O ztrátě sebeobviňování a tlaku na pocit radosti
Cestou do obchodu se zeptal: „Jak dlouho to bude trvat?“ Jakmile vložíte do košíku jeden pytel s produkty, řekl: „Můžeme teď jít domů?“
Je to jako s mými myšlenkami na smrt.
Nejsou to nutně sebevražedné představy. Neexistuje žádný akční plán. Jen naléhavost, abych se zbavil chronické bolesti, kterou cítím, spěch dostat se někam, který nevyžaduje tolik úsilí, aby se dostal přes den nebo hodinu.
Tento pětiletý jsem sledoval celý svůj život, i když se vyskytly období, kdy se pěkně zaměstnává a není příliš na obtíž. Od loňského léta se však bugger zvedal na gumové medvědy. "Kdy můžeme jít?" Kdy můžeme jít? Nechci zůstat! “ Je mu jedno, jestli jsem něco uprostřed. Nestará se o nic jiného než o to, aby se dostal domů nebo jinam, než kde je.
Tento poslední minulý víkend byl obzvláště frustrující.
Můj manžel a já jsme byli na večeři s přáteli, bez dětí, což děláme možná dvakrát nebo třikrát ročně. Byla to krásná noc, seděli jsme na Spa Creek, která vede do zálivu Chesapeake - nádherný výhled. Snažil jsem se ze všech sil zapojit se do konverzace, ale slyšel jsem jen: „Jak dlouho? Jak dlouho dokud nezemřu? “
Věděl jsem, že všechno v tomto okamžiku mi mělo přinést radost, ale prostě jsem to necítil. Nic tam nebylo. Stýskalo se mi po domově a chtěl jsem se dostat někam, kde jsem nemusel tak tvrdě bojovat se svými myšlenkami.
"Poslouchej její příběh," poučil bych sám sebe.
"Ještě čtyřicet pět let do přirozené smrti?" zeptal by se.
"Nakloňte se a soustřeďte se na to, co říká."
"Ale v naší rodině se nikdo nedožil více než 84 let, takže ti možná zbývá jen 41 let."
Problém se čtením knih o svépomocných knihách spočívá v tom, že si myslíte, že přesně víte, co byste měli dělat, abyste se zbavili deprese a úzkosti. Například kniha „Buddhov mozek“ vysvětluje neurovědu, která stojí za štěstím. Protože je mozek plastický, máme schopnost vyřezávat nervové průchody svými myšlenkami, které nás zbaví zoufalství. Musíme udělat vše, co je v našich silách, abychom přeškolili veškerou negativitu. Myslením dobrých a pozitivních myšlenek přetváříme obvody našeho mozku.
Takže když jím, sprchuji se, běhám nebo pracuji a slyším opakující se myšlenky na smrt, snažím se ze všech sil stát se Buddhou a nechat je jít, zatímco přemýšlím o něčem pozitivním, vypálím co nejvíce neuronů, aby mohly spojte se a staňte se součástí mé paměti. Podle autorů „tento proces přestavby vám dává příležitost, přímo v mikroobvodech vašeho nového mozku, postupně přesouvat emocionální stínování vaší vnitřní krajiny.“
Nechtěně však krmím svého stýskacího pětiletého dalšího případu gumových medvědů, díky kterému je otravnější než kdy jindy. Protože čím více myšlenek na smrt dostanu, tím více si za ně vyčítám.
Použitím logiky této knihy byste mohli argumentovat, že vytvářím myšlenky na smrt tím, že pro ně kultivuji živnou půdu. Takže když tam sedím a předstírám, že mám příjemnou večeři, snažím se přepracovat nervové průchody a cítím se strašně zodpovědný za svou depresi. Když jsme tam seděli, samovolné mlácení trvá asi hodinu a půl. Ujistím se, že se asi každé tři minuty směju, dost na to, abych vypadal zaujatý tím, co mám dělat.
Vždy jsem se kvůli těmto myšlenkám cítil hrozně provinile. Jsou pro mě zdrojem velké hanby, protože vím, že jsem tak požehnaný. Každý den čmárám do deníku vděčnosti spoustu věcí. Intelektuálně registruji všechny věci považované za dobré a děkuji za ně Bohu, ale emoce jsou nepřístupné.
Vidím, jak můj 10letý drží limonádový stánek s tipy, jak jde do SPCA, a já se usmívám, ale radost tam není. A čím víc se ho snažím přinutit, tím rychleji uniká. Někde je smažený nerv a neurony se do mého srdce nedostanou. To, že jsem nemohl cítit radost, mě nenávidí. Protože se cítím, jako bych mu házel Boží dar zpět do tváře jako rozmazlený spratek se slovy, že ho nechci. Samozřejmě to chci. Prostě mu nedám vědět, jak moc to chci, protože ta moje část je, no, obsazena rušným pětiletým dítětem.
Před několika týdny jsem měl kávu s jáhnem z našeho kostela. Sdílel jsem s ním článek, který jsem napsal o tom, jak závidím starším lidem, protože jsou blíže ke konci.
"Je to hrozné?" Depresivní? Jsem špatný člověk? Půjdu do pekla? “ Zeptal jsem se ho. Chtěl jsem rozhřešení.
"Ne, vůbec ne," odpověděl. "Znám několik lidí, kteří se cítí stejně."
"Pokud ne pocit radosti vyvolává vinu a pocity neúspěchu, pak jsme z zážitku radosti udělali povinnost," napsal velmi moudrý muž ze skupiny pro online podporu deprese, do které se zapojuji. Ani jsem si neuvědomil, sebeobviňování, které se dělo v mém nogginu - tlak, který jsem vyvíjel na sebe, abych fungoval jako buddhistický mnich bez psychiatrické diagnózy a vyléčil se ze své nemoci - dokud jsem nepopsal svoji intenzivní vinu minulý víkend těmto ostříleným válečníkům, kteří bojoval podobné bitvy.
Řekl jsem skupině, že opakováním buddhistické aspirace: „Ať je můj život přínosem pro všechny bytosti,“ zmiňuje Tara Brachová ve své knize „Radikální přijetí“ (což je v zásadě stejný cit, který vyjadřuji při modlitbě Modlitba sv. Francis několikrát denně), cítím se uvolněný z tlaku užívat si života. Podle této moudrosti nemusím cítit ani si užívat, ani vytvářet žádný pozitivní nervový průchod. Jen musím někomu nějak prospět. To, víc než jakýkoli jiný nugget, který jsem nashromáždil v 10 svépomocných knihách, které jsem četl tento měsíc, uklidňuje pětiletého.
Dostali to. Rozuměli přesně tomu, s čím jsem zápasil, a proto si myslím, že každý, kdo má takové konverzace ve svém nogginu, potřebuje podpůrnou skupinu nebo lidi ve svém životě, kteří chápou, jaké to je mít jeden rozhovor s kamarádem na večeři při vedení jiného jeden s 5letým ADHD ve vaší hlavě, který není schopen radosti.
Jedna žena ve skupině mi řekla: „Tady je další modlitba, kterou v této knize sdílí Tara Brach:„ Kéž se miluji a přijímám sebe sama takového, jaký jsem. ““
Předpokládám, že to zahrnuje i steskovaného malého chlapce a jeho gumové medvědy.
Umělecká díla od talentované Anyy Getterové.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
