Jak se během osobní krize soustředit na práci
Jak ale udržet tyto kariérní ambice na správné cestě, když váš svět náhle otřese hlavní životní událostí? A mluvím velké věci - jako když je rodinnému příslušníkovi diagnostikována rakovina, ocitnete se ve vážných finančních potížích nebo váš snoubenec odvolá svatbu.
Krize, jako jsou tyto, se stávají každému z nás, mohou udeřit kdykoli a představují velkou výzvu, jak zůstat na vrcholu své pracovní zátěže. Profesionální povinnosti, kterými obvykle snadno vynikáte - jako je včasné dodávání projektů, přispívání zabijáckých nápadů do každé brainstormingu nebo potěšení klientů - se mohou jevit jako nepřekonatelné překážky, když vás osobní krize nechá na pokraji slz u stolu.
Pokud se ocitnete uprostřed obtížné doby, může se zdát nemožné pokračovat v práci jako nejlepší umělec. Zároveň víte, že je důležité udržet svou kariéru na správné cestě, nemluvě o udržení zdání rutiny a normálnosti prostřednictvím drsné náplasti.
Chcete-li najít správnou rovnováhu, zde je několik tipů, jak se orientovat na pracovišti a zároveň procházet velkým narušením vašeho osobního života.
- Dělejte: Přemýšlejte před sdílením.
Možná se budete cítit roztrhaní, zda byste si měli promluvit se svými kolegy o své osobní krizi. Než prozradíte podrobnosti, přemýšlejte o výhodách a nevýhodách sdílení.
Máte-li například zdravotní potíže, pravděpodobně budete muset svému šéfovi a týmu sdělit některá specifika své situace, protože může být nutné, abyste si na schůzku s lékařem vyžádali čas mimo kancelář. Pokud vaše práce zahrnuje každodenní rozhraní s klienty, musíte také zvážit, zda jim chcete sdělit, co se děje přímo, nebo zda (a co) chcete, aby jim váš tým řekl za vás.
Zvažte také, co je pro vaši kancelář normální. Například pokud máte takové pracovní prostředí, kde je osobní život každého člověka otevřenou knihou, může být přirozené sdílet více informací o tom, co se děje. Pokud je vaše kancelář profesionálně profesionální, může být kulturně vhodnější zveřejnit podrobnosti pouze prostřednictvím formálního procesu, který zahrnuje oslovení vašeho manažera nebo HR oddělení.
Pamatujte, že pokud se rozhodnete sdílet podrobnosti o svých osobních výzvách, kolegové vám mohou poradit nebo položit otázky. Předem se rozhodněte, o čem jste ochotni diskutovat a co byste raději nechali v soukromí.
- Ne: Zapomeňte stanovit hranice s rodinou.
Abyste úspěšně zvládli krizi, musíte vědět, kdy stanovit limity - a to iu lidí, kteří jsou vám nejblíže.
Během této doby by vás mohli příbuzní a přátelé v pracovní době kontaktovat a nabídnout pomoc, nebo, pokud je to něco, co se jich také týká, vyhledat podporu sami. Sdělte jim, zda budete moci zvednout telefon v práci, kdy vás mohou zastihnout nebo jaké druhy mimořádných událostí vás mohou (nebo nemohou) vyrušit.
- Dělejte: Dejte si prostor.
Jakýkoli typ krize zahrnuje zármutek a to, jak se s tímto zármutkem nakonec vypořádáte, určí, jak rychle se vrátíte.
Pokud utrpíte vážný neúspěch, například smrt člena rodiny, nebojte se vzít si čas na práci a vyrovnat se se ztrátou. Místo toho, abyste se ráno vrátili zpět do kanceláře po letu červených očí domů z pohřební služby po celé zemi, zvažte řešení jen těch nejdůležitějších úkolů z domova - a poté zbytek dne dohonte odpočinkem a vařením jídlo.
Až se vrátíte do kanceláře, uvědomte si množství mentální energie, kterou věnujete tomu, abyste se v práci zabývali tím, co se děje ve vašem osobním životě. Nadměrné starosti nejsou zdravé ani produktivní. Místo toho si během pracovního dne odložte občasné 15minutové okno, abyste si vyčistili hlavu a udělali něco, co vám připadá emocionálně katarzní, jako je procházka nebo žurnálování.
Upřednostňování péče o sebe má zásadní význam, když zažíváte nepokoje a váš profesní život bude z dlouhodobého hlediska přínosem. Vrátíte se do práce odpočatí, emočně vyrovnanější a lépe připraveni činit dobré úsudky v práci i doma.
- Dělejte: Procvičujte si soucit.
Vrátit se zpět do práce v práci poté, co jste zažili velký životní šok, může být náročné, takže si pamatujte laskavost. Osobní krize může odhodit vaše soustředění, takže pokud si všimnete mozkové mlhy, nezbavujte se nedostatečné produktivity. Přijměte, že je to jen dočasné, a dělejte, co můžete, v rámci svých současných limitů.
Často to znamená organizovat se a co nejvíce plánovat dopředu. Pokud vám chybí mentální energie, můžete se soustředit na rozdělení projektů na malé, zvládnutelné a snadno dosažitelné milníky. Možná si například dáte za cíl splnění čtyř úkolů ve vašem seznamu úkolů, pak si dovolíte zkontrolovat se svou rodinou nebo věnovat nějaký čas přemýšlení o tom, co se děje.
Tím, že pracujete na dosažení realistických cílů, si dáváte šanci pozitivního posílení, které vás povzbuzuje, abyste se soustředili po celý den.
- Ne: Zapomeňte na své výhody.
Mnozí z nás pracují roky pro stejnou společnost, a přesto nemají tušení o výhodách, které máme k dispozici. Nabízí vaše společnost péči o děti, poradenství nebo právní služby? Mnoho z těchto méně známých výhod může zmírnit finanční a emoční zátěž, když dojde k osobní krizi.
A nebojte se jít nad rámec toho, co máte snadno k dispozici. Buďte proaktivní a prozkoumejte, zda a jak může společnost vyhovět vaší jedinečné situaci. Vytvořte seznam věcí, které by maximalizovaly vaši produktivitu během krize - například práci na dálku, když navštěvujete rodinu nebo zkrácení pracovní doby na pár týdnů - a zeptejte se svého šéfa, zda vám může vyhovět.
Stejně jako vyjednávání pracovních podmínek, i v době krize často existuje prostor pro kreativní řešení - ale pouze pokud se zeptáte.
Všichni prožíváme svůj podíl temných časů v životě a není hanba odložit práci stranou, abychom se mohli zabývat záležitostmi měnícími život. Navigace v přechodu zpět k práci s grácií bude přínosem nejen pro vaši kariéru a to, jak jste na pracovišti vnímáni, ale také vám pomůže začít na cestě k emočnímu zotavení.
