Postojové léčení
Je pravděpodobné, že jste se naučili své životní postoje od těch, kteří vás vychovali, od vašich rodičů a pečovatelů. Zapojí se i další vlivní lidé, kteří silně ovlivnili vaši mysl a zkušenosti. Pokud měli tito lidé šťastný, pozitivní přístup nebo nešťastný, negativní přístup, z tohoto příkladu jste se poučili. Pokud to byla skleněná poloprázdná nebo skleněná poloplná osoba, věděli jste to a jejich postoje a činy to odrážely.
Jako dítě se učíte podle vzorů, které vás vychovávají, slovem i chováním. Můžete s nimi zpočátku souhlasit a jakmile dospělost nastane, můžete jít možná opačným směrem a nezávisle přemýšlet o relativnějším způsobu pro vás.
Pokud jste spokojeni se svým otevřeným nebo uzavřeným systémem myšlení a funguje vám dobře, udržujte ho. Pokud vám vaše tendence být optimistou, pesimistou nebo realistou slouží dobře, pak ji udržujte.
Můžeme se rozhodnout změnit své víry a postoje na základě toho, čemu jsme vyučováni, čemu jsme vystaveni, a naší motivace ke změně. Mluvil jsem nedávno s někým, kdo byl hrdým samozvaným realistou. Jak rozhovor pokračoval, zeptal jsem se ho na několik témat a na to, kde na nich stál. Relevance jeho přístupu založeného na realitě se vytratila, protože jeho názory jasně vycházely z inherentního pesimismu, který zpochybňoval pozitivní možnosti. Přiměl jsem si myslet, že náš postoj k našim postojům, stejně jako všechno ostatní, přímo koreluje s výsledkem našich životů a našich vztahů. Pokud jste realističtí a upřímní ohledně svých tendencí a preferovaných způsobů obvyklého myšlení a cítění a toho, jak to ovlivňuje vaši kvalitu života, jste v lepší kondici.
Co se tedy stane, když si uvědomíte, že váš postoj k něčemu nebo někomu je neúčinný, zastaralý nebo chybný? Možná vás váš postoj brzdí, odděluje vás od ostatních nebo vás bolí a vaše šance na šťastnější, zdravější a úspěšnější život.
Zde je několik tipů, jak změnit své postoje a procvičovat umění autokorekce:
- Všimněte si a potvrďte konkrétní oblasti, které chcete prozkoumat, tím, že budete introspektivní.
- Poté zvažte provedení změn, které jsou pro vás přirozené a prospěšné v souladu s vašimi současnými přesvědčeními a hodnotami.
- Jakmile identifikujete požadované úpravy, procvičte si umění autokorekce. Dbejte na své myšlenky, slova a činy, protože všechny slouží jako představitelé vašeho základního postoje.
- Všimněte si a buďte ochotní upravit se uprostřed myšlenky a uprostřed věty.
- Když si procvičujete autokorekci, poklepejte si na záda.
- Věnujte pozornost hlavním interním zprávám nebo rolím, které vám dnes neslouží, a buďte ochotni je nechat jít za lepšími.
- Uvědomte si, jak vaše autokorektivní chování pozitivně ovlivňuje váš život a vaše vztahy (včetně vztahu, který máte sami se sebou).
Psychiatr, pedagog a autor Jerald Jampolsky, který založil Centrum pro postojové léčení, nabízí tento posun v postoji:
- Podstatou našeho bytí je láska.
- Zdraví je vnitřní mír. Uzdravení zbavuje strachu.
- Dávání a přijímání jsou stejné.
- Můžeme pustit minulost a budoucnost.
- Nyní je jediný čas a každý okamžik je na rozdávání.
- Můžeme se naučit milovat sebe a ostatní tím, že odpouštíme, spíše než soudíme.
- Můžeme se stát hledači lásky spíše než hledači chyb.
- Můžeme si vybrat a nasměrovat se, abychom byli uvnitř mírumilovní, bez ohledu na to, co se děje venku.
- Jsme si navzájem studenti a učitelé.
- Můžeme se soustředit spíše na celý život než na fragmenty.
- Protože láska je věčná, nemusí být smrt vnímána jako strach.
- Sami a ostatními můžeme vždy vnímat, že buď rozšiřujeme lásku, nebo voláme o pomoc.
Staňte se hrdinou ve svém vlastním životě, aby vás váš přístup vedl k lásce, míru a radosti. Váš postoj vás posouvá životem, takže vám bude dobře fungovat.
