Stárnutí a cvičení: Co potřebujete vědět, abyste zůstali fit

Je možné, jako dobré víno, s věkem zlepšit? V některých ohledech můžeme zůstat zdravým a zůstat aktivním. Studie ve skutečnosti ukazují, že starší lidé, kteří udržují aktivní životní styl a zahrnují cvičení, mají s věkem méně zdravotních problémů.

Jak stárnutí ovlivňuje vaše tělo
Postup stárnutí a jeho účinky na to, jak fungujeme, se mezi jednotlivci značně liší. V průběhu času způsobuje normální stárnutí tkáně změny anatomie. To platí zejména pro degenerativní změny páteře. U většiny lidí jsou tyto změny postupné. Ve skutečnosti mnoho lidí má degenerativní změny a neví to. Tyto změny si mohou být vědomi pouze tehdy, jsou-li vyšetřeny během rutinní kontroly.

Degenerace páteře je složitá a často nepředvídatelná. Změny v anatomii v důsledku stárnutí ovlivňují strukturu a funkci páteře. Mohou se objevit v jedné konkrétní části páteře (segmentálně), v oblasti páteře (krční, hrudní nebo bederní) nebo v celé páteři (globálně). Když se v kloubech vyskytnou degenerativní změny, které jsou doprovázeny bolestí a otoky, označuje se jako osteoartritida. Jiné degenerativní podmínky, které ovlivňují páteř, zahrnují:

• Osteoporóza
• Degenerativní disková choroba
• Spinální stenóza
• Spondylolistéza
• Osteoartritida / spondylóza

Dobrou zprávou je, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli nebo snížili své riziko utrpení bolesti zad, jak stárnete. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je udržet páteř a zbytek těla zdravým cvičením. Důležité jsou také pravidelné kontroly u lékaře.

Jak cvičení pomáhá
Zde jsou fakta:

• Většina starších dospělých nemá dostatek fyzické aktivity.
• Nedostatek fyzické aktivity a špatná strava společně jsou druhou největší příčinou úmrtí ve Spojených státech (po kouření).
• Cvičení může pomoci starším lidem cítit se lépe a užívat si života více, dokonce i těm, kteří si myslí, že jsou příliš staří nebo mimo tvar.
• Pravidelné cvičení může zlepšit některé nemoci a postižení u starších lidí, kteří je již mají. Může také zlepšit náladu a zmírnit depresi.
• Zůstat fyzicky aktivní může pomoci předcházet nebo oddálit některé nemoci (jako jsou degenerativní poruchy páteře) a postižení, jak lidé stárnou.