Jak se vyrovnat s děsivou lékařskou nebo duševní diagnózou

Většina z nás je nadšená z toho, že některé věci jsou mimo naši kontrolu. Víme například, že se nemůžeme vyhnout smrti ani daním, ani mnoho udělat s tím, jak vysoko vyrosteme.

U většiny všeho jiného jsme vymysleli způsob, jak řešit to, co se v životě stane - dokud z nějakého důvodu nemůžeme. Ukázkovým příkladem je emoční otřes způsobený přijetím neočekávané a děsivé lékařské nebo duševní diagnózy. Nedávno jsem si tím prošel, zde je několik způsobů, jak vám to pomoci zvládnout.

Získejte všechna fakta

Po počátečním šoku se několikrát zhluboka nadechněte a rozhodněte se dozvědět se co nejvíce o stavu, problému nebo poruše, které vám právě byly diagnostikovány. Zeptejte se na dostupné léčby založené na důkazech, míru úspěšnosti léčby / remise, zdroje, které můžete zkontrolovat, abyste lépe porozuměli rozsahu problému, jak dlouho může léčba nebo postup trvat, čas na zotavení, alternativní metody léčby, ať už změna v chování nebo životní styl pomůže urychlit hojení a cokoli jiného, ​​co vás napadne. Jelikož potřebujete čas vstřebat skutečnost, že vám právě diagnostikovali něco jako rakovina kůže nebo fibrilace síní (obojí, mimochodem, zjistil jsem, že jsem měl), dejte si čas vymyslet další konkrétní otázky chcete, aby vám odpověděl váš poskytovatel zdravotní péče nebo lékař. Pečlivě si zaznamenávejte vše, co vám lékař řekne, a získejte kopie všech výsledků testů, skeny a rentgenové paprsky, poznámky lékaře, předepsané léky atd.

Připojte se online a podívejte se na důvěryhodné weby, kde se dozvíte nejnovější výzkum, ošetření a techniky

I když pravděpodobně věříte svému lékaři, aby vám poskytl přímá fakta, může existovat více informací, které vám lékař buď nemá čas poskytnout, nebo o nich nemusí vědět. Chcete-li pomoci zmírnit úzkost a poskytnout míru sebevědomí, že jste o svém stavu tak dobře informovaní, jak jen v současnosti můžete být, podívejte se na takové důvěryhodné weby jako American Heart Association, American Cancer Society, WebMD, National Institutes of Health, MedlinePlus, Centers for Disease Control and Prevention, the US Food and Drug Administration (FDA) a dalších stránek, které se vztahují k vašemu onemocnění nebo stavu. Mohou existovat klinické studie, které by mohly být vhodné a pro které máte kvalifikaci, nebo se můžete dozvědět o posledních lécích, zařízeních nebo léčbě schválených FDA, které můžete prodiskutovat se svým ošetřujícím lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.

Promluvte si se svými blízkými a členy rodiny a požádejte o jejich podporu

Pamatujte, že vaše nemoc, nemoc nebo stav ovlivňuje víc než jen vás. Je pravděpodobné, že bude zasažen každý ve vaší rodině a musí vědět, o co jde, aby mohl podpořit vaši cestu k uzdravení. Čím více lidí podporuje vaše uzdravení, tím více se můžete cítit dobře, když se budete pohybovat vpřed, abyste získali požadovanou léčbu. I když se můžete bát, že je tato novinka odcizí nebo vystraší, pravdou je, že k efektivnímu zvládnutí této znepokojivé zkušenosti potřebujete podporu a lásku nejbližších. Pokud je váš stav nebo diagnóza životu nebezpečná, máte o to větší důvod zapojit do své uzdravovací cesty vaši nejbližší rodinu a blízké.

Zvažte poradenství

Zjištění, že máte diagnostikovatelnou poruchu duševního zdraví, je často hlavním důvodem pro vyhledání odborného poradenství. Úzkost a deprese však často zažívají ti, kterým lékař právě řekl, že mají konkrétní nemoc, nemoc, zdravotní stav nebo stav duševního zdraví. Poradenství může být přínosem pro každého, kdo potřebuje pomoc s učením se vypořádat se s krátkodobou, akutní, chronickou nebo život ohrožující diagnózou. Váš lékař by měl být schopen poskytnout vám doporučení nebo doporučení pro psychologické poradenství nebo vás nasměrovat na zdroje, kde najdete terapeuta.

Najděte skupinu podpory

Dalším nesmírně výhodným způsobem, jak se vypořádat s děsivou diagnózou lékařského nebo duševního zdraví, je najít ve vaší oblasti podpůrnou skupinu zaměřenou na pomoc jednotlivcům s podobnými problémy. Dva vynikající zdroje pro shromažďování informací a hledání místních podpůrných skupin jsou National Alliance on Mental Illness (NAMI) a Mental Health America (MHA).

Přijměte pozitivní přístup a udržujte proaktivní výhled

Rychlost, s jakou se léčíte nebo překonáváte diagnózy lékařského nebo duševního zdraví, má hodně co do činění s vaším vnímáním a výhledem. Pokud ve své budoucnosti uvidíte pouze negativitu, můžete se pustit do seberealizujícího se proroctví. Podívejte se na fakta objektivně a určete, co pro vás jde. Například pokud byl váš stav zachycen dříve, existuje větší šance na jeho úspěšné ošetření, než způsobí trvalé poškození nebo eskalační důsledky pro vaši kvalitu života a životní situaci. I když je pravda, že se zdá, že se někteří lidé zhoršují poté, co se dozvěděli, že mají nevyléčitelnou chorobu nebo chorobu, která je příliš dlouho nezjištěna, i když jsou odvážní a doufají ve své zbývající dny, je také pravda, že pozitivní přístup a odmítnutí dát up prodloužil život mnoha lidí a kromě toho nesmírně zvýšil kvalitu tohoto života.

Staňte se šampiónem v procesu hojení

Především si odmítněte dovolit stát se obětí - okolností, genetiky, špatného načasování, špatného výběru. Musíte být aktivním účastníkem svého uzdravení, nikoli pasivním kolemjdoucím, který nemůže ovlivnit výsledek. To, co se s vámi stane poté, co dostanete tuto děsivou diagnózu, závisí z velké části na akcích, které podniknete do budoucna. To znamená, že budete postupovat podle pokynů svého lékaře, budete užívat všechny léky podle předpisu, zdržíte se nezdravých a potenciálně návykových opatření na zvládání, jako je užívání alkoholu a drog (zejména společně). I když příležitostná sklenka vína může být uvolňující, uvědomte si, že některé léky, dokonce i volně prodejné léky běžně používané na kašel, nachlazení a chřipku, negativně ovlivňují alkohol a léky na předpis, které možná budete muset užívat. Zjistěte od svého lékaře, kdy můžete být agresivnější při činnostech, jako je procházka venku, návštěva posilovny, obnovení životních koníčků a pronásledování. Koneckonců, pokud se díky nim budete cítit lépe a vrátíte se zpět k běžné rutině, jsou pro vaše uzdravení užitečné. Vyzkoušejte také meditaci, která se osvědčila při překonávání mnoha životních výzev.

Stručně řečeno, buďte chytří, pozitivní, nadějní a aktivní. Pamatujte, že to můžete projít.