Mad As Hell: Anger and the Economy Part Third

Zvládání hněvu na dlouhou trať

Možná jste v poslední době viděli tyto titulky:
"Jako veřejní Simmers ..."
"... Hněv vře"
„Faktor rozhořčení“
"Rage by nás mohl zranit"

A můj osobní favorit, „Anger Mismanagement“, který se objevil minulou sobotu na stránce New York Times Op-Ed. Charles M. Blow napsal:

"Celá bouře je utkaná ve spleti žargonu, který je matoucí a rozzuřený." Laicky řečeno, finanční průmysl hazardoval a prohrál. To poškodilo ekonomiku. A pokud nezachráníme Wall Street, svět se zhroutí.

Světy mnoha Američanů se mezitím už zhroutily ... Je to nepořádek.

Pak přišlo ... A.I.G. bonus imbroglio. Zaměstnanci [ve společnosti A.I.G. kteří] způsobili velkou část problému, dostali bonusy ve výši 165 milionů dolarů. Tomu plně rozumím. A já ne jako.

... můj doutnající hněv má konečně cíl. Jsem z toho neúmyslně, deliriózně, katarzně agresivní. “

Postavte se do řady, příteli!

Spravedlivý hněv není špatná věc. Osobně se cítím lépe, když se osobnosti veřejného života, jako je Andrew Cuomo, začnou šílet. Naštve se, takže nemusím. Funguje to. Opak nastává, když se osobnosti veřejného života váhají a vysvětlují, proč nemohou dělat nic s konkrétním pobouřením nebo hůř, proč bych neměl být naštvaný (smysl článku pana Blowa).

Hněv nad ekonomikou se může přelít do našich každodenních životů takovým způsobem, že to otravuje náš duševní klid a samotné vztahy, na kterých jsme závislí, aby nás v dobách potíží podpořili. Podle všech náznaků je čas přiklopit poklopy, upravit plachty a usadit se na dlouhou hrbolatou jízdu. Abyste zabránili tomu, aby chronický hněv narušil vaši pohodu, zkuste následující:

Postavte si ego polštář. Péče o naše tělo je základem, na kterém závisí všechno naše chování. Pokud se fyzicky zanedbáme, náš ego polštář je tenký. Pak primitivní impulsy našeho limbického systému snadno prolomí a my jsme náchylní jednat destruktivním způsobem.

➢ Jezte a pijte. Když je naše nálada vypnutá, máme tendenci buď nejíst dostatečně nebo jíst příliš mnoho špatných věcí. Jděte na své pohodlné jídlo, druh jídla, které jíte, když jste nemocní, ale sledujte porce. Připravte Oreos příležitostně a nechte ve spíži žvýkací sušené ovoce nebo křupavé preclíky s nízkým obsahem tuku. Snižte cukr, kofein a alkohol.

➢ Spánek. Pokud nespíte dobře, vyzkoušejte techniky popsané v části Spánek a zdravý rozum. Melatonin a kozlík lékařský jsou také dva přírodní over-the-counter spánkové pomůcky používané lékaři ER při rotujících směnách. Najdete je ve vašem supermarketu. Pokud stále nemůžete spát, poraďte se se svým lékařem o správných lécích na předpis, které vám pomohou vrátit se na správnou cestu.

➢ Cvičení. Dobrým způsobem, jak sublimovat * hněv, je pot ve třídě kick boxu, dobrý běh nebo plácnutí míče kolem. Udělejte si lámání a udržování potu asi patnáct minut denně předepsaným zvykem, jako je čištění zubů, nikoli luxusní požitek.

Unavený nebo hladový? Pokud máte pocit, že vás další požadavek na vaši pozornost vybuchne, zeptejte se sami sebe: „Jsem unavený nebo hladový nebo obojí?“ Jen druhý den, po jednom dlouhém dni dlouhého týdne, jsem byl doma pět minut, když se mě manžel zeptal na vynikající účet. Za zlomek vteřiny mi emoční pára vycházela z prstů na nohou až z uší. Přinejmenším jsem věděl, že jsem velmi unavený a velmi hladový, takže jsem doslova zavřel oči, zhluboka se nadechl a oznámil, že potřebuji půl hodiny, než se budou moci uskutečnit jakékoli finanční diskuse. Byl to těsný hovor. Jsem ráda, že můj manžel je stále naživu.

Talk the Talk: Procvičujte dobrou komunikaci každý den. Když vás něco obtěžuje, buďte přímí a nebránící. Mnoho škodlivých argumentů je odvráceno, protože se snažím co nejdříve dát svým blízkým vědět, na co jsem naštvaný nebo frustrovaný. Občas je to docela výzva, když se bojíme reakce druhého člověka, ale riziko stojí za to. The Power of Two od Susan Heitler a Take the War Out of Our Words od Sharon Ellison jsou dobrými průvodci silnou nebrannou komunikací doma i v kanceláři.

Přiměřené vs. nerozumné myšlení. Udržujte své přední laloky v záběru tím, že si položíte otázku:

Je rozumné, abych zuřil, protože jsem přišel o práci, zatímco nekompetentní šéf dostal bonus? Ano.

Je rozumné křičet na děti, protože jsem přišel o práci? Ne.

Když je naše myšlení rozumné a označeno jako rozumné, cítíme se ověřené, což pomáhá zpracovat negativní emoce. Pokud se rozhodneme, že naše myšlení je nepřiměřené, dává nám to šanci se zastavit a najít skutečný zdroj našeho neštěstí. Udělejte to efektivně pomocí tohoto cvičení dialogového okna (Tip č. 3).

Vyhýbejte se „absolutním“ slovům. Jako „nikdy“, „vždy“, „nemůže“. Absolutní slova jsou pasti. Hněv a úzkost se živí absolutním myšlením, což zhoršuje již tak napjatou situaci. Život je komplikovanější než černobílý, a proto laskavější. Místo „Nikdy v této ekonomice nenajdu práci“ zkuste: „Najít práci v této ekonomice je hrozné, ale jsem chytrý, kreativní a mám ochotného partnera. Uděláme plán a najdeme způsob. “

*Sublimovat: sloveso. Přesměrovat nebo upravit instinktivní impuls na kulturně vyšší nebo sociálně přijatelnější aktivitu. Sublimujte svůj hněv; nasměrovat to. Napište dopis redaktorovi nebo svému zástupci v Kongresu; připojit se k tréninku týmu pro charitativní maraton; křičet na televizi během her March Madness. Je to všechno dobré.

Také v seriálu Mad As Hell, Anger and the Economy:
➢ Část první: Ještě se zlobíte?
➢ Část druhá: Jak zabránit tomu, aby se hněv nestal jaderným

Přichází:
➢ Část čtvrtá: Když hněv pohltí vašeho milovaného

Zvu vás k návštěvě mého blogu Prozkoumat, co bude dál. Připojte se také ke mně na Facebooku, sledujte mě na Twitteru nebo mi pošlete e-mail na [email protected]