Problém socializace s ostatními

Jsem 19letá studentka z Indie. Jedním z mých největších životních problémů je, že jsem introvert a na veřejnosti velmi mlčím. Cítím se divně komunikovat s tolika lidmi najednou, jako na vysoké škole, v kanceláři, kde pracuji jako stážista, na večírcích, společenských setkáních a někdy dokonce se svými sousedy a příbuznými. Lidé mě urážejí otázkou „proč jsi tak tichý?“ a podobné věci. Když se mě takové otázky ptají, cítím se ještě trapnější a trapnější.

Přál bych si, abych mohl snadno mluvit jako ostatní, ale jak moc se snažím, nakonec se nic nezmění. Cítím se dobře, že toho moc nemluvím a tato vlastnost je ve mně přirozená. Jako dítě jsem byl docela upovídaný; tento problém začal, když mi bylo 9 let a stále mě zajímá, proč se moje osobnost najednou změnila. Když mi bylo 9 let, změnil jsem školu, ale to pro mě nebyl velký problém; ve skutečnosti jsem byl velmi nadšený, že jsem šel do mé nové školy. Ale po několika dnech začali najednou lidé jako já, proč jsem byl po celou dobu tak tichý. Když se příliš mnoho lidí začalo ptát, všiml jsem si, že se moje osobnost změnila! Ale nemohl jsem nic dělat, protože do té doby mi připadalo příjemné méně mluvit a snažil jsem se stýkat s ostatními. Nyní uplynulo 10 let, stále se snažím komunikovat s ostatními na rozdíl od normálních lidí. Je to pro mě opravdu velká katastrofa a této mé charakteristiky mám opravdu dost, zároveň ji nejsem schopen změnit ani po mnoha bojích. Prosím, řekněte mi, co mám teď dělat. Děkuju.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Možná popisujete sociální fóbii. Lidé se sociálními fobiemi zažívají při předvídání sociálních situací zvýšený stav úzkosti.

Jedním z důvodů, proč byste mohli mít sociální fóbii, je to, že se bojíte negativního hodnocení. Možná je váš vlastní obraz negativní a myslíte si, že vás tak budou vidět i ostatní lidé. Nízké sebevědomí je často charakteristickým znakem osob se sociální fobií.

Nejúčinnějším způsobem, jak překonat strach, je postavit se mu čelem, v podstatě udělat to, co vás nejvíc děsí. Pokud se neustále zapojujete do chování, které vás děsí, už vás to nakonec nebude děsit. Byl by to nepříjemný a nepříjemný proces, protože nikdo nemá rád úzkost, ale čelit svým obavám je nejúčinnější metodou, jak je překonat.

Terapie by mohla pomoci tento problém vyřešit. Sociální úzkost je relativně běžná a snadno se dá léčit psychoterapií a v některých případech léky. Můžete také zkusit číst svépomocné knihy o sociální úzkosti. Mohou poskytnout praktické nápady, které si můžete sami vyzkoušet. Doufám, že tyto nápady jsou užitečné. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle