Sociální distancování vás nemusí udržovat ve společenské vzdálenosti

Sociální distancování, které omezuje naše fyzické interakce s ostatními, je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak můžeme během pandemie udržet sebe i ostatní v bezpečí. Většina z nás považuje za neschopnost setkávat se s přáteli a rodinou strádání. To je přirozené. Lidé jsou od přírody „balení zvířat“, kteří jsou zapojeni do interakce s ostatními.

Nedávno jsem četl, že průměrný člověk provádí 12 fyzických sociálních interakcí denně. „Sociální“ neznamená pouze naši interakci s přáteli a rodinou. Zahrnuje rozhovor s bankovní pokladnou nebo poštovním doručovatelem, stejně jako čas strávený v práci nebo s lidmi, na kterých nám záleží. Není divu, že se součet liší podle věku. Velmi mladí a velmi starí jich mají méně. Dospívající roky v důchodovém věku jsou vyšší. Ale ať je jakýkoli věk, kontakt s jinými lidskými bytostmi je to, co nás dělá a udržuje, no, lidskými.

Sociální distancování se v tomto okamžiku je nezbytným zlem. Koronavirus (COVID 19) se šíří kontaktem mezi lidmi. Osoba, která je infikována, ale není symptomatická, může nevědomky infikovat až 12 dalších lidí denně pouhým životem jako obvykle. Pokud je nakažen, může každý z těchto lidí nakazit dalších 12 a tak dále a tak dále. Přemýšlejte o tom: Jedna infikovaná osoba může zahájit řetězovou reakci, která se dotkne stovek lidí. Proto je prozatím sociální distancování zásadní.

Zůstaňte ve spojení, když jste fyzicky vzdáleni

Sociální distancování nemusí znamenat, že jste sociálně vzdálení. Kromě blízkých a osobních schůzek nám mohou pomoci zůstat ve spojení i jinými způsoby. Některé vyžadují telefon nebo počítač, jiné pouze ochotu vyjít ze své komfortní zóny a dělat něco nového. Možná se nebudou cítit uspokojivě, ale udělají to, když budeme navzájem spolupracovat, abychom byli všichni v bezpečí.

Konverzace: Konverzace přes zadní plot jsou časem prověřený způsob, jak lidé zůstali v kontaktu, aniž by se dotýkali. Zvedněte telefon a vedete skutečnou konverzaci místo pouhého posílání SMS. Tón hlasu a okamžité verbální odpovědi jsou bohatší než psaná slova a emodži. Zavolej někoho. Podporujte skutečnější konverzace s lidmi, se kterými žijete. Místo toho, abyste chodili na svá jednotlivá zařízení, mluvte na chvíli o něčem, o jídle nebo po večeři.

Tvorba hudby a umění: V městských čtvrtích v Itálii sousedé navzájem zpívají a hrají hudbu z oken a balkonů. Hudebník ukulele v mém městě nastavil mikrofon a reproduktory před seniorským bytovým komplexem a začal hrát taneční hudbu z 50. a 60. let. Během několika minut byli lidé na svých balkonech a na trávníku (udržovali bezpečnou vzdálenost) a tančili! Hudebníci, které znám, hrají společně prostřednictvím webů, jako je Zoom. Poznal jsem souseda, který žije v bytovém domě přes ulici, protože jsem cvičil autoharp na přední verandě. Obchodujeme s žádostmi o lidovou hudbu s výkřikem a mávnutím rukou.

Nalaďte se na živé streamovací stránky a zažijte umění. Umělci sdílejí své umění. Tvůrci sdílejí své filmy. Celebrity čtou knihy pro děti.

Sociální média: Děti, které používají sociální média, mají při používání náskok před mnoha dospělými. Ano, někdy je to nadužíváno a zneužíváno. Kyberšikana a útoky trolů jsou skutečné věci. Ale dost často jsou kontakty dětí, které mezi sebou navazují prostřednictvím platforem sociálních médií, jen způsoby, jak zůstat ve vzájemném kontaktu. Dobře využívaná sociální média nám mohou pomoci udržovat spojení se světem i navzájem.

Zasílání zpráv: Facebook dnes používá tolik lidí, že skákání na Messenger je jednoduchý způsob, jak zůstat v kontaktu. Spřátelejte se s přáteli a máte okamžitý způsob, jak zůstat v kontaktu.

Totéž platí pro řetězce skupinových zpráv v telefonu. Moje rodina začala jeden na našich telefonech už dávno. Všichni do toho přidáváme téměř denně, sdílením obrázků a krátkých zpráv. Udržuje nás v každodenním životě toho druhého způsobem, který by se jinak nestal.

Šnečí pošta a e-mail: Ať už staromódní psaní dopisů perem a papírem nebo psaní dlouhého e-mailu, dopisy mohou znamenat hodně pro odesílatele i příjemce. Sedět a psát někomu vyžaduje představit si přijímače a přemýšlet o vašem vztahu s nimi, o jeho zájmech a o tom, co chcete, aby věděli o vašem životě. Přijetí dopisu může být zvláštním okamžikem sounáležitosti.

Videohovory: Facetime umožňuje lidem s iPhony, iPady a Macy provádět navzájem snadné videohovory. Google Duo funguje na telefonech Android. Mezi další bezplatné platformy patří Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (zdarma až pro 4 osoby) a Gotomeeting (zdarma až pro 3 volající). Můžete se domluvit s přáteli na večeři prakticky „společně“, popovídat si se svým bestiem na čaji nebo se podívat na vnoučata nebo své přátele a rodinu, kteří žijí hned vedle nebo daleko.

Vytvořte zájmové skupiny: Tyto bezplatné weby použijte k udržení (nebo zahájení) členství v zájmové skupině. Pozvěte přátele, aby se připojili k virtuálnímu knižnímu klubu nebo výměně receptů, nebo aby sdíleli věci, které děláte, aby vaše děti byly doma šťastné. Najděte lidi, kteří mají zájem o využití stejné prohlídky muzea online nebo kurzu na vysoké škole nebo cvičení, a pořádejte pravidelnou skupinovou diskusi.

Problémy duševního zdraví: Nezapomeňte na fóra pro svépomoc, jako je ta naše. Lidé z celého světa, kteří se zabývají stejnými problémy, se navzájem podporují radami a povzbudivými slovy. má nyní více než 250 podpůrných skupin.

Vytvořte si návyk: Využijte následujících pár týdnů izolace k vytvoření pozitivního zvyku. Výzkum ukazuje, že změna životního stylu trvá kdekoli od tří týdnů do roku, v závislosti na obtížnosti této změny. Jednoduchou změnu, jako je častější hydratace nebo častější mytí rukou, lze nastavit za pouhých několik týdnů, ale změna jídelníčku na něco, co je trvale zdravější nebo dodržování každodenního cvičení, může trvat měsíce.

Nicméně několik příštích týdnů může být použito k nastartování důležité změny. Pravděpodobnější je držet se, pokud si najdete kamaráda, abyste se mohli navzájem podporovat ve svém úsilí.Denní telefonický chat o tom, jak se vám daří, může podpořit váš nový zvyk a zajistit potřebné sociální spojení.

Dotek: Nezapomeňte na důležitost lidského dotyku. Když jsme tak izolovaní od mnoha našich přátel a rodiny, je obzvláště důležité navázat fyzický kontakt s lidmi, se kterými žijeme. Virginia Satir, jedna ze zakládajících matek rodinné terapie, říkávala, že lidem se daří 12 objetí denně. To se může cítit přehnané, ale měla pravdu. Výzkum zjistil, že nesexuální lidský dotek má obrovské zdravotní a emoční výhody. Dejte si navzájem poplácení po rameni, záda, otřes na paži a, ano, objetí. Sex se svým intimním partnerem se nejen cítí dobře, ale snižuje stres a úzkost a přispívá k celkovému zdraví.

Reach out and Touch Someone “byla televizní reklama společnosti AT&T ze 70. let. Stalo se to memem, protože to zasáhlo nervy. Abychom se cítili v pořádku, musíme se všichni dotýkat a cítit dotek, ať už fyzickým kontaktem nebo virtuálním spojením. Potřeba sociálního distancování se nakonec skončí, ale zvyky, které si vzájemně podporujeme v těžké době, si nemusíme dělat.