Jak hanba znečišťuje naše životy - a cesta k uzdravení
Až do nedávné doby byla hanba jako obor studia psychologie zanedbáván. Avšak stále více se uznává, jak toxická hanba potlačuje sebevědomí, inhibuje intimitu a udržuje nás potlačenou.
Thomas Scheff, sociolog na Kalifornské univerzitě v Santa Barbaře, označuje hanbu jako „hlavní emoci, regulující vyjádření jiných pocitů“. Jak řekl:
"Kdykoli do obrazu vstoupí hanba, potlačujeme svobodné vyjádření emocí, s výjimkou hněvu ... hanba je emoce, kterou je nejobtížnější připustit a vybít."
Být mistrovskou emocí znamená, že hanba kontaminuje naši schopnost cítit a vyjádřit další emoce. Je to studená deka přehozená přes náš citový život. Pokud se cítíme smutní nebo zraněni, naše hanba nám říká, že není v pořádku být zranitelný a projevovat zármutek nebo slzy. Pokud se bojíme, naše hanba nás varuje, že bychom nechtěli být viděni jako slabí, jinak by se nám ostatní mohli smát, ponižovat nás a nemít nás ve velké úctě.
Hluboce držená hanba je často voda, ve které plaváme. Je to nepolapitelný, soukromý pocit, který neradi uznáváme - otravný pocit, že je něco v nepořádku, že jsme v zásadě vadní, vadní, nedůstojní a méně cennější než ostatní. Filozof Jean-Paul Sartre vyjádřil fyziologický účinek hanby jako „okamžité otřesení, které mnou prochází od hlavy k patě bez jakékoli diskurzivní přípravy.“ Taková hanba poškozuje sebehodnocení a může jít ruku v ruce s depresí.
Hanba potlačuje autenticitu
V důsledku toxického vlivu studu se distancujeme od bolestivých nebo obtížných pocitů. V obavě z vyhlídky na srdcervoucí kritiku a nesnesitelnou izolaci se snažíme přijít na to, kým musíme být, abychom byli hledáni a vítáni. Toxická hanba rodí falešné já, které, jak doufáme, bude přijato a milováno. Vyrábíme sebevědomí, které je chytré, zábavné, krásné, bohaté - nebo které si nějakým způsobem získá respekt nebo náklonnost.
Je smutné, že během procesu leštění a předvádění tohoto falešného já se vzdalujeme od toho, kdo skutečně jsme. Dbáme na hlas hanby a připravujeme se o to, co nejvíc chceme.
Láskavé, důvěrné vztahy mohou vzkvétat pouze v ovzduší autenticity. Intimita je o dvou odvážných lidech, kteří odhalují své autentické pocity a touhy - jsou shodní a sdílejí to, co Gay a Kathlyn Hendricksové nazývají mikroskopickou pravdou všeho, co zažívají od okamžiku k okamžiku. Láska roste, když dva jednotlivci otevírají svá srdce a nechávají se vidět tím, kým skutečně jsou, což zahrnuje i jejich silné stránky a omezení.
Uzdravující hanba
Jak se říká, nemůžeme uzdravit to, co nemůžeme cítit. Léčivá hanba začíná rozpoznáním toho, jak se cítí uvnitř. Když se chystáme vyjádřit něco, co pro nás platí, všimneme si, jak se nám stahuje žaludek, stahuje se nám hrudník nebo se nám dýchá dech? To může být náš pocit hanby. Nebo si možná všimneme hanby prostřednictvím hlasu našeho „vnitřního kritika“, který nám říká, že se držet zpátky, protože nechceme vypadat špatně nebo pošetile.
Důležitým krokem k uzdravení je nestydět se za hanbu. Prožívání hanby je prostě součástí bytí člověka. Hanba má dokonce i pozitivní stránku - říká nám, když jsme někomu porušili hranice nebo naši vlastní integritu - nebo někomu ublížili kvůli necitlivosti. Sociopatové jsou nestoudní - nepociťují žádnou lítost, když porušili práva a citlivost ostatních.
Hanba se uzdravuje, když pro ni vytváříme prostor, a pamatujme, až k ní dojde. "Ach, všiml jsem si, že právě teď přichází nějaká hanba; to je zajímavé." Pouhým všimnutím si toho získáme určitý odstup a už to nebude tak ohromující nebo ochromující. Nejsme s tím tak ztotožněni. Máme hanbu, ale nejsme hanbou. Když kolem něj vytvoříme nějaký prostor, už nejsme jeho rukojmím; najdeme vnitřní vyrovnanost, která nám umožňuje jednat s větší svobodou, otevřeností a odvahou.
Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku.
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
