Nemůžete vždy dostat, co chcete

Děti mají někdy zhroucení, když nedostanou to, co chtějí. Někteří adolescenti se mohou cítit opuštěni, pokud jejich přání nejsou splněna. Jaká je vaše odpověď, když máte o svých plánech jistotu a nedopadnou tak, jak jste doufali?

Když v životě narazíme na bouře a bouře, možná budeme muset obejít, odložit nebo úplně zrušit naše plány. Když jsme byli mladí, možná jsme použili slova jako „Není to fér“, a brzy jsme zjistili, že to platí častěji než ne. Přesto protestujeme, šílíme a obviňujeme ostatní nebo sebe, že jsme nedosáhli svých tužeb.

Když k tomu dojde, mnozí z nás se zapletou s myšlenkami typu „měl bych“, „mohl bych“ „by byl“. Všimli jste si výsledků toho?

Tyto neužitečné myšlenky nadále podporují naše emoce a my s největší pravděpodobností stále trpíme, protože jsme zasekli v době a události, která se nikdy neuskutečnila. Když se nedokážeme přizpůsobit změnám, neúmyslně prodloužíme naše utrpení a zmeškáme smysluplné okamžiky.

Máte pocit, že vaše rigidní vzorce myšlení vám nedovolují přijmout změnu, aniž byste se rozzlobili, smutně, úzkostlivě nebo ohromeni? Vede vás vaše nepružnost k tomu, abyste odolávali nevyhnutelné bolesti, která často vede k utrpení?

Místo toho zvažte zkratku PAUSE, když nedostanete to, co chcete.

Psychologická flexibilita může být vaším zaměřením, když věci nepůjdou podle vašich představ. V tom samém okamžiku, kdy jste nedostali to, co jste požadovali, se můžete rozhodnout být učenliví a zvědaví. Zeptejte se sami sebe: „Na konci dne, na čem záleží nejvíce?“ "Je to opravdu tak důležité, když se dívám na celkový obraz?" Pak zvažte malý krok ke zvýšení flexibility, i když je život obtížný.

Aemoce a pocity v ten okamžik. Když se je pokusíte zastavit, zůstanou déle. Místo toho dýchejte do oblasti těla, kde cítíte nepříjemný pocit, a uvolněte mu místo. Můžete se také podívat na své emoce a pocity, jako by to byly mraky, které pomalu procházely kolem. Musí projít přirozeně. Pozorujte své pocity a pocity zvědavě a pamatujte, že jsou součástí lidské zkušenosti.

Unezapleťte se z neužitečných myšlenek. Pokud podle nich budete jednat, povedou vás k tomu, abyste žili život, jaký si přejete mít z dlouhodobého hlediska? Pokud vytrváte v získávání toho, co chcete, je to nějaká cena? Přitáhnou vás vaše činy blíže k vašim hodnotám a těm, na kterých vám nejvíce záleží, nebo vytvoří klín mezi vámi a těmi, které máte rádi?

Sprohlášení elf-soucit. * Když věci nepůjdou podle vašich představ, můžete se cítit sklíčeně a beznadějně. Vaše mysl bude chrlit mnoho úsudků. Napiš krátké prohlášení: 1) Spoj se s přítomným okamžikem, 2) Pamatuj, že život přináší bolest a utrpení a že jsme všichni cestující ve stejném vlaku života. 3) V této obtížné chvíli k sobě projevte laskavost. Například: "Právě teď mi to jde těžko." Musím si uvědomit, že nemohu vždy dostat to, co chci. Mohu být k sobě laskavý a milující, když život jde jinak, než jsem čekal. “

Embrace moment. Tento okamžik vás může naučit něco o životě. Tato příležitost může posílit nebo vyvinout osobní rys. Bude to trpělivost, laskavost, empatie nebo vytrvalost? To, co se vám v této chvíli nabízí, je nyní tady a váš protest nezmění realitu. Přijměte okamžik a zaměřte se spíše na proces než na výsledek.

Když PAUZUJETE, když vám věci nevycházejí, můžete si vytvořit prostor mezi svými vnitřními zážitky (tj. Myšlenkami, pocity, vjemy a nutkáním) a možným neužitečným chováním. PAUZA a uznejte, že neúspěchy a neúspěchy jsou součástí učení a stávání se tím, kým se má stát.

Najděte okamžiky radosti, když dostanete to, co potřebujete, a podívejte se, co se můžete naučit, když nedostanete to, co chcete.

"Selhání přichází, pouze když zapomeneme na své ideály, cíle a zásady." -Jawaharlal Nehru

* Neff, K. (2011). Sebe-soucit: Osvědčená síla být laskavý k sobě. New York, NY: William Morrow.