Udržování rozumu v této sváteční sezóně

Moje žena mě opustila.

Moje dětství bylo hrozné.

Nenávidím svou rodinu.

Jak mohu řešit své stravovací problémy, když mi lidé stále strkají jídlo před obličej?

Právě jsem byl propuštěn.

Pokud musím poslouchat ještě jednu osobu, měl bych být vděčný na Den díkůvzdání, zakřičím!

Můžete s některým z nich souviset? Pokud můžete, nejste sami.

Všichni jsme měli špatné roky a někteří z nás mají pocit, že už jsme měli špatný život. Možná si myslíme: „Kdy to všechno skončí?“ nebo „Nenávidím svátky - jsou to jen lidé, kteří jsou mezi sebou falešní a předstírají, že se o ně starají,“ nebo „Přestaňte už se vším jídlem!“

Pro některé z nás to může být frustrující období roku. Někteří si raději nechají vytáhnout zub, než se zúčastnit jiné rodinné večeře. A přesto máte pocit, že musíte.

Nemohu přimět vaši rodinu, aby odešla, nebo uzdravit rány z dětství, kterými můžete trpět. Nemohu vás najmout zpět na starou práci, vyléčit zdravotní problém nebo dostat vaši ženu zpět.

Co však mohu udělat, je podělit se s vámi o pár myšlenek o svátcích a poskytnout vám několik dalších zdrojů, které můžete vyzkoušet.

• Udržujte to v perspektivě. Pamatujte, že prázdniny a čas strávený s rodinou je velmi malé procento roku.I když svou rodinu nenávidíte a máte pocit, že se musíte každoročního setkání zúčastnit, je to na pár hodin a pak jste na svobodě. Příliš často katastrofizujeme situaci a věříme, že věci budou mnohem horší, než ve skutečnosti jsou.
• Udržujte povrch. Psychologové vám obvykle řeknou, abyste se ponořili trochu hlouběji a nemluvili jen s ostatními. Prázdniny jsou výjimkou, protože obecně nejsou vhodný čas na to, abyste hodně hledali rodinné duše nebo diskutovali o bolestech z minulosti. Většina lidí je více vystresovaná než v jakémkoli jiném ročním období a nebude na tom nejlepším místě pro rozumnou racionální diskusi o minulosti.
• Snažte se to co nejkratší a nejjednodušší. Příliš často se soustředíme na všechny ty miliony věcí, které bychom měli dělat pro ostatní, a přitom ignorujeme naše vlastní potřeby nebo věci, které nás budou méně stresovat. Zkuste si toto sváteční období zjednodušit. Udržujte rodinný čas krátký (například místo toho, abyste strávili celý den s rodinou, proč ne jen pár hodin?).
• Udržujte to skutečné a dívejte se do budoucnosti. Jste výhradně zodpovědní za to, abyste žili život, který chcete žít. I když rodina mnohým z nás často přináší minulost, není to něco, co musíme nechat vládnout nám nebo našim emocím. Buďte asertivní a soustřeďte se na své potřeby a dívejte se na svou budoucnost, ne svou minulost.

Chcete více tipů, jak zvládnout sváteční období, stres a rodinu? Podívejte se na naši novou speciální zprávu: Zvládání svátků ještě dnes.

A šťastné díkůvzdání vám a vaší rodině!