Pocit viny a nadměrné znepokojení

Měl jsem naplněný život se svým manželem a naším dítětem (jako dospívající jsem zažil několik dlouhých depresivních období). Moje problémy začaly před rokem, kdy došlo k řadě traumat, nehod a zdravotních problémů (žádné z nich nebyly kvůli mé rodině). Cítím, že se zhroutím pod tíhou všech „zavazadel“, která od té doby nosím. Už necítím, že si zasloužím žít, a mám ze své budoucnosti zmatek. Měl jsem v životě jasné cíle, ale už ne. Nikdy bych neublížil sobě ani nikomu jinému, ale obávám se, že mám vážnou úzkostnou poruchu.

Pocit mi brání ve vykonávání mých každodenních činností po dobu 2 měsíců: nějakým způsobem jsem posedlý pocitem viny za to, že dělám věci a nedělám to. Všechno, co dělám, je špatné a špatné. Začal jsem být velmi opatrný, co říkám lidem, jako by každé slovo mohlo mít nepříznivý účinek, a obávám se, že kdybych udělal sebemenší negativní poznámku, mělo by to vážné důsledky. Neustále jsem se obával, že budu zatčen / dostanu se do problémů za to, že něco řeknu / udělám. Býval jsem přímočarý (ne hrubý), ale teď mám tolik starostí s vyslovením jednoduché věty, že o situaci přemýšlím několik dní poté. Mám ten typ osobnosti, který chce potěšit a pomoci všem. Je ironií, že nemohu říci, že mám jiné přátele než svého manžela. Je pro mě těžké každou noc usnout. Obviňuji se ze všeho, přemýšlím o chybách, které jsem udělal, a jaké následky by mohly mít v každém okamžiku na můj život. Hněvám se na sebe, jako bych se podvědomě chtěl zbavit svobody projevu, abych neubližoval citům ostatních lidí. Neříkám lidem špatné věci, ale nemohu se neustále o něco starat. Zkoušel jsem poradenství, když jsem měl před rokem po autonehodě emocionální zhroucení, ale poté jsem se cítil naprosto horší. Mám problémy se socializací. Mám příliš mnoho empatie a neustále přemýšlím z pohledu jiných lidí. Je to duševní „nemoc“? Stojí za to cítit se „provinile“ a starat se o minulost (co by se dalo udělat jinak)? Nebo bychom měli žít bez lítosti bez ohledu na to, co se děje?

Angličtina není můj první jazyk. Omlouvám se za všechny chyby, které jsem udělal. Ocenil bych váš názor! Nemohu sdílet své myšlenky s nikým jiným než s mým významným jiným.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Je možné, že můžete mít úzkostnou poruchu. Tato možnost vás může vyděsit, ale nemáte se čeho bát. Úzkostné poruchy jsou velmi léčitelné stavy. Na toto téma jsou k dispozici stovky, ne-li tisíce knih. Kromě toho se mnoho jedinců, kteří podstoupí léčbu, naučí ovládat svou úzkost a ostatní se stanou bez příznaků. Pro ty, kteří chtějí vyhledat léčbu, je prognóza vynikající.

Vyrovnáváte se s nadměrnými pocity viny. Jedním z aspektů problému je vědět, kdy je vhodné cítit se provinile a kdy tomu tak není.

Jsou chvíle, kdy jsou pocity viny vhodné. Pokud jste například udělali něco špatně, mělo by smysl cítit se provinile. Pokud jste neudělali nic špatného, ​​neměli byste se cítit provinile. Buď je vhodné se v situaci cítit provinile, nebo není.

Je důležité analyzovat každou situaci z logického hlediska, abyste zjistili, zda jsou vaše pocity v souladu s realitou. Přesné vnímání reality situace by výrazně snížilo nebo eliminovalo vaši úzkost. S tím vám může velmi pomoci terapeut. Analyzuje situace, které vyvolávají vaše pocity viny, a pomůže vám určit, zda jsou vhodné.

Dělat si starosti z minulých situací není užitečné. Znepokojení nic nemění. Žádné starosti nebudou měnit ani měnit minulost. Analýza chování člověka za účelem zjištění, zda nedošlo k chybám, je užitečné. Minulost nemůžete změnit, ale mohla by vám pomoci vědět, jak se chovat v budoucích situacích.

Zmínil jste, že jste vyzkoušeli terapii. Nebylo to úspěšné, ale měli byste to zkusit znovu. Ne všichni terapeuti jsou stvořeni stejně. Ten terapeut možná nebyl nápomocný, ale jiný může být. Karta nápovědy v horní části této stránky vám pomůže najít odborníka na duševní zdraví ve vaší komunitě. Bylo by moudré zvolit terapeuta, který se specializuje na léčbu úzkostných poruch. Přeji Vám to nejlepší. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle