž velmi prospěšná.

• Horké a studené terapie: Váš fyzioterapeut se bude střídat mezi horkými a studenými terapiemi. Použitím tepla se fyzioterapeut snaží dostat více krve do cílové oblasti, protože zvýšený průtok krve do této oblasti přivádí více kyslíku a živin. Krev je také potřebná k odstranění odpadních vedlejších produktů vytvářených svalovými křečemi a také pomáhá při hojení.
  
  Terapie chladem, také nazývaná kryoterapie, zpomaluje krevní oběh, pomáhá snižovat zánět, svalové křeče a bolest. Můžete mít na cílovou oblast položenou studenou zábal nebo dokonce i ledovou masáž. Další možností kryoterapie je sprej nazývaný fluormethan, který ochlazuje tkáně. Po studené terapii může váš terapeut s vámi napnout postižené svaly.

• Transkutánní elektrická nervová stimulace ( TENS ): Stroj TENS stimuluje vaše svaly pomocí proměnných (ale bezpečných) intenzit elektrického proudu. TENS pomáhá redukovat svalové křeče a může zvýšit produkci endorfinů (vašich přírodních léků proti bolesti) v těle. Zařízení TENS, které fyzioterapeut používá, je relativně velké. K dispozici je však i menší stroj pro domácí použití. Ať už je velký nebo malý, může být jednotka TENS užitečnou terapií.

• Ultrazvuk: Zvýšením krevního oběhu pomáhá ultrazvuk snížit svalové křeče, křeče, otoky, ztuhlost a bolest. To se dosahuje zasláním zvukových vln hluboko do svalových tkání, čímž se vytvoří jemné teplo, které zvyšuje krevní oběh a hojení.

Aktivní ošetření
V aktivní části fyzikální terapie vás váš terapeut naučí různá cvičení ke zlepšení vaší flexibility, síly, stability jádra a rozsahu pohybu (jak snadno se pohybují vaše klouby - zvláště důležité, pokud klouby v hrudní páteře způsobují problémy). Váš program fyzikální terapie je individualizovaný s ohledem na vaše zdraví a historii. Vaše cvičení nemusí být vhodná pro jinou osobu s bolestmi zad, zejména proto, že vaše bolest nemusí být způsobena stejným stavem.

V případě potřeby se naučíte, jak své postavení napravit a do svých každodenních činností začlenit ergonomické zásady. To vše je součástí „sebepéče“ nebo „sebepéče“ aspekt fyzické terapie: Prostřednictvím fyzikální terapie se naučíte dobré návyky a zásady, které vám umožní lépe se starat o své tělo.

Víme: Je těžké kopat špatné návyky, které vedou k bolesti v horní části zad, zejména k držení těla. Pro mnoho lidí s bolestí horní části zad způsobenou špatným držením těla se špatné držení těla cítí dobře . Fyzioterapeut vám pomůže naučit se, že dobré držení těla je lepší .

Konečně může fyzioterapeut navrhnout přizpůsobený cvičební program, protože zůstat aktivní je pro zdraví páteře tak důležité. Cvičení - jak kardio, tak silový trénink - může snížit pravděpodobnost další epizody bolesti horní části zad. Navíc samozřejmě zlepšíte své celkové zdraví.