7 způsobů, jak jednat s obtížnými lidmi

Složití lidé jsou jako termiti lidského ducha. Mohou po několik měsíců požírat vaše něžné části, než si toho všimnete, a pak to najednou na pracovní schůzce nebo rodinné večeři ztratíte. Můžete křičet něco nelaskavého nebo mít záchvaty vzteku podobné dvouletému na „Nanny 911“, nebo dokonce udělat něco drastického, jako je to, že po několika letech střízlivosti začnete znovu pít nadměrně. Žít na zemi jako homo sapien bohužel vyžaduje jednání s jinými homo sapiens - pokud se nechcete izolovat a celý den sledovat doktora Phila. Mít na paměti některé techniky, zejména během prázdnin a jiných časů zranitelnosti, vám může pomoci zastavit jejich poškození dříve, než se vaše struktura rozpadne.

1. Určete své přistávací podložky pro obtížné lidi
   Termiti nejí zdravé dřevo. V závislosti na druhu termitů mají rádi vlhká, měkká vlákna nebo suché, vyprahlé dřevo. Pokud o tom přemýšlíte, obtížní lidé rádi chodí i na poškozená místa - samozřejmě ne záměrně (většinou). Všichni máme slabá místa: něžné záplaty, které nebyly zcela uzdraveny z traumatických událostí nebo zraňujících rozhovorů nebo zbytky dětských zavazadel. Tyto otvory poskytují přistávací podložky pro obtížné lidi. Ale pokud si uvědomujeme své vlastní zranitelnosti, můžeme relaxovat kolem našeho spolupracovníka, který nás degraduje na schůzkách společnosti, nebo našeho švagra, který si dělá legraci z naší stravy - protože víme, že to není o nich. Jde o naši vlastní nejistotu.

   Druhý den, když jsem byl, jsem bojoval s hrozným případem zaseknutých myšlenek vyvolaných těžkým člověkem, napadlo mě, že to vůbec nebylo o ní. Komentář, který udělala, jednoduše spadl do propasti, kterou mi otevřela moje největší dětská rána, která je stále dost odhalená - že když člověka „neopravím“ nebo jí nedám dobrý pocit, stane se mi něco hrozného . To byla zpráva, kterou jsem dostal zpět, když můj mozek jako syn formoval synapse, takže kdykoli mám pocit, že jsem někoho zklamal nebo mu způsobil bolest, zažívám zvláštní druh úzkosti a OCD - zbytky dětských zavazadel stále vlevo v přední hale.

2. Protahujte se a dýchejte svými slabými místy
   Minulý týden na jógě instruktor řekl třídě, že čím obtížnější je póza, tím více toho musíme udělat, protože nepohodlí signalizuje, že k uzdravení musí dojít.Takže pokud zažíváte opakovanou bolest při jednání s určitou osobou, vy mohl považujte svá setkání s otravným přísavníkem za příležitost dostat se do deníku a napsat, co konkrétně vám způsobuje bolest. Je to způsob, jakým něco říká, skloňování jeho hlasu, jak často to říká, nebo výraz v jeho tváři, když vydává granát? Navštěvujte to znovu a znovu ve své hlavě a rozdělte je. Kde přesně je vaše tělo nepohodlné? Zvedají se ramena v napětí a ztuhne vám krk?

   Poté, když identifikujete zranění - místo průniku - dýchejte skrz něj. Vydechněte na počet pěti, podržte to na dva počty, vydechněte na počet pěti a podržte to na další dva. Opakujte to několikrát. Můžete se dokonce pokusit určitým způsobem protáhnout své tělo, když se znovu vracíte k tomu, co vás tak špatně odškrtávalo, stále dýchejte.

3. Představte si je jako děti nebo tekoucí vodu
   Jednou z technik, která mi hodně pomohla, když jsem byl uprostřed dvouleté sebevražedné deprese a byl obklopen armádou lidí, kteří byli anti-léky a anti-západní medicína, bylo představit si je jako děti. Kdykoli mi někdo byl uprostřed a řekl mi, že antidepresiva jsou policajt a deprese lze vyléčit pouze kontrolou mysli, zhluboka jsem se nadechla a představila si toho syna hlavu. Nemohl jsem očekávat, že moje dva roky stará pochopí složitost poruch nálady a řekne něco inteligentního o duševním zdraví, že? Takže vizualizace toho, kdo mi dával odborné názory na zákon přitažlivosti nebo scientologii jako roztomilého dvouletého, pomohla zmírnit zranění.

   Jindy, kdykoli se mi někdo pokusil vyjádřit názory na to, co dělám špatně při svém uzdravení, představil jsem si sebe jako vodní zeď, jako je ta slavná v Houstonu: Ať už se z úst člověka přede mnou vynořilo cokoli, voda, řítí se po mé zdi Nezměnilo to mou zeď, protože moje zeď byla pevná. Takže jsem mohl nechat všechno, co řekla, utéct, aniž bych změnil mou podstatu nebo mě příliš rozčilil.

4. Vypište skript
   Tenhle vyžaduje trochu přípravy. Ale na svátky nebo na jakýkoli druh příležitosti, kdy předpovídáte zásadní drama, se vyplatí investovat čas. Vezměte si papír a uveďte seznam všech lidí, kteří mají tendenci přistávat na vašich měkkých místech - nebo kteří tam hrají nože. Jaké otázky nebo konverzace se vám nejvíce načítají? Kde obvykle uvíznete?

   Pro mě je jednou z otázek, které mě dráždí na rodinných setkáních, které mohu očekávat, že uslyším dvakrát na Den díkůvzdání a dvakrát na Vánoce, je to, zda dostanu zaplaceno za blog. Teď si uvědomuji, že většina lidí za psaní NENÍ ZAPLACENA. To je smutná pravda o tomto podnikání. Ale přesto mě to uráží, protože blogování je moje profese, ne můj koníček. Dokážete si představit reakci, kdybych těmto lidem položil stejnou otázku: „Když pracujete na lidech jako rentgenolog a prohlédnete si všechny ty skeny a věci, dostanete výplatu?“ Zapsal jsem si tedy tuto otázku spolu s mojí odpovědí, která zní: „Ano, jsem zaměstnán stejně jako vy.“ Poté na to navazuji něčím, co nás odkloňuje od tématu, například: „A jak jsou nyní vaše děti staré?“ Nebo "Sněží ještě tam, kde jste?" Nebo „Jaká je vaše oblíbená věc o prázdninách?“ Uvádím asi pět alternativních míst, kam můžu jít.

   Někdy, když jsem na choulostivém místě ve svém životě, vypíšu celý scénář na Den díkůvzdání nebo vánoční večeři a uvedu seznam více než 20 různých předkrmů, které mohu vyhodit, než někdo zváží moji depresi nebo můj „koníček“, nebo pokud najdu dialog směřující k mým měkkým místům. Počasí je vždy dobré, ale můžete s tím být kreativní, pokud do toho dáte nějaké úsilí. Když jedete na večírek, pamatujte, jak jsou všechny děti staré - to je vždy dobré krmivo - kde žijí a jaké jsou jejich povolání (a koníčky, ale zkuste poznat rozdíl).

5. Vyberte si své místo
   Pokud se chystáte na večeři sedět, nečekejte, až si vyberete místo na poslední chvíli. Brzy večer si dejte drink vedle talíře, jakmile budete mít dobrou představu o tom, kdo kam jde. Ještě lépe, najměte někoho, komu se vám líbí, ke stolu a řekněte: „Hej. Seď tu se mnou. Už nějakou dobu jsem s tebou nemluvil a chtěl bych to dohnat. “ Cvičte co nejvíce kontroly nad tabulkou sezení, abyste byli vedle někoho v bezpečí. Pokud se cítím extra zranitelný, vrhám se k dětskému stolu. Mnohem raději bych mluvil o hovno, než o zákonu přitažlivosti nebo scientologii.
6. Pošlete osobu milující laskavost
   Vím, že je to poslední věc, kterou chcete udělat, ale věda je v: Účastí v meditaci milující laskavosti - kde nabízíme mettá nebo milující laskavost nejen lidem, které obdivujeme, ale také těm, se kterými máme potíže s - zvyšujeme své pozitivní emoce a uvolňujeme ty negativní. Ve čtvrté fázi meditace si vybavíte někoho, s kým jste ve střetu, a přejete mu dobře. Nebo se můžete za tu osobu jednoduše modlit. Dělám to, když se opravdu zoufale snažím zbavit se špatných pocitů, a funguje to.
7. Připravte si výmluvy
   Vždy existuje také metoda chůze. S touto osobou NEMUSÍTE mluvit, víte. Shromážděte seznam užitečných výmluv, které můžete vyhodit, když ho uvidíte, jak se blíží: váš močový měchýř se právě naplnil, váš pes musí být vypuštěn, vaše káva je v mikrovlnné troubě, vaše slepé střevo explodovalo (můžete jej použít pouze jednou) ... možnosti jsou nekonečné. Stejně jako začátečníci konverzace v posledním bodě, můžete se dokonce pobavit, když přijdete na způsoby, jak se chránit před negativitou.

Připojte se k ProjectBeyondBlue.com, nové komunitě deprese.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.