Hněv, úzkost a učení se zvládat

Z Irska: Dokud si pamatuji, že jsem ve škole a na univerzitě vždy byl něco jako samotář bez přátel, byl jsem šikanován a vyloučen, protože jsem nikdy nebyl dobrý ve sportu, ale v akademických kruzích jsem si vedl dobře. Ve věku 16 let jsem začal být mnohem nepřátelštější a někdy jsem mohl ztratit trpělivost u vnímaných protivníků a dodnes můžu vyjít jako rozzlobený a agresivní, pokud budu konfrontován téměř s čímkoli. Nedávný případ, kdy jsem jednal agresivně vůči řidiči autobusu, protože mě požádal o můj věk kvůli studentské slevě (mám 25)

Fyzicky jsem na nikoho neudělal, ale někdy se dokážu tak rozzlobit, že jsem skoro mohl. Abych se z toho dostal, jen jsem se na několik hodin v ložnici před videohrami, dokonce i přednost před večeří (bod vzplanutí doma), je to můj primární mechanismus zvládání světa, když mám emoce tak mimo kontrolu.

Potřebuji vědět, jestli existují nějaké lepší odbytiště mé frustrace a hněvu, když mám chuť udeřit na kohokoli, kdo mě z jakéhokoli důvodu vyzve. Mám v plánu absolvovat stáž, takže je důležité naučit se zvládat svůj temperament, ale prostě je nemám. Je to jako bych byl ve výchozím nastavení pevně zapojen do boje.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Jsem tak ráda, že jste napsal. Máte samozřejmě pravdu, že naučit se ovládat svůj temperament je nezbytné, pokud chcete být úspěšní ve vztazích nebo v životě. Naštěstí vám je jen 24, takže se touto otázkou zabýváte dříve, než jste udělali mnoho věcí, kterých litujete.

Obávám se, že právě to, co jste udělali, abyste neubližovali ostatním a sobě, se nyní stalo problémem. Pobyt od lidí vám nepomůže naučit se orientovat v mezilidských vztazích. Mnoho videohier bohužel vyvolává jen vztek. Adrenalin u her, které zahrnují agresi, může být návykový.

Moje rada? Vypadněte ze svého pokoje a do života. Přestaňte obviňovat vyloučení, které jste zažili jako teenager, za to, že jste nyní nepřátelští. To bylo tehdy. Teď je teď.

Jako dospívající jsme všichni jaksi uvězněni v naší škole a v konkrétní sociální skupině. To už není pravda, až dosáhneme dospělosti. Existuje spousta lidí, kteří mají akademický sklon a kteří nemají rádi nebo nejsou zvlášť dobří ve sportu. Vaším úkolem je nyní je najít.

Možná budete muset navštívit poradce, který vám pomůže vybudovat některé z velmi praktických dovedností potřebných k vyrovnání se s vašimi pocity z minulosti a k ​​vybudování dovedností zvládání hněvu, které potřebujete pro budoucnost. Zde je několik tipů od amerického psychologického spolupracovníka, které vám pomohou začít: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Ale sezení jednou týdně se sympatickým a zkušeným terapeutem to neudělá. Musíte se také začít spojovat, zblízka a osobně, se skutečnými lidmi v reálném čase. To znamená připojit se k něčemu, kde se setkáte jako smýšlející lidé. Založte nebo se připojte k šachovému klubu, zapojte se do politiky nebo najděte charitu, pro kterou se můžete cítit vášnivě nebo se můžete naučit společenský tanec. Nezáleží na tom, co děláte. Prostě udělejte něco, na čem vám záleží, což přitahuje další lidi, kterým to také záleží.

Někteří z těchto lidí nevyhnutelně řeknou nebo udělají věci, které se vám nelíbí. Dobrý. To vám dá praxi při řešení problémů a ne zahodit dokonale slibné vztahy jen kvůli nějakému konfliktu. Práce na konfliktu, nikoli nafouknutí, je to, co dělá trvalé a pevné vztahy.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie