Národní den psychoterapie: Terapeuti odhalují, co pro vás může terapie udělat

Tento příspěvek je napsán na počest Národního dne psychoterapie, „dne, kdy se kliničtí lékaři, klienti a obhájci terapie spojí, aby podporovali profesi, bojovali proti stigmatizaci, vzdělávali veřejnost a upozorňovali na potřeby duševního zdraví komunity.“ Doufám, že se k nám přidáte!

Terapie není určena pouze lidem s diagnózou - nebo v krizi. Terapie je skvělý způsob, jak zvýšit své štěstí (nebo to, co psychologové nazývají „pohoda“).

Jak řekla Alison Thayer, LCPC, CEAP, psychoterapeutka ve Urban Balance, „Zaměřujeme se na zdravé stravování a cvičení, abychom udrželi zdravý životní styl, ale často nepoužíváme stejné principy pro naši mysl a duševní zdraví. Považujte terapeutická sezení za ekvivalent poskytování výživného jídla pro naše tělo. “

Terapie je ve skutečnosti výživná mnoha různými způsoby. Níže lékaři sdílejí některé známé a ne tak známé výhody hledání odborné pomoci.

Terapie poskytuje perspektivu. "V dobách vysokého stresu ztrácí i ten nejfungující mezi námi perspektivu problémů, kterými trpíme." Promluvit si o těchto problémech se starostlivým a pozorným odborníkem může poskytnout okamžitou perspektivu, “uvádí John Duffy, Ph.D, klinický psycholog a autor knihy Dostupný rodič: Radikální optimismus pro chov dospívajících a dospívajících.

Terapie vyvolává sebevědomí. Terapie vám pomůže lépe porozumět vašemu chování, myšlenkám a pocitům. Podle Thayera: „Pokud vás zajímá, proč se stále věnujete stejnému nefunkčnímu chování nebo proč nemůžete najít sílu provést změny ve svém životě, terapie vám může pomoci identifikovat vzorce a spouštěče vašeho chování a co byste místo toho chtěli zažít. “ Je to také zmocnění uvědomit si souvislost mezi vašimi myšlenkami a činy - a to, jak velkou agenturu můžete vyvinout, řekl Duffy.

Terapie je objektivní. Terapeut vám může pomoci vidět vaše slepá místa, aniž by byl zaujatý tím, že je součástí vašeho života. „Váš terapeut, jako fotbalový trenér na vedlejší koleji, ve skutečnosti nehraje ve vaší hře o život,“ říká Julie Hanks, LCSW, terapeutka a bloggerka z Psych Central. "Rodina a přátelé stále hrají na vašem poli, ale váš terapeut není a má jiný pohled."

Terapie vám pomůže změnit vzorce. "Terapie vám pomůže rozpoznat a upravit vaše vztahové vzorce a styly připoutání," řekl Hanks. I když to zní klišé, naše dětství ovlivňuje naše vztahy, řekla. Vezměte si příklad ženy, jejíž otec byl prchavý a zneužíval alkohol, řekla. Tyto zkušenosti mohou zabarvit její současný svět, což jí dělá starosti o romantické vztahy. Pochopení toho, jak dnes fungují vaše rané zkušenosti s připoutáním, může být velkou pomocí při určování a opravování problematických vzorů.

Terapie vám dává čas „já“. "Terapie je místo, kde se můžete nepřetržitě soustředit na sebe," řekl Thayer. To znamená, že nemusíte poslouchat problémy někoho jiného nebo si dělat starosti, zda je váš rozhovor vyvážený, řekla. Jinými slovy: „Je to všechno o vás.“

Terapie vám umožní odpojit se. Většinu dne jsme přilepení na mnoho našich zařízení: mobilní telefon, počítač, e-čtečka. V terapii se ale odpojíte. A tato pauza poskytuje mnoho výhod. „Tato pauza nám může pomoci zaznamenat, jak trávíme čas, jaké jsou naše priority a co může být zbytečné nebo nezdravé rozptýlení,“ říká Ryan Howes, Ph.D, klinický psycholog a profesor v Pasadeně v Kalifornii.

Terapie kultivuje spojení.Hluboké kopání a diskuse o vašich nejvnitřnějších myšlenkách a pocitech v bezpečném prostoru s terapeutem vám pomůže čelit jakýmkoli obavám z intimity, řekl Howes. To není jen odměna. Je to také dobrá praxe pro vaše vztahy. "Mnohokrát budou klienti se mnou mluvit o obtížných myšlenkách nebo pocitech, pocítí úlevu a odměnu za to, že se otevřou tímto způsobem, a pak půjdou říct to samé svým blízkým," řekl Howes.

Terapie vám umožní vyložit - minus tvrdé pocity. Mluvit s milovanou osobou je neuvěřitelně užitečné. Ale pokud se jich problém týká, může to být složité. V terapii však „můžete vyložit a odvzdušnit někoho, koho váš chvástání nebude přímo ovlivňovat,“ řekl Hanks.

Terapie je místo, kde můžete být zcela upřímní. Každý má občas bizarní sny nebo podivné myšlenky nebo popudy, řekl Howes. "Jednou z nejlepších částí terapie je schopnost sdílet a prozkoumávat 'šílené' myšlenky s někým, kdo nebude soudit, kdo je právně vázaným strážcem tajemství a kdo může mít nějaký přehled o těchto událostech," řekl .

Terapie je příležitostí pro pozitivní konec. Podle Howese „Většina našich relačních zakončení v životě přichází ve formě rozchodů, rozvodů, úmrtí, sporů nebo odchodu.“ Fáze ukončení terapie nastává, když vy i váš terapeut máte pocit, že jste své problémy vyřešili. „[Tato fáze] je čas zamyslet se nad prací, kterou jste společně odvedli, zpracovat pocity z konce, říct si všechno, co chcete, a mít dobré, čisté sbohem,“ řekl.

Terapie učí efektivní zvládání dovedností. "[Terapie] přidejte [další] možnosti a nástroje do [vašeho] zvládání nástrojů," řekl Hanks. Zdravé strategie, které máte k dispozici, vám pomohou úspěšně zpracovat emoce, zvládat stres a vést uspokojivý a naplňující život.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!