Proč pozitivní potvrzení nefungují

Ovládejte své myšlenky a vytvářejte svou realitu. Pozitivní myšlení plodí pozitivní konečné výsledky.

K těmto oblíbeným principům se hlásí lidé jako Louise Hay, Napoleon Hill, Anthony Robbins a nespočet dalších svépomocných guru. Problém je, že ve skutečnosti nefungují.

Zvažte, kdy jste naposledy chtěli, aby se něco stalo ... Může to být práce snů, ideální vztah nebo dokonce parkovací místo ve městě.

Když jste se poučili od nejlepších, použili jste pozitivní potvrzení navrženými způsoby. Napsali jste požadovaný výsledek na kartu, neustále jej udržovali na své osobě a frázi si opakovali pořád dokola. Konečné výsledky vašeho úsilí pravděpodobně nebyly ty, které jste hledali.

Pokud jste selhali, možná jste se nadávali. Neprovedli jste potvrzení správně, byli jste nějak nezasloužení, nebo dokonce: „mělo to tak být.“

Důvod, proč pozitivní potvrzení nefungují, je ten, že se zaměřují na vědomou úroveň vaší mysli, ale ne na nevědomí. Pokud to, co se snažíte potvrdit, je neslučitelné s hluboce zakořeněnou negativní vírou, pak vše, co vede, je vnitřní boj.

Řekněme, že věříte, že jste „oškliví a bezcenní“ - což je běžná víra lidí s depresí po celém světě. Tato víra se může cítit hluboce a neodvolatelně pravdivá, bez ohledu na to, jaká může být skutečná realita.

Například na vrcholu své kariéry byla Jane Fonda považována za jednu z nejkrásnějších žen na světě, přesto, jak ukazuje její autobiografie, hodnotila svůj fyzický vzhled jako neadekvátní a po celá desetiletí bojovala s poruchami příjmu potravy.

Přikrčení při placení komplimentem je proto, že „vím, že to není pravda.“ Představte si, jak by toto cvičení bylo nesnesitelné: Podívejte se na sebe do zrcadla a nahlas řekněte: „Jsem krásná, uvnitř i venku. Mám se rád."

Pokud hluboce věříte a cítíte, že jste oškliví a bezcenní, zahájí to vnitřní válku. S každou kladnou deklarací vaše nevědomí vykřikne: „to není pravda, to není pravda!“

Tento konflikt spotřebovává velké množství energie a vytváří obrovské napětí v těle. Konečným výsledkem je, že negativní víra se stává silnější, protože bojuje o přežití a to, co si opravdu přejete, se neprojeví.

Pokud tedy potvrzení nefungují, co dělá? Dobrou zprávou je, že existuje jednoduchá metoda, kterou můžete použít, použít okamžitě a mít okamžité a vynikající výsledky.

Klíčem je nedávná průkopnická studie. Vrhá světlo na účinnost deklarativního versus tázacího rozhovoru (Senay, Albarracín & Noguchi, 2010).

Deklarativní sebevyjádření je o vytváření sebevyjádření, buď pozitivních (např. Afirmace), nebo negativních (např. Základních přesvědčení). Naproti tomu tázací rozhovor je o kladení otázek.

Ve studii byly čtyři skupiny účastníků požádány, aby vyřešily přesmyčky.Před dokončením úkolu jim vědci řekli, že se zajímají o postupy psaní rukou, a požádali je, aby na list papíru napsali 20krát: „Budu,“ „Budu,“ „Já,“ nebo „Will.“ Skupina, která napsala „Will I“, vyřešila téměř dvakrát tolik anagramů než kterákoli jiná skupina.

Z této a podobných studií, které vědci provedli, zjistili, že ptát se sami sebe je mnohem silnější než si něco říkat, když chceme vytvořit úspěšné konečné výsledky.

Otázky jsou silné, protože zkoumají odpovědi. Připomínají nám zdroje, které máme, a aktivují naši zvědavost. Vyžaduje se pouze jednoduché vyladění.

Řekněme, že se chystáte přednést prezentaci a jste z toho nervózní. Možná zjistíte, že prohlašujete: „Jsem při prezentacích hrozný; nikdy pro mě nejdou dobře. “

Případně si můžete dát pozitivní popovídku: „Poskytuji skvělou prezentaci, která inspiruje mé publikum.“

Oba jsou deklarativní výroky, které vyvíjejí určitý druh vnějšího tlaku na sebe a zavírají možnost přístupu k vnitřním zdrojům a kreativitě potřebné pro úspěch.

Upravte však výše uvedená tvrzení, aby se z nich staly otázky: „Jsem při prezentacích hrozný? Už mi někdy šly dobře? “ Nebo: „Provedu skvělou prezentaci, která inspiruje mé publikum?“ Možné odpovědi mohou být: „Jsem plachý a nervózní a lidé se při mluvení vypínají. Ve své poslední prezentaci jsem však uvedl, že lidi považují za zajímavé, a opravdu jsem měl jejich pozornost. Jak bych to mohl rozšířit? “
"Poslední prezentace, kterou jsem udělal, proběhla dobře." Co jsem udělal, že to fungovalo a jak bych toho mohl udělat víc? “

Tato silná strategie funguje lépe než potvrzení, protože uznává vaše negativní myšlenky a pocity a snižuje potřebu bojovat s nimi. Začnete se stávat spojencem své nevědomé mysli, což zase vyvolá její spolupráci. A nevědomá mysl fantasticky přichází s kreativními věcmi.

Postupujte podle tohoto procesu a efektivně uplatňujte strategii dotazovacích sebepoznání:

• Přitáhněte pozornost k deklarovaným sebevyjádřením, ať už pozitivním nebo negativním.
• Upravte tato tvrzení na otázky; např .: „Jsem“ do „Jsem?“
• Zamyslete se nad možnými odpověďmi na tyto otázky a přijďte s dalšími otázkami. "Co když..?" vytváří obzvláště plodnou řadu dotazů.

Vyvoláním své zvědavosti a kreativity pomocí této metody ukončíte vyčerpávající vnitřní boj, který zase sníží napětí ve vašem těle a pomůže vám relaxovat. Nebude vás to nic stát a umístí vás, abyste sklízeli vynikající konečné výsledky.

Odkaz

Senay, I., Albarracín, D., & Noguchi, K. (2010). Motivace chování zaměřeného na cíl prostřednictvím introspektivního sebepoznání: Role tázací formy jednoduchého budoucího času. Psychologická věda 21(4), 499-504.