Odborníci na ADHD: Co bych si přál, abych věděl, když mi byla diagnostikována

Příjem diagnózy poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) může být ohromující, matoucí a osvobozující. Nyní máte jméno pro své dlouholeté boje.

Můžete ale také mít mnoho otázek, například: Kam odsud půjdu?

Níže lékaři a koučové, kteří mají ADHD, odrážejí zpět dny, kdy byli diagnostikováni, a odhalují poznatky, které by si přáli znát.

Nečekejte na diagnostiku. Pokud si myslíte, že máte ADHD, proveďte řádné vyhodnocení.

"Poprvé jsem měl podezření, že mám ADHD, před 10 lety, ale tvrdě jsem se pokusil vypořádat se svými příznaky sám." Nově diagnostikovaný letos, ve 37 letech, si uvědomuji, že jsem se neustále snažil promýšlet sám sebe, aniž bych plně pochopil mozkové zapojení, se kterým jsem pracoval, “uvedla trenérka ADHD Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.

Terry Matlen, ACSW, psychoterapeut a trenér ADHD, si přeje, aby věděla dříve, že její boje byly výsledkem ADHD - nikoli nekompetentnosti nebo lenivosti. Ona řekla:

Diagnostikovali mi [nepozorný typ] ADHD už v době, kdy se málo vědělo o ADHD pro dospělé a ještě méně o ženách s ADHD. V té době jsem si myslel, že mám problémy se sluchem, protože jsem nemohl odfiltrovat zvuky a byl bych velmi frustrovaný, když řekněme, že někdo zavolal na telefon a já jsem je neslyšel, kdyby byl v mé blízkosti i sebemenší zvuk. Poté, co test sluchu ukázal, že můj sluch byl ve skutečnosti velmi akutní, šel jsem na hodnocení PŘIDAT a testoval jsem „pozitivní“. Hlava se mi otřásla, když jsem si vzpomněl na všechny svérázné věci, které mě negativně ovlivnily.

…

Přál bych si, abych tehdy věděl, že moje neschopnost dokončit projekty byla způsobena ADHD a ne lenivostí. Přál bych si, abych věděl, že moje neschopnost odstranit nepořádek v místnosti byla způsobena ADHD. Přál bych si, abych věděl, že moje krátká pozornost, zvláště když se týkala zvuku - zůstat připojený v sociálních nastaveních [a] telefonních rozhovorech - byl od ADHD.

Najděte specialistu na ADHD. "Jsem jedním z těch lidí, kteří měli to štěstí, že mi v době stanovení diagnózy všechny otázky zodpověděl můj lékař," řekla psychoterapeutka Stephanie Sarkis, Ph.D. Zdůraznila důležitost návštěvy dobrého klinického lékaře. Toto jsou její tipy pro dobrou diagnostickou zkušenost:

• Vyhledejte na webu CHADD klinické lékaře.
• Před první schůzkou si zapište anamnézu a anamnézu vaší rodiny. Vytvořte další seznam vašich současných léků, včetně dávkování a dat. Láhve si můžete přivézt také na schůzku. Sarkisovy knihy, 10 jednoduchých řešení pro dospělé PŘIDAT a ADD pro dospělé: Průvodce pro nově diagnostikované, zahrňte informační listy, které můžete vyplnit a přinést ke svému jmenování.
• Klást otázky. "Dobří lékaři vítají otázky týkající se vaší diagnózy a léčby." Pokud máte pocit, že vaše otázky nebyly zodpovězeny k vaší spokojenosti, informujte lékaře, “řekl Sarkis.

Pokud to špatně vyhovuje, přepněte poskytovatele. "Nemohu vám říci, kolik lidí, s nimiž jsem pracoval, kteří ke mně přišli, kteří se před lety vzdali terapie kvůli špatným zkušenostem s jiným terapeutem," řekl Nordstrom. Sarkis zdůraznil, že je důležité důvěřovat své intuici. „Pokud s lékařem„ nekliknete “nebo máte pocit, že je to vhodné, vyhledejte doporučení pro jiného lékaře,“ řekla. "Opravdu mě mrzí, když si myslím, že těmto lidem chyběla lepší kvalita života, protože se nedostali k poskytovateli," řekl Nordstrom.

Nehodnoťte stereotypy. Jennifer Koretsky, senior certifikovaná trenérka ADHD a autorkaOdd One Out: The Maverick's Guide to Adult ADD, řekla, že její diagnóza by se snáze přijímala, kdyby věděla více o ADHD. "Nevěděl jsem, že to dospělí mohou mít, a rozhodně jsem nespájal ADHD se ženami." Podle mého názoru bylo ADHD něco, co měli jen nepříjemní malí chlapci. Pamatuji si, jak jsem řekl svému lékaři: ‚Ale ty to nechápeš! Ve škole mi bylo dobře! Mám dobré známky! A milují mě v práci! Myslím, jistě, mám nějaké problémy, ale dělám dobrou práci! ““

Zjistěte, jak se projevuje vaše ADHD. "Přál bych si, abych věděl o sklonu k závislostem [jako je] kouření [a] pití, impulzivita, příliš mnoho důvěry, příliš mnoho mluvení, nedostatek hranic [a] dostat se do potíží," řekla Nancy Ratey, ADHD trenér a autor Zmatená mysl. Jakmile lépe pochopíte své příznaky, můžete vytvořit konkrétní strategie - a oddělit se od diagnózy, řekla. Jak zmínil Matlen výše, je příliš snadné nesprávně interpretovat příznaky ADHD jako chyby charakteru. Proto je vzdělání klíčové.

Vězte, že nejste sami. Koretsky se vždy cítila jinak, což způsobilo, že se cítila velmi sama - to znamená, dokud nepotkala mnoho dalších s ADHD. Ona řekla:

Celý svůj život jsem měl vždy pocit, že jsem „na vlastní vlnové délce“. To byl jediný způsob, jak jsem to věděl popsat. Cítil jsem, že se nikdo na svět nedívá tak, jak jsem se díval. Že mě nikdo opravdu „nedostal“ nebo nepochopil, jak jsem si myslel. A pocit nepochopení je jednou z nejbolestivějších zkušeností, které si myslím, že člověk může mít. Ale když jsem šel na svou první konferenci ADHD, byl jsem v úžasu. Poprvé v životě jsem měl pocit, že jsem mezi svým kmenem. Všichni byli na mé vlnové délce a byl to skvělý pocit!

Je v pořádku požádat o pomoc. Matlen si přeje, aby věděla, že je v pořádku najmout si chůvu, i když byla matkou v domácnosti nebo lektorkou pro svou dceru nebo profesionálním organizátorem, aby její domácí kancelář byla „PŘIDAT“. (O několik let později najala organizátora a byla to obrovská pomoc.)

Pochopit důležitost životních návyků. Trenérka ADHD Sandy Maynard, MS, si přála, aby si včas uvědomila hodnotu cvičení, spánku a stravy bohaté na bílkoviny pro zlepšení příznaků. Maynard byl vždy běžec. Ale když začala cvičit méně často, všimla si, že její příznaky byly výraznější. Podle Maynarda také „Protein je vhodný pro duševní bystrost a soustředěnost.“

Udělejte ubytování a pracujte na svých silných stránkách. Poté, co byla diagnostikována, si Ratey vzala semestr z postgraduální práce na Harvardu, aby se dozvěděla o ADHD a o tom, co pro ni fungovalo. "Druhý rok jsem se vrátil s pomstou." Mluvila s každým profesorem o svých konkrétních výzvách a ubytování, které potřebovala. Věděla, že syntetizovat hodně čtecího materiálu pro ni bylo zvlášť obtížné. Využila tedy dovednosti svých lidí a provedla průzkumy a rozhovory. "Místo toho, abych si knihu přečetl, zavolám autorovi a udělám s ním rozhovor."

Mít mentora. Jedním z největších indikátorů úspěchu u lidí s poruchami učení, které se u ADHD vyskytují společně, je mít mentora, uvedl Ratey, který má také dyslexii. Tato osoba je ve vašem rohu, pomáhá vám rozeznat vzorce, uvádí věci na pravou míru a připomíná vám, že to není o tom, co děláte, ale kdo jsi, ona řekla. Rateyin otec často poukazoval na to, že toho na sebe bere příliš mnoho, a také jí připomínal vše, čeho dosáhla.

Připojte se ke skupině podpory. Maynard navrhl založit online podpůrnou skupinu zaměřenou na řešení tváří v tvář. Skupinu najdete na webu CHADD, řekla.

Pamatujte, že by neměly být. "Přál bych si, abych se už dříve dozvěděl, že nemusím každou noc vařit fantastické večeře - že je v pořádku sestavovat jednoduchá jídla s předem zabalenými předměty, jako jsou pytlované saláty nebo zmrzlé boky, nebo lépe," řekl. Matlen, také autor Tipy na přežití pro ženy s AD / HD.

Matlenovy boje zpočátku potopily její sebeúctu. "Všechny tyto věci mi přinesly výrazný" zásah "do sebeúcty a trvalo nějakou dobu, než jsem integroval své chápání mé ADHD, abych přeformuloval, kdo a co jsem byl: žena, která náhodou měla mozek ADHD."

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!