Prevence a úleva od spondylózy

Nemůžete zabránit stárnutí těla, ale můžete udělat hodně pro zlepšení zdraví páteře. Dodržováním níže uvedených tipů si můžete užít výhod zdravé páteře v každém věku!

Můžete udělat hodně pro zlepšení zdraví páteře.

• Postupujte podle léčebného plánu svého lékaře a pokračujte ve svém domácím cvičebním plánu (pokud jste byli ve fyzikální terapii).
• Sedět a stát správně.
• Naučte se zvedat správně.
• Cvičit pravidělně. (Aerobní cvičení je obzvláště dobré.)
• Získejte a udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
• Jezte zdravé (vyvážená a nízkotučná strava bohatá na ovoce a zeleninu).
• Přestat kouřit.
• Vyvarujte se nadměrného užívání alkoholu.
• Získejte spoustu odpočinku.