Mind the Media: 9 Eating Lessons from Magazines

Dámské časopisy jsou vždy plné spousty tipů. Tady je to, co jsem se dozvěděl z čísel populárních publikací o fitness a zdraví v prosinci / lednu.

1. Na rodinné večeři nebo večírku v kanceláři soustřeďte své úsilí na správná rozhodnutí o jídle a vždy si vyberte lehčí jízdné.

Zdraví žen říká nám, abychom místo krůtí paličky vybrali nakrájenou šunku, bramborovou kaši přes nádivku a velké olivy přes hrst míchaných ořechů. Časopis také připravuje recepty na „omáčky, které vám nechodí do vnitřností“, „jednohubky bez veškerého tuku“ a „francouzský toast bez tuku“.

2. Svůj výběr příslušenství zvažte také moudře. Mohlo by to nakonec zničit vaše snahy o diety.

Na stejné stránce Zdraví žen: "Noste roztomilou spojku." Budete vypadat skvěle a máte jen jednu volnou ruku, abyste mohli sáhnout po předkrmech, říká Philip Andriano, šéfkuchař služby rozvozu jídel Chefs Diet. “
- na rozdíl od tradiční možnosti kabelky, kde budete mít obě ruce k dispozici, abyste si na talíř naskládali libry předkrmu.

3. Všechno lze rychle napravit - změna vzhledu, těla a dokonce i přitažlivosti trvá jen dny, minuty a sekundy.

• Zdraví žen: „Ploché abs! Pevný zadek! Štíhlá stehna! Přizpůsobit za pouhých 7 minut “
• Zdatnost: Blast Fat Fast: Tónované paže, nohy za méně než 20 minut
• Já: Vypadejte o 100% více sexy za 7 minut

4. Měli bychom se snažit o zdraví a konečně se přestat trápit více než pět liber.

Já: „Stanovte si velký cíl. Spíše než posednout více než 5 kilogramů nebo se snažit zapadnout do svých úzkých džínů, zaměřte se na to, abyste byli zdraví a snížili své dlouhodobé riziko srdečních onemocnění. „Když si uvědomíte, že jste se rozhodli cvičit, protože chcete být fit pro život, dostanete se k většímu pozitivnímu výsledku,“ říká [psychologka zdraví] McGonigal. “

Jsem jediný, pro kterého je těžké přestat si dělat starosti s mojí váhou a vklouznout do těch hubených džín, když jsou fotky štíhlých žen, které nosí krátké cvičební oblečení, jasně ilustrující dnešní nereálný tenký ideál? I když je to naprosto dobrá rada, tato slova moudrosti vycházejí přímo z okna, když fotografie mluví takovým opakem.

5. Pokud tomu rozumíte, využijte rady svého časopisu.

Na straně 22 z Zdraví Časopis nám řekl, abychom do naší stravy přidali více „potravin s obsahem vody“, která „každá obsahuje alespoň 90 procent vody“. To zahrnuje svěží zeleninu, jako je brokolice, zelí a květák.

Rychle vpřed na stranu 70, nicméně [v „Hvězdných dietních tricích, které poctivě fungují (a dva, které prostě nefungují)“] a tip č. 3 radí, abychom byli na své vegetariány vybíraví, stejně jako některé celebrity:

"Několik dní před známou událostí někteří odborníci na výživu a trenéři v Los Angeles řeknou svým klientům, aby na černou listinu uvedli produkty produkující plyn, jako je květák a brokolice." Výživová poradkyně Carrie Wiattová má místo Denise Richardsové a Fergie zásoby vodnaté zeleniny a ovoce, jako je hlávkový salát, celer, okurky ... “

Pokud si myslíte „ale nejste vodni zeleninou z brokolice a květáku?“ jak jste zmínili dříve, nebojte se, jsme také zmatení.

6. Dvoudílná lekce: Dieta je ctnostná, ale i když si myslíte, že jste potravinovým andělem, stále se můžete dopustit určitých hříchů.

Zdraví: „Obléknete se z boku, vezmete si kuře grilované, ne smažené a nikdy jste nepotkali zeleninu, která se vám nelíbila. Pokud jste tak ctnostní, proč byste se nemohli zbavit té váhy navíc? Přestaňte si leštit halo a zvažte toto: Možná jíte víc, než si uvědomujete. “

Pojďme se poradit Zdraví: Když předkládáte tipy na zdravé stravování, dělejte to prosím způsobem, který necharakterizuje dietu jako ctnost a obecně nedělá ženám špatný pocit, pokud nebyly „svaté“.

7. Brambory jsou „nebezpečné zóny“.

Zdraví: „Vroubkované brambory: 555 kalorií, 34 g tuku. Vypadá dostatečně bezpečně, ale nevidíte tam tyčinku másla a sýra ... ztratit brambory v nebezpečné zóně. “

Je pravda, že více než 500 kalorií u brambor není zdravých - pořád. Není však v pořádku vychutnávat si chutné jídlo alespoň jednou za rok?

8. Zobrazte jídlo jako kalorie, které budete muset později spálit.

Zdraví„Vypálit třemi způsoby“ obsahuje malou sklenici vaječného koňaku o 237 kaloriích a nabízí tři tréninky, jak se zbavit sladkého požitku: sáňkování „na zasněženém kopci po dobu 32 minut;“ 45 minut „předprodeje energie“; a „27minutový miniobvod“.
Takže si můžete dát ten vaječný koňak a dopřát si, pokud chcete, ale pamatujte, že vás to bude stát.

Ale nebude to cvičení navíc, kterým se budete trestat, abyste kompenzovali svůj přestupek vaječného koňaku, který vás bude stát. Nebo těch 237 kalorií navíc, pokud se rozhodnete přeskočit sáně. Místo toho se dívá na lahodný dezert jako na něco, co musíte spálit, místo toho, abyste kopali a užívali si svůj vaječný koňak. Vypracování těchto kalorií vytváří myšlení, které vás nutí soustředit se méně na zdraví a více na hubnutí a omezení. Z cviku uděláte ze zábavné a příjemné činnosti kompenzační.

9. Nedělej si starosti o svoji váhu, ale starej se o svou váhu.

Na straně 82, Zdraví říká nám, abychom se uvolnili: „Užijte si trochu dalšího polštáře. Nerobte si starosti, pokud si o prázdninách naložíte pár kilogramů. Podle výzkumu z Indiana University v Bloomingtonu může váha navíc posílit váš imunitní systém zvýšením energetické úspory. “

Bože!

Ne tak rychle: „Jen se ujistěte, že do konce zimy spálíte přidanou váhu,“ uvádí časopis.

Nezapomeňte se také vyhnout „bramborům v nebezpečné zóně“ a odložit svůj stres a nenávist vůči tělu.

Sečteno a podtrženo

Protože to opravdu propaguje mnoho z těchto publikací. I když určitě najdete cenné rady, celková sdělení jsou více škodlivá než užitečná, povzbuzují stres nad příjmem potravy, starají se o vaši váhu a neustále počítají kalorie.

To, co najdete na těchto stránkách, jsou přísné normy stravování a vzhledu se spoustou „moštů“: Musíte držet dietu (samozřejmě s bočním oblečením); a pokud nejste, nejste nějak „ctnostní“; musíte omezit, kolik jíte, a nevyhnutelně se cítit provinile, pokud si (zalapáte po dechu) dopřát dezert, který není nízký; musíte na jídlo pohlížet pouze jako na palivo nebo něco, co musí být okamžitě spáleno.

Během těchto svátků však místo toho, abyste zdůrazňovali roztažení nebo získání spojky, abyste konzumovali méně předkrmů, vychutnejte si jídlo, vychutnejte si chvíle a vychutnejte si čas strávený se svými blízkými. Vedení zdravého a aktivního životního stylu je velmi důležité, ale váš život nemusí ovládat nereálné a přísné standardy.