Myšlenková policie
Byla mi diagnostikována obsedantně-kompulzivní porucha. Stejně jako vy, moje mysl vybuchuje dotěrné, nežádoucí myšlenky. Jsou skutečné, zarážející v mém jádru. Okamžitě bych je vyhnal. Vrátili by se se zlověstnou pomstou. Když jsem ležel v posteli, přehozené pokrývky, prosil jsem o božský zásah.
Když můj hněv a frustrace nabobtnaly, myšlenky do mě narazily. Topil jsem se v tsunami negativních myšlenek a pocitů. Zamíchal jsem se z postele a oči se mi naplnily syrovými emocemi. Moje mysl, uzavřel jsem, se radoval, že mě mučil a terorizoval. Spirála dolů mě téměř pohltila.
Následující zásada zachovala můj zdravý rozum: myšlenky jsou jen myšlenky. Mohou nebo nemusí být přesné. Mohou nebo nemusí být zakořeněny ve skutečnosti. A stejně rychle, jak jim podlehneme, odpluli, pokud jim to dovolíme.
Proč připisujeme svým myšlenkám tak velký význam? Protože jim přikládáme význam. O našich rodinách jsme strašně přemýšleli. Většina by pokrčila rameny a zavrhla náhodnou, dotěrnou myšlenku; naše mysl se zvrhla v osobní očistec. Když se snažíme pochopit nesmyslné myšlení, vypálíme více otázek než soudce Judy. Co to znamená? Proč bych měl tak bizarní myšlenku? Chci ublížit své rodině? Jsem hrozný člověk?
Myšlenky vyvolávají úzkost a strach. Útočí na vaše zranitelná místa a loví vaše základní přesvědčení. Když vás buší odporem a úzkostí, cúvnete. Mentální nápor se zdá být příliš velký. Uděláte cokoli, abyste tyto drtivé pocity zastavili. A to je bohužel problém. Toužíme po okamžité úlevě. Pro dlouhodobé zlepšení vyžaduje předpis krátkodobou oběť.
Ujištění, ne individuální myšlenka, zabíjí. Podlehneme-li pochopitelné potřebě ujištění, jsme spoluspiklenci s klamnou a škodlivou myšlenkou. Naše neutuchající touha po úlevě - a logické vysvětlení - nás penalizuje. Prosíme o vyšší sílu pro úlevu, mylíme, léčíme a distancujeme se od myšlenek; nikdo nepřekoná chlad pochybností o sobě.
Paradox: Odpor je kontraproduktivní. Nellogickou myšlenku nemůžete „logicky vymyslet“. Máte nechtěné, dotěrné myšlenky na to, abyste ublížili své rodině, spáchali ohavný zločin nebo strčili kamaráda do barelového metra. No a co? Vybereme si, jak zvládneme tísnivé myšlenky. Můžeme dusit, nadávat si nebo znovu získat své rozpadající se životy. Přijímám výzvu a znepokojující myšlenky.
Přeškolení vaší mazané mysli vyžaduje vytrvalost a trpělivost. Ale je to možné. Kdykoli vás dotknou dotěrné myšlenky, chci, abyste myšlenku okamžitě označili (braintrick, nesmysl, OCD), ušklíbli se na ni a přesměrovali na své každodenní cíle. Žádné ruminace, žádné komplikované rituály, žádná nenávist k sobě. Rekvalifikujeme naši mysl, abychom automaticky odmítali falešné poplachy.
Procvičte si předefinování náhodných, bizarních myšlenek jako nesmyslů a přesměrujte svou pozornost na daný úkol. Vy, ne vaše mysl, určujete své zaměření. Vy, ne vaše mysl, určujete své činy. A vy, ne vaše mysl, určujete své štěstí.
