Výhody všímavosti v raném rodičovství
Když se mi narodila první dcera - téměř před 15 lety - vzpomínám si na úroveň úzkosti, kterou jsem měl s sebou, ať jsem kdekoli a cokoli dělám.
Dělal jsem věci správně? Sloužily by jí mé rozhodnutí jako rodiče dobře? Vyrostla by z ní dobře nastavená osoba, v pohodě a sebevědomá?
Vzhledem k tomu, že jsem v oblasti duševního zdraví, měly pro mě tyto věci zásadní význam. Často jsem se ptal myselff: Stimuloval jsem ji dost? Poskytoval jsem jí optimální množství vnějších podnětů? Stimuloval jsem jí příliš mnoho a zasahoval do její schopnosti uklidnit se?
Odpovědi vývojových a rodičovských odborníků byly rozporuplné a matoucí. Pohybovaly se od rady, jako například nikdy nedávat své dítě do postýlky (ekvivalent „odkládání za mříže“), až po nutnost naučit dítě uklidňovat se do několika měsíců věku. (Jinak bude mít potíže s rozvojem pocitu nezávislosti a soběstačnosti.)
Byla jsem, jak je mnoho čerstvých matek, zranitelná vůči „měla by“ a „neměla by“, která byla vyjádřena všude kolem mě, jak od odborníků, tak od jiných čerstvých matek.
Naše kultura je taková, která vyvíjí velký tlak na nové matky, aby rodiče vychovávaly své děti způsobem, který poskytuje pokročilejší a vyladěnější formu stimulace, než jsme byli rodiči (od Baby Einsteina po čtení Odyssea in utero), zatímco zároveň je kritizovat za to, že vychovávají děti, které jsou „příliš potřebné“ a „sebepohlcené“.
Přál bych si, abych v této zranitelné době věděl - a to se při zpětném pohledu bohužel zdá až příliš zjevné - je to důležitější než to, zda jsem poskytoval tento druh stimulace nebo tak, nebo zda jsem koupil autosedačku s absolutně nejvyšším hodnocením bezpečnosti nebo ne, byla moje schopnost být přítomen se svými dětmi a to, že jsem jim dal svou přítomnost, bylo důležitější než jakékoli jiné rozhodnutí, které bych jako rodič mohl učinit.
Co to znamená dát někomu přítomnost? Stručně řečeno, znamená to najít okamžiky a další okamžiky, nechat něčí mozek myšlení / analýzy / souzení za sebou a být jen s dítětem, hledět mu do očí, cítit jeho vůni, důvěřovat své intuici a být k dispozici reagovat spontánní a láskyplný způsob narážek, které nám nevyhnutelně poskytují.
Ve své práci psychologičky s těhotnými a poporodními ženami jsem opakovaně viděl nedostatek schopnosti žen důvěřovat sobě a svým dětem, aby věděly, co je správné pro tuto matku-dítě dyad a tuto konkrétní rodinu. Stejně jako samotný porod, který se tak silně „medikalizoval“, se rané mateřství a rodičovství staly spíše doménou vědeckých odborníků než živými matkami.
Jak se má nová matka chránit před komercializací a úzkostí z mateřství?
V první řadě může být důležité omezit externí vstupy z knih, časopisů, webů a profesionálů. Spíše než hledat venku obecnou radu a směr, může být lepší obrátit se dovnitř - nechat si naslouchat tomu, co je v této chvíli pro vás a vaše dítě správné. Udělejte si čas na posezení se svými pocity. Věnujte pozornost senzaci. Udělejte si prostor pro pojmenování pocitu a pozorujte, jak se může změnit s okamžiky meditativního vědomí.
A zeptejte se sami sebe na otázku: „Co v této chvíli nejvíce potřebuji a co moje dítě nejvíce potřebuje?“
Věřte, že děti jsou silné a odolné bytosti, které potřebují maminky, aby jim poskytly prostor, aby se naučily komunikovat o svých potřebách, které modelují péči o sebe samy a které umožňují, aby jejich dny namalovaly chvíle prostornosti, než seznamy „by měly“.
Poradenství založené na všímavosti pro nové matky
Níže je uveden seznam návrhů, které vám mohou pomoci. To, co je pro vás to pravé, se však liší od toho, co bude správné pro jakoukoli jinou čerstvou matku. Zhluboka dýchejte, věnujte pozornost senzaci a ...
- Snažte se spát.
- Snažte se mít každý den alespoň trochu času pro sebe.
- Snažte se každý den věnovat čas kontaktu s partnerem.
- Bojová izolace.
- Požádejte o pomoc a přijměte ji.
- Neporovnávejte své dítě ani svou situaci s situací někoho jiného.
- Obviňovat se ze své zkušenosti není užitečné.
- Být k sobě laskaví.
- Dopřejte si nějaký luxus.
- Pokud se cítíte zahlceni radami, sedněte si a otočte se dovnitř.
- Identifikujte a využijte konstruktivní léky proti stresu.
- Vyhledejte odbornou pomoc, pokud máte pocit slabosti nebo úzkosti. Pokud nic jiného, můžete jít na „kontrolu“.
- Upřednostněte to, co je opravdu důležité. Zkuste se zbavit standardů dokonalosti.
