Péče o sebe při péči o starší během prázdnin
Studie ukazují, že průměrný pečovatel stráví 20 a více hodin týdně tím, že dělá vše od základní hygienické péče přes podávání léků přes vaření a čištění až po to, že svého blízkého vezme na schůzky nebo vyřizování pochůzek. Je to vyčerpávající. Je to stresující. Pokud to ale neudělali, mohlo by se stát, že by to neudělal nikdo jiný.
A pak - tady přicházejí prázdniny. V sezóně, která klade větší důraz na mnoho žen, které mají tradičně odpovědnost za „vytváření Vánoc“, pro pečovatele přidávají vánoční svátky k již přeplněnému harmonogramu ještě další vrstvu očekávání a úkolů.
Možná milujete Vánoce. Možná opravdu, opravdu chcete, dělat to, co si představujete, že všichni ostatní dělají pro své rodiny, aby byla sezóna jasná. Ale úkoly, které by měly být potěšením (zdobení svátků, večírky, brát děti za Santem), se mohou zdát jako nemožné požadavky, když už jste ve stresu na maximum.
Vyhoření je v tomto ročním období běžné, ale nemusí to být nevyhnutelné. Pokud jste jako ošetřovatelka první prázdninová sezóna, následující seznam návrhů vám může pomoci přemýšlet o tom, jak se o sebe postarat. Pokud jste starou rukou, tyto nápady nebudou novou informací, ale mohou vám připomenout věci, které můžete udělat, aby bylo možné si dovolenou užít místo toho, abyste na ni neměli odpor.
Zjednodušit: Pro vytvoření vánoční nálady nemusíte ze svého domova vytvářet zimní říši divů. Přemýšlejte o tom, co pro vás a osobu, na které vám záleží, znamená nejvíce. Nějaká mini světla? Malý strom? Vůně na dveře? Vybrat jedno. Pokud máte energii, vyberte jinou. Udělejte jen tolik, kolik skutečně máte energie. Nepokoušejte se dokonce konkurovat nejnovějšímu číslu svého oblíbeného časopisu pro dům a zahradu.
Vězte, že vlastníte limity: Je těžké říci ne tomu, co širší rodina může vidět jako „tradici“. Pokud je to váš první rok jako pečovatele, může být lákavé pokusit se udělat vše, co jste dělali, přestaňte a přemýšlejte o tom, zda to opravdu zvládnete. Pokud jste například byli hostitelem rodinné večeře, možná to letos prostě nezvládnete. Pokud jste již nějakou dobu poskytovali péči a osoba, o kterou se staráte, se letos snížila, možná budete potřebovat více pomoci, než si lidé uvědomují, aby ho přivedli na rodinné setkání. Vy víte lépe než kdokoli jiný, co vy a osoba, o kterou se staráte, zvládnete. Nepokoušejte se překračovat své možnosti, abyste se postarali o sebe a svého staršího, pokud se ostatní nehrají.
Udělejte ze své péče prioritu: Péče o sebe je vždy nutná při jiné péči. Během prázdnin se stává ještě důležitější. Ujistěte se, že věnujete pozornost vašim potřebám „na samotu“. Každý den si trochu zacvičte. Správně jíst. Snažte se každou noc spát 8 hodin. Může se to zdát sobecké. Ale je to jen sebe-ish - potvrzení, že pokud se nestaráte o své „já“, nebudete pro nikoho jiného moc dobré.
Použít místní zdroje: To je vždy dobrý nápad, ale během prázdnin se stane skvělým nápadem. Poraďte se s místním centrem seniorů, zda není k dispozici nějaká speciální sváteční pomoc. Například v mém městě jsou dvě místa, která za nízkou nebo žádnou cenu zabalí kompletní sváteční jídlo pro uzavření a jejich rodinu. Podívat se na to. Neexistuje žádné pravidlo, že musíte udělat všechno.
Požádejte o praktickou pomoc: Členové rodiny nemusí být schopni (nebo ochotni) provést „směnu“ se svým nemocným nebo stárnoucím rodičem. Možná nevědí, co mají dělat. Možná to nezvládnou. OK. Stále vám však mohou dělat věci, aby vám ulehčily dovolenou.
Lidé mají sklon ochotně reagovat, když je žádost o pomoc konkrétní a časově omezená. Místo obecné žádosti o pomoc dejte ostatním konkrétní úkol. Například: „Potřebuji dvě hodiny od tebe, abys vytvořil otcův strom.“ "Můžeš vzít moje děti v sobotu na pár hodin, abych mohl udělat nějaké pečení?" "Opravdu by pomohlo, kdybys jednoho týdne večer seděl s mámou několik hodin, abych mohl nakupovat na dovolenou."
Požádejte o emoční podporu: Ano, dotázat se pro to. Zvláště pokud jste typ člověka, který vždy nebo dokonce obvykle dává šťastný obličej, členové širší rodiny nemusí plně ocenit vaši potřebu ověření a emocionální podpory. Vyberte si lidi, kteří s největší pravděpodobností budou empatičtí, a požádejte je o empatii. Opravdu. Pomůže to.
Jste-li pečovatelem, pro kterého je sváteční období stresující, jste v kontaktu s realitou. Je obtížné. Je obzvláště obtížné, pokud se staráte o rodiče nebo tchána, kteří měli cévní mozkovou příhodu, bojují s vysilující chorobou nebo mají demenci. Je to nejen v pořádku, ale je nezbytné, abyste si stanovili realistická očekávání a požádali o jakoukoli pomoc od členů rodiny, která by byla užitečná. Pamatujte, že vaše pohoda a vaše ochota postarat se je obrovským dárkem pro každého ve vaší rodině.
