Bolesti zad a obezita
Obezita je definována lékaři jako nemoc. Nadváha nebo obezita je vážná porucha, která postihuje dospělé a děti. Většina lidí ví, že obezita přispívá k rozvoji ischemické choroby srdeční, cukrovky, vysokého krevního tlaku a rakoviny tlustého střeva.
Věděli jste však, že obezita přispívá k bolesti zad? To je pravda. Nadváha nebo obezita mohou významně přispět k příznakům spojeným s osteoporózou, osteoartritidou, revmatoidní artritidou, degenerativní diskovou chorobou, spinální stenózou a spondylolistézou.
Jak může být nadváhou nebo obezitou ovlivněna páteř
Páteř je navržena tak, aby nesla váhu těla a rozdělovala zatížení, se kterými se setkávají během odpočinku a aktivity. Když je nesena nadváha, je páteř nucena přizpůsobit se břemenu, což může vést ke strukturálním kompromisům a poškození (např. Zranění, ischias). Jednou z oblastí páteře, která je nejcitlivější na účinky obezity, je dolní část zad - bederní páteř.
Proč je cvičení důležité
Nedostatek pohybu může vést ke špatné pružnosti a slabým svalům v zádech, pánvi a stehnech. To může zvětšit křivku dolní části zad a způsobit, že se pánve nakloní příliš daleko dopředu. To dále poškozuje správné držení těla a jak se poloha oslabuje, mohou být další oblasti páteře (krku) bolestivé.
Bolesti zad Pouze věk?
Můžete se pokusit zavrhnout příčinu některých z těchto páteřních poruch do procesu normálního stárnutí. Je pravda, že s věkem mohou tělesné tkáně způsobovat změny anatomie páteře. Pokud však trpíte nadváhou nebo obezitou, je pravděpodobné, že máte nebo budete mít bolesti zad. Můžete mít nebo vyvinout jednu z následujících podmínek:
- Pozice: Nezdravé držení těla způsobuje bolest krku a zad. Pro správnou podporu páteře je nutná úroveň fyzické zdatnosti.
- Bolesti v dolní části zad: Obezita může zhoršit stávající problém s dolní části zad a může přispět k opětovnému výskytu stavu.
- Osteoporóza: Sedavý životní styl spojený s nevyváženou stravou může ovlivnit hustotu nebo sílu kostí (páteřních obratlů). Když je narušena strukturální architektura obratlovců, je to riziko zlomenin. Zlomeniny obratlů mohou být bolestivé a zneškodňující. Pokud vám byla diagnostikována osteoporóza, pravděpodobně jste ztratili mezi 25% až 30% žádoucí hustoty kostí.
- Osteoartritida (OA) a revmatoidní artritida (RA): Klouby v páteři se nazývají facetové klouby. Nadměrná tělesná hmotnost způsobuje nepřirozený tlak a stres na klouby během pohybu a v klidu.
Rozvoj obezity
Industrializace a modernizace měla obrovský dopad na naše jídlo. Jídlo lze zakoupit téměř kdekoli. Už není nutné vynaložit fyzické úsilí na lov a krmení potravin. K dispozici je obrovské množství zpracovaných potravinářských výrobků a zařízení šetřící práci (např. Mikrovlnné trouby) pro vaření potravin. Když ženy vstoupily na trh práce, vznikl trh mnoha potravin a kuchyňských potřeb.
Za období 2011–2012 byly zveřejněny následující statistiky:
- 34, 9% dospělých (ve věku 20 a více let) bylo obézních 1
- 16, 9% dětí a dospívajících (ve věku 2–19 let) bylo obézních 1
Jste obézní nebo obézní?
Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, existuje mnoho nástrojů, které vám mohou pomoci ztratit a udržovat zdravější tělesnou hmotnost. Jak začít? Promluvte si se svým lékařem nebo specialistou na páteř a zjistěte, jak bezpečně zahájit program hubnutí. To je důležité, protože pokud máte bolesti zad, váš cvičební program bude pravděpodobně jiný než u osoby bez bolesti zad. Pamatujte, že dva lidé nejsou stejní a vzhledem k tomu, že obezita je nemoc, může být pro vás nejlepším prvním krokem získání odborné pomoci.
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Prevalence dětské a obezity dospělých ve Spojených státech, 2011–2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Přístup k 12. lednu 2014.
